On yleisesti tunnettu tosiasia, että talvi on nivelreuman pahin kausi. Miten voimme sitten suojella niveliämme kylminä kuukausina? Polvinivelen itsearviointimenetelmä Polviniveltulehdus alkaa usein ilman havaittavia oireita. Jos seuraavia oireita kuitenkin ilmenee, on suositeltavaa hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon: 1.Kipu tai lisääntynyt epämukavuus kyykyssä, kääntyessä, hyppääessä, portaita noustessa tai pitkään istumisen jälkeen noustessa, muuten kipua ei ole tai se on vähäistä. 2. Aamujäykkyys polvinivelessä, joka lievittyy kevyellä liikkeellä. 3. "Naksahdus" tai "popping" -ääni, johon liittyy kuulalaakerin kitkan tunne polvea taivutettaessa tai suoristettaessa. 4.Polvikipu pahenee kylmälle altistuessa. 5. Nivelen epämuodostuma, kyvyttömyys nousta kyykkyasennosta tai kyykistyä.
Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä niveltulehdukselle?
1. Vihreä tee
Vihreä tee on poikkeuksellisen hyödyllinen juoma. Tämä lievästi supistava tee on runsaasti antioksidantteja, katekiineja, jotka lievittävät tehokkaasti nivelvaivoja, kuten nivelreuman aiheuttamaa kipua.
2. Lohi
Lohi on erinomainen terveellisten rasvojen lähde, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, D-vitamiinia ja folaattia. Se sopii erityisen hyvin niille, joilla on nivelten turvotusta ja kipua. Lisäksi se suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää vähentämällä verihyytymien muodostumista, korjaamalla vaurioituneita verisuonia ja alentamalla verenpainetta.
3. Juusto
Juusto on poikkeuksellisen runsaasti kalsiumia, joka suojaa erinomaisesti luita, lihaksia ja nivelkudoksia. Se on myös merkittävä B6-vitamiinin ja folaatin lähde. Kovajuuston viipalointi ja hauduttaminen vihannesten kanssa tai pehmeän juuston käyttö salaatissa ovat molemmat erinomaisia vaihtoehtoja.
4. Soijatuotteet
Soijatuotteet, kuten tofu ja fermentoitu mustapapu, ovat runsaasti isoflavoneja, E-vitamiinia ja kalsiumia, jotka vahvistavat luita erinomaisesti. Niveltulehdusta sairastavat voivat harkita tällaisten elintarvikkeiden saannin lisäämistä.
Nämä ruokavalion korjaustoimenpiteet auttavat sinua "syömään" niveltulehduksen pois.
Chili-sianlihasuppa: 100 g vähärasvaista sianlihaa, 90 g chilijuuria.Huuhtele vähärasvainen sianliha ja leikkaa paloiksi. Pese chilijuurit, kääri ne cheesecloth-kankaaseen ja sulje. Laita sianliha, chilijuurit, kevätsipulipalat, inkivääriviipaleet ja Sichuan-pippurit savipataan. Lisää riittävästi vettä, kiehauta korkealla lämmöllä ja hauduta sitten hiljalleen 30 minuuttia, kunnes liha on mureaa. Poista chilijuurit, syö liha ja juo liemi. Tämä keitto lämmittää meridiaaneja, poistaa kylmyyden, poistaa kosteuden ja lievittää kipua, joten se sopii henkilöille, joilla on vakavia nivelvaivoja.Vasta-aiheinen lämpötyyppiselle nivelkivulle. Kanelipuuro: 10 g kanelikuorta, 50 g japonica-riisiä, ruskeaa sokeria maun mukaan. Jauha kaneli hienoksi jauheeksi. Pese riisi ja keitä puuro tavalliseen tapaan. Kun puuro on melkein valmis, lisää kanelijauhe ja ruskea sokeri. Kiehauta vielä kerran ja poista sitten lämmöltä. Syö kuumana tyhjään vatsaan.Tämä resepti lämmittää meridiaaneja, poistaa kylmyyden ja lievittää vatsakipua. Sopii kylmätyyppiseen bi-oireyhtymään. Vasta-aiheinen lämpöoireyhtymissä tai yin-puutteessa, johon liittyy liiallista kuumuutta.3 g suolaa, 1 g jauhettua mustapippuria ja Sichuan-pippuria. Poista valkosipulista ja coix-siemenistä epäpuhtaudet; suolista ja kuori loach, huuhtele huolellisesti. Marinoi hienonnetulla inkiväärillä ja keittoviinillä kalan hajun poistamiseksi. Hauduta kaikki ainekset savipannussa, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää selleri ja keitä, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, mustapippurilla ja Sichuan-pippurilla ennen tarjoilua kuumana.Päivittäinen kulutus auttaa kosteuden poistamisessa, detoksifikaatiossa, diureesissa, verenpaineen alentamisessa, lipidien alentamisessa, syövän ehkäisyssä sekä yang-energian edistämisessä ja qi:n säätelyssä.