Kahvaltı: Bir kase soya sütü, iki dilim tam tahıllı ekmek, bir yumurta. Öğle yemeği: Su ıspanağı ile fermente soya peyniri, tofu salatası ile konserve yumurta, sirke ile haşlanmış maş fasulyesi filizi, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Kızarmış kabak, kurutulmuş karidesli kış kabağı, salatalık ile tofu derisi salatası, küçük bir kase kırmızı fasulye lapası.
Kilo Verme Diyet Planı İki
Kahvaltı: Bir kase kırmızı fasulye ve pirinç lapası, bir tabak ferahlatıcı turşu (salatalık, havuç, beş baharatlı fıstık ile haşlanmış kereviz), bir avuç longan veya hünnap.
Öğle yemeği: Domates ve çırpılmış yumurta, kerevizli kulağak mantarı, tavada kızartılmış marul, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Ispanak, domuz kanı ve tofu çorbası, tavada kızartılmış patates rendesi, soğuk lahana salatası.
Kilo Verme Diyet Planı Üç
Kahvaltı: Fermente soya peyniri, buharda pişirilmiş yumurtalı muhallebi, yarım buharda pişirilmiş çörek.
Öğle yemeği: Soğuk brokoli salatası, buharda pişirilmiş balık, doğranmış yeşil biber ve kış bambu filizleri, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Soğuk yeşil bambu filizleri salatası, Mapo tofu, ekşi-baharatlı lotus kökü dilimleri, bir kase darı lapası.
Kilo Verme Menüsü Dört
Kahvaltı: Kabak ve goji berry pirinç lapası, kızarmış yumurta, çeşitli turşular.
Öğle yemeği: Kızarmış dana eti, soğuk ıspanak salatası, Çin brokoli tavası, yarım buğulanmış çörek.
Akşam yemeği: Kış kabağı ve domuz kaburga çorbası, rendelenmiş havuç, yeşil biber ve patates, soğuk patlıcan püresi.
Kilo Verme Yemek Planı Beş
Kahvaltı: Bir buğulanmış tatlı mısır koçanı, bir kızarmış yumurta, bir bardak süt.
Öğle yemeği: Sığır eti ve domatesli erişte (sadece yarım porsiyon tüketin), soğuk deniz yosunu ve havuç salatası.
Akşam yemeği: Fasulye filizi ve balık köftesi çorbası, kızarmış lif kabağı, bir adet fırında pişmiş tatlı patates.
Kilo Verme Menüsü Altı
Kahvaltı: Bir bardak süt, bir adet yumurtalı krep (ortası çıtır olmayan).
Öğle yemeği: Yeşil biberli kızarmış tofu derisi, kıyılmış tavuklu salatalık salatası, shiitake mantarlı kızarmış Çin lahanası.
Akşam yemeği: Sarımsakla marine edilmiş dana eti, acı biberli kızarmış acı kabak, yeşil sebzeli çorba, kıyılmış domuz eti ve cam eriştesi.
Kilo Verme Diyet Planı Yedi
Kahvaltı: Bir kase kırmızı hurma ve mısır lapası, bir vejetaryen çörek.
Öğle yemeği: Sotelenmiş vejetaryen bakla, domatesli karnabahar, buharda pişirilmiş yumurtalı muhallebi ve karides, yarım kase pirinç.
Akşam yemeği: Tofu, mantar, yeşillik, yosun, tavuk köftesi vb. içeren baharatlı güveç – bir büyük kase.
Kilo Verme Diyet Planı Sekiz
Kahvaltı: Bir kase sütlü yulaf lapası, bir kaşık domuz eti, beş longan.
Öğle yemeği: Bir parça tütsülenmiş balık, bir tabak havuç ve kıyılmış yosunlu soğuk fasulye filizi, bir kase kırmızı fasulye ezmeli çorba köftesi, beş jujube.
Akşam yemeği: Bir tuzlu yumurta, bir tabak tavuk ayağı, soğuk yeşil karnabahar, bir kase mor pirinç lapası.
Kilo Verme Diyet Planı Dokuz
Kahvaltı: Bir kase siyah susam ve kırmızı fasulye lapası, bir adet konserve çay yumurtası, bir porsiyon soğuk rendelenmiş turp salatası.
Öğle yemeği: Bir kase havuç ve beyaz turp ile haşlanmış kuzu eti, bir küçük tabak kişniş ile karıştırılmış rendelenmiş tofu, yarım adet buharda pişirilmiş çörek.
Kilo Verme Diyet Planı On
Kahvaltı: Bir kase maş fasulyesi lapası, bir kase tofu pudingi, bir yumurta.
Öğle yemeği: Bir tabak karışık çiğ sebze ve sos,Yarım tabak yapışkan pirinçle doldurulmuş lotus kökü, yarım tabak kızarmış patates rendesi, bir kase turp ile haşlanmış dana eti.
Akşam yemeği: Yarım tabak haşlanmış karides, yarım tabak üç lezzetli Japon tofu, bir tabak kızarmış Çin brokoli, bir minyatür buharda pişirilmiş çörek veya bir mısır keki.