Сніданок: одна миска соєвого молока, дві скибочки цільнозернового хліба, одне яйце. Обід: ферментований соєвий сир з водяним шпинатом, консервоване яйце з тофу, проростки мунг-бобу, приготовані в оцті, півмиски рису.
Вечеря: смажена кабачка, тушкована зимовий гарбуз з сушеними креветками, салат з тофу і огірків, невелика миска каші з червоної квасолі.
Дієта для схуднення № 2
Сніданок: миска каші з червоної квасолі і рису, тарілка освіжаючих солінь (огірки, морква, селера з вареними арахісом з п'ятьма спеціями), жменя лонгана або жужубів.
Обід: помідори і яєчня, деревне вухо з селерою, смажена салат-ромен, півчашки рису.
Вечеря: шпинат, суп зі свинячою кров'ю і тофу, смажена картопля, салат з охолодженого капустяного серцевини.
План дієти для схуднення №3
Сніданок: ферментований соєвий сир, яєчний крем на пару, півпарової булочки.
Обід: холодна броколі, риба на пару, нарізаний зелений перець і зимові бамбукові пагони, півчашки рису.
Вечеря: холодні зелені бамбукові пагони, тофу Мапо, кислі і гострі скибочки кореня лотоса, одна чашка пшоняної каші.
Меню для схуднення № 4
Сніданок: каша з гарбуза і ягід годжі, смажена яєчня, різні соління.
Обід: тушкована яловичина, холодна шпинатна заправка, смажена китайська броколі, половина парової булочки.
Вечеря: суп із зимового гарбуза та ребер, нарізана морква, зелений перець та картопля, холодна заправка з пюре з баклажанів.
План харчування для схуднення № 5
Сніданок: один паровий качан солодкої кукурудзи, одне смажене яйце, одна чашка молока.
Обід: локшина з яловичиною і помідорами (споживати тільки половину порції), холодний салат з морських водоростей і моркви.
Вечеря: суп з бобовими паростками і рибними кульками, смажена люфа, одна печена солодка картопля.
Меню для схуднення № 6
Сніданок: один стакан молока, один яєчний млинець (без хрусткої середини).
Обід: смажена шкірка тофу з зеленим перцем, салат з огірків з подрібненим курчам, смажена китайська капуста з грибами шиїтаке.
Вечеря: тушкована яловичина, маринована в часнику, смажена гірка диня з перцем чилі, суп із зеленими овочами, подрібнена свинина і скляні локшини.
План харчування для схуднення № 7
Сніданок: одна миска каші з червоних фініків і кукурудзи, одна вегетаріанська булочка.
Обід: тушковані вегетаріанські боби, томатний капустяний суп, паровий яєчний крем з креветками, півчашки рису.
Вечеря: гострий гарячий суп, що включає тофу, гриби, зелень, водорості, курячі кульки тощо – одна велика миска.
Дієта для схуднення № 8
Сніданок: одна миска вівсяної каші з молоком, одна ложка свинини, п'ять лонганів.
Обід: один шматок копченої риби, одна тарілка холодної салату з паростків квасолі з морквою і подрібненим ламінарієм, одна миска супу з червоною квасолею, п'ять жужубів.
Вечеря: одне солоне яйце, одна тарілка курячих лапок, холодна зелена капуста, одна миска фіолетової рисової каші.
Дієта для схуднення № 9
Сніданок: одна миска каші з чорним кунжутом і червоною квасолею, одне консервоване чайне яйце, гарнір із холодного салату з нарізаної редьки.
Обід: одна миска прозорого тушкованого ягняти з морквою і білою редькою, невелика тарілка нарізаного тофу з коріандром, половина парової булочки.
Дієта для схуднення № 10
Сніданок: одна миска каші з маш, одна миска пудингу з тофу, одне яйце.
Обід: одна тарілка змішаних сирих овочів з соусом,Півтарінки лотоса, начиненого клейким рисом, півтарілки смаженої картоплі, одна миска тушкованої яловичої грудинки з редькою. Вечеря: півтарілки бланшованих креветок, півтарілки японського тофу з трьома делікатесами, одна тарілка смаженої китайської броколі, одна мініатюрна парочка або один кукурудзяний коржик.