Широко известно, что зима — самый тяжелый сезон для обострений артрита. Как же защитить суставы в самые холодные месяцы?
Метод самооценки коленного сустава
Артрит коленного сустава часто начинается без заметных симптомов. Однако при появлении следующих симптомов рекомендуется немедленно обратиться к врачу:
1.Боль или усиление дискомфорта при приседании, поворотах, прыжках, подъеме по лестнице или вставании после длительного сидения, при этом в остальное время боль отсутствует или минимальна. 2. Утренняя скованность в коленном суставе, которая проходит при легких движениях. 3. «Щелкающий» или «хрустящий» звук, сопровождающийся ощущением трения шарикоподшипника при сгибании или разгибании колена. 4.Боль в коленях усиливается при воздействии холода. 5. Деформация сустава, невозможность встать из положения приседания или присесть.
Какие продукты полезны при артрите?
1. Зеленый чай
Зеленый чай — исключительно полезный напиток. Этот слегка вяжущий чай богат антиоксидантами — катехинами, которые эффективно облегчают дискомфорт в суставах, такой как боль, вызванная ревматоидным артритом.
2. Лосось
Лосось — основной источник полезных жиров, богатый омега-3 жирными кислотами, кальцием, витамином D и фолиевой кислотой. Он особенно подходит для тех, кто страдает от отеков и болей в суставах. Кроме того, он защищает сердечно-сосудистую систему, уменьшая образование тромбов, восстанавливая поврежденные артерии и снижая кровяное давление.
3. Сыр
Сыр исключительно богат кальцием, который обеспечивает отличную защиту костей, мышц и тканей суставов. Он также является важным источником витамина B6 и фолиевой кислоты. Отличным выбором будет нарезать твердый сыр ломтиками и тушить его с овощами или использовать мягкий сыр в салатах.
4. Соевые продукты
Соевые продукты, такие как тофу и ферментированные черные бобы, богаты изофлавонами, витамином Е и кальцием, что обеспечивает отличную защиту костей. Людям, страдающим артритом, рекомендуется увеличить потребление таких продуктов.
Эти диетические средства помогут вам «съесть» артрит
Суп с чили и свининой: 100 г постной свинины, 90 г корней чили.Промойте постную свинину и нарежьте кусочками. Вымойте корни чили, заверните в марлю и завяжите. Поместите свинину, корни чили, кусочки зеленого лука, ломтики имбиря и перец Сычуань в глиняный горшок. Добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения на сильном огне, затем варите на медленном огне 30 минут, пока мясо не станет мягким. Удалите корни чили; съешьте мясо и выпейте бульон. Этот суп согревает меридианы, изгоняет холод, устраняет влажность и облегчает боль, подходит для людей с сильным дискомфортом в суставах.Противопоказано при артралгии теплового типа. Каша с корицей: 10 г коры корицы, 50 г риса японика, коричневый сахар по вкусу. Измельчите корицу в мелкий порошок. Промойте рис и сварите кашу как обычно. Когда каша будет почти готова, добавьте коричный порошок и коричневый сахар. Доведите до кипения еще раз, затем снимите с огня. Употребляйте горячей натощак.Эта формула согревает меридианы, изгоняет холод и облегчает боль в желудке, подходит при синдроме холодного типа. Противопоказана при синдромах жара или дефиците инь с избыточным огнем.3 г соли, по 1 г молотого черного перца и сычуанского перца. Удалите примеси из чеснока и семян коикса; потрошите и очистите гольца, тщательно промойте. Замаринуйте с измельченным имбирем и кулинарным вином, чтобы устранить рыбный запах. Тушите все ингредиенты в глиняном горшке до готовности. Добавьте сельдерей и готовьте до готовности. Перед подачей на стол приправьте солью, черным перцем и сычуанским перцем.Ежедневное употребление помогает выводить влагу, выводить токсины, усиливать мочегонное действие, снижать кровяное давление, снижать уровень липидов, обладает противораковым действием, а также способствует укреплению энергии ян и регулированию ци.