On laialt teada, et talv on artriidi ägenemiste jaoks kõige raskem aastaaeg. Kuidas saame siis kaitsta oma liigeseid külmimate kuude jooksul?
Põlveliigese enesehindamise meetod
Põlveartriit algab sageli ilma märgatavate sümptomiteta. Kui aga tekivad järgmised sümptomid, on soovitatav viivitamatult pöörduda arsti poole:
1.Valu või suurenenud ebamugavustunne kükitamisel, pööramisel, hüppamisel, treppidel kõndimisel või pika istumise järel püsti tõusmisel, muul ajal valu puudub või on minimaalne. 2. Hommikune jäikus põlveliigeses, mis leevendub kerge liikumisega. 3. „Klõpsuv” või „popsuv” heli, millega kaasneb kuullaagri hõõrdumise tunne põlve painutamisel või sirutamisel. 4.Põlvevalu süveneb külma mõjul. 5. Liigese deformatsioon, võimetus püsti tõusta kükitamisasendist või kükitada.
Millised toidud on kasulikud artriidi puhul?
1. Roheline tee
Roheline tee on erakordselt kasulik jook. See kergelt kokkutõmbav tee on rikas antioksüdantide – katekiinide – poolest, mis leevendavad tõhusalt liigeseid vaevusi, nagu reumatoidartriidist põhjustatud valu.
2. Lõhe
Lõhe on tervislike rasvade peamine allikas, mis on rikas oomega-3 rasvhapete, kaltsiumi, D-vitamiini ja foolhappe poolest. See sobib eriti hästi neile, kes kannatavad liigeste turse ja valu all. Lisaks kaitseb see südame-veresoonkonna süsteemi, vähendades vereklompide teket, parandades kahjustatud arterite seisundit ja alandades vererõhku.
3. Juust
Juust on erakordselt rikas kaltsiumi poolest, pakkudes suurepärast kaitset luudele, lihastele ja liigeskudedele. Samuti on see oluline B6-vitamiini ja foolhappe allikas. Kõva juustu viiludeks lõikamine ja köögiviljadega hautamine või pehme juustu kasutamine salatites on mõlemad suurepärased valikud.
4. Sojatooted
Sojatooted, nagu tofu ja fermenteeritud mustad oad, on rikkad soja isoflavoonide, E-vitamiini ja kaltsiumi poolest, pakkudes suurepärast luude tugevdamise kasu. Artriidist kannatavad inimesed võivad kaaluda selliste toitude tarbimise suurendamist.
Need toiduravimid aitavad teil artriiti „ära süüa”
Tšilli-sealihasupp: 100 g lahjat sealiha, 90 g tšilli juurikaid.Pese lahja sealiha ja lõika tükkideks. Loputa tšilli juured, mässi marlisesse ja sulge. Aseta sealiha, tšilli juured, kevadise sibula tükid, ingveriviilud ja Sichuani pipar terad savipotti. Lisa piisavalt vett, keeda kõrgel kuumusel, seejärel lase pool tundi kergelt podiseda, kuni liha on pehme. Eemalda tšilli juured, tarbi liha ja puljong. See supp soojendab meridiaane, hajutab külma, eemaldab niiskuse ja leevendab valu, sobides neile, kes kannatavad tugeva liigesevalu all.Vastunäidustatud kuumuse tüüpi artralgia korral. Kaneelipuder: 10 g kaneelikooret, 50 g japonica riisi, pruuni suhkrut maitse järgi. Jahvatage kaneel peeneks pulbriks. Peske riis ja keetke puder tavapärasel viisil. Kui puder on peaaegu valmis, lisage kaneelipulber ja pruun suhkur. Keetke veel kord üles ja võtke seejärel tulelt. Tarbige kuumalt tühja kõhuga.See retsept soojendab meridiaane, hajutab külma ja leevendab maovalu, sobib külma tüüpi bi-sündroomi puhul. Vastunäidustatud kuumuse sündroomi või yin-puuduse ja liigse kuumuse puhul.3 g soola, 1 g jahvatatud musta pipart ja Sichuani pipart. Eemalda küüslaugust ja coixi seemnetest lisandid; puhasta ja koori loach, loputa hoolikalt. Marineeri hakitud ingveri ja veini abil, et eemaldada kalalõhn. Hauta kõik koostisosad savipotis, kuni need on pehmed. Lisa seller ja küpseta, kuni valmis. Maitsesta soola, musta pipra ja Sichuani pipraga enne kuumalt serveerimist.Igapäevane tarbimine aitab niiskuse väljutamisel, detoksikatsioonil, diureesil, vererõhu alandamisel, lipiidide taseme alandamisel, vähivastase toime saavutamisel, yang-energia edendamisel ja qi reguleerimisel.