Frukost: En skål sojamjölk, två skivor fullkornsbröd, ett ägg. Lunch: Fermenterad tofu med vattenmynta, konserverat ägg med tofu, vinägerkokta mungbönsgroddar, en halv skål ris.
Middag: Wokad zucchini, stuvad vintermelon med torkade räkor, tofuskinnssallad med gurka, en liten skål rödbönsgröt.
Viktminskningsdietplan två
Frukost: En skål rödböns- och risgröt, en tallrik med fräscha pickles (gurka, morot, selleri med kokta femkryddiga jordnötter), en handfull longan eller jujubebär.
Lunch: Tomat och äggröra, svamp- och sellerisallad, stekt romansallad, en halv skål ris.
Middag: Spenat, grisblod- och tofusoppa, stekt potatisstrimlor, kyld kålsallad.
Viktminskningsdietplan tre
Frukost: Fermenterad tofu, ångkokt äggkräm, en halv ångkokt bulle.
Lunch: Kallblandad broccoli, ångkokt fisk, tärnad grön paprika och vinterbambuskott, en halv skål ris.
Middag: Kallblandade gröna bambuskott, Mapo tofu, sur-kryddiga lotusrotskivor, en skål hirsgröt.
Viktminskningsmeny fyra
Frukost: Risgröt med pumpa och gojibär, stekt ägg, diverse pickles.
Lunch: Bräserat nötkött, kallt blandad spenat, stekt kinesisk broccoli, en halv ångkokt bulle.
Middag: Vintermelon- och revbenssoppa, strimlad morot, grön paprika och potatis, kallt blandad mosad aubergine.
Viktminskningsmåltidsplan fem
Frukost: En ångkokt söt majskolv, ett stekt ägg, en kopp mjölk.
Lunch: Nudlar med nötkött och tomat (ät endast halva portion), kall sallad med tång och morötter.
Middag: Soppa med böngroddar och fiskbullar, stekt loofah, en bakad sötpotatis.
Viktminskningsmeny sex
Frukost: Ett glas mjölk, en äggpannkaka (utan krispig mitt).
Lunch: Wokad tofuhud med grön paprika, gurksallad med strimlad kyckling, wokad kinakål med shiitakesvamp.
Middag: Vitlöksmarinerat bräserat nötkött, wokad bitter melon med chili, soppa med gröna grönsaker, strimlad fläskkött och glasnudlar.
Viktminskningsdietplan sju
Frukost: En skål med röd dadels- och majsgröt, en vegetarisk bulle.
Lunch: Bräserade vegetariska bondbönor, tomatblomkål, ångkokt äggkräm med räkor, en halv skål ris.
Middag: Kryddig hotpot med tofu, svamp, gröna bladgrönsaker, kelp, kycklingbollar etc. – en stor skål.
Viktminskningsdietplan åtta
Frukost: En skål mjölkgröt, en sked fläskfloss, fem longans.
Lunch: En bit rökt fisk, en tallrik kallblandade böngroddar med morot och strimlad kelp, en skål med röda bönpasta-soppa, fem jujubebär.
Middag: Ett saltat ägg, en tallrik kycklingfötter, kallblandad grön blomkål, en skål med lila risgröt.
Viktminskningsdietplan nio
Frukost: En skål svart sesam- och rödbönsgröt, ett konserverat teägg, en sidorätt av kall strimlad rädisasallad.
Lunch: En skål klarkokt lamm med morötter och vit rädisa, en liten tallrik strimlad tofu med koriander, en halv ångkokt bulle.
Viktminskningsdietplan tio
Frukost: En skål med mungbönsgröt, en skål med tofupudding, ett ägg.
Lunch: En tallrik med blandade råa grönsaker med dipsås,En halv tallrik med lotusrot fylld med klibbigt ris, en halv tallrik med stekt strimlad potatis, en skål med bräserad oxbringa med rädisa. Middag: En halv tallrik med blancherade räkor, en halv tallrik med japansk tofu med tre delikatesser, en tallrik med stekt kinesisk broccoli, en miniatyr ångkokt bulle eller en majskaka.