Je všeobecne známe, že zima je najnáročnejším ročným obdobím pre artritické záchvaty. Ako teda môžeme chrániť naše kĺby počas najchladnejších mesiacov?
Metóda sebahodnotenia kolenného kĺbu
Artritída kolena sa často začína bez viditeľných príznakov. Ak sa však vyskytnú nasledujúce príznaky, odporúča sa lekárske vyšetrenie:
1.Bolesť alebo zvýšené nepohodlie pri drepe, otáčaní, skákaní, výstupe po schodoch alebo vstávaní po dlhšom sedení, pričom inak nie je bolesť žiadna alebo je minimálna. 2. Ranná stuhnutosť kolenného kĺbu, ktorá sa zmierňuje miernym pohybom. 3. „Klikavý“ alebo „praskavý“ zvuk sprevádzaný pocitom trenia guľôčkového ložiska pri ohýbaní alebo narovnávaní kolena. 4.Bolesť kolena sa zhoršuje pri vystavení chladu. 5. Deformita kĺbu, neschopnosť vstať z drepu alebo kľaku.
Aké potraviny sú prospešné pri artritíde?
1. Zelený čaj
Zelený čaj je mimoriadne prospešný nápoj. Tento mierne sťahujúci čaj je bohatý na antioxidanty – katechíny – ktoré účinne zmierňujú nepohodlie kĺbov, ako je bolesť spôsobená reumatoidnou artritídou.
2. Losos
Losos je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, bohatým na omega-3 mastné kyseliny, vápnik, vitamín D a kyselinu listovú. Je obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí trpia opuchom a bolesťou kĺbov. Okrem toho chráni kardiovaskulárny systém tým, že znižuje tvorbu krvných zrazenín, opravuje poškodené tepny a znižuje krvný tlak.
3. Syr
Syr je mimoriadne bohatý na vápnik, ktorý poskytuje vynikajúcu ochranu kostí, svalov a kĺbových tkanív. Je tiež významným zdrojom vitamínu B6 a kyseliny listovej. Vynikajúcou voľbou je nakrájanie tvrdého syra na plátky a dusenie so zeleninou alebo použitie mäkkého syra v šalátoch.
4. Sójové výrobky
Sójové výrobky, ako je tofu a fermentované čierne fazule, sú bohaté na izoflavóny, vitamín E a vápnik, ktoré majú vynikajúce účinky na posilnenie kostí. Ľudia trpiaci artritídou môžu zvážiť zvýšenie príjmu týchto potravín.
Tieto diétne prostriedky vám pomôžu „zjesť“ artritídu
Chilli bravčová polievka: 100 g chudého bravčového mäsa, 90 g koreňov chilli.Chudé bravčové mäso umyte a nakrájajte na kúsky. Chilli korene opláchnite, zabalte do gázy a uzavrite. Bravčové mäso, chilli korene, nakrájanú jarnú cibuľku, plátky zázvoru a sichuanské korenie vložte do hlineného hrnca. Pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu na vysokom ohni a potom varte na miernom ohni pol hodiny, kým mäso nezmäkne. Chilli korene vyberte, mäso a vývar skonzumujte. Táto polievka zahrieva meridiány, zaháňa chlad, odstraňuje vlhkosť a zmierňuje bolesť, je vhodná pre ľudí s ťažkými kĺbovými ťažkosťami.Kontraindikované pri artralgii spôsobenou teplom. Škoricová kaša: 10 g škoricovej kôry, 50 g ryže japonica, hnedý cukor podľa chuti. Škoricu zomeliete na jemný prášok. Ryžu umyjete a uvaríte kašu ako zvyčajne. Keď je takmer hotová, pridáte škoricový prášok a hnedý cukor. Ešte raz privediete do varu a potom odstavíte z ohňa. Konzumujete horúce na prázdny žalúdok.Táto receptúra zahrieva meridiány, rozptyľuje chlad a zmierňuje žalúdočné bolesti, je vhodná pri syndróme bi typu chlad. Kontraindikovaná pri syndrómoch tepla alebo nedostatku jin s nadmerným ohňom.3 g soli, po 1 g mletého čierneho korenia a sichuanského korenia. Odstráňte nečistoty z cesnaku a semien coix; loach vypitvejte a ošúpte, dôkladne opláchnite. Marinujte s mletým zázvorom a kuchynským vínom, aby ste eliminovali rybí zápach. Všetky ingrediencie varte v hlinenom hrnci, kým nezmäknú. Pridajte zeler a varte, kým nie je hotové. Pred podávaním dochuťte soľou, čiernym korením a sichuanským korením.Denná konzumácia pomáha pri vylučovaní vlhkosti, detoxikácii, diuréze, znižovaní krvného tlaku, znižovaní hladiny lipidov, má protinádorové účinky, podporuje energiu jang a reguluje čchi.