Raňajky: Jedna miska sójového mlieka, dva krajce celozrnného chleba, jedno vajce. Obed: Fermentovaný sójový tvaroh s vodným špenátom, konzervované vajce s tofu, nakladané klíčky mungo fazule, pol misy ryže.
Večera: Restovaná cuketa, dusená zimná tekvica so sušenými krevami, šalát z tofu kože s uhorkou, malá miska kaše z červenej fazule.
Diétny plán na chudnutie č. 2
Raňajky: Miska kaše z červenej fazule a ryže, tanier osviežujúcich nakladaných uhoriek (uhorky, mrkva, zeler s varenými arašidmi s piatimi koreninami), hrsť longanu alebo jujuby.
Obed: Paradajky a miešané vajcia, šalát z drevnatých húb a zeleru, restovaná rímska šalátová hlávka, pol misy ryže.
Večera: Špenát, polievka z bravčovej krvi a tofu, restované strúhané zemiaky, šalát z vychladeného kapustového srdca.
Plán stravy na chudnutie 3
Raňajky: Fermentovaný sójový tvaroh, parený vaječný krém, pol pareného pečiva.
Obed: Studená brokolica, parená ryba, nakrájaná zelená paprika a zimné bambusové výhonky, pol misy ryže.
Večera: Studené zelené bambusové výhonky, Mapo tofu, kyslé a pikantné plátky lotosového koreňa, jedna misa prosovej kaše.
Stravovací plán na chudnutie číslo štyri
Raňajky: Tekvicová a goji bobuľová ryžová kaša, volské oko, rôzne nakladané zeleniny.
Obed: Dusené hovädzie mäso, studený špenát, restovaná čínska brokolica, polovička pareného pečiva.
Večera: Polievka zo zimnej tekvice a rebierok, strúhaná mrkva, zelená paprika a zemiaky, studený pyré z baklažánu.
Plán stravovania na chudnutie päť
Raňajky: Jeden parený kukuričný klas, jedno volské oko, jeden pohár mlieka.
Obed: Hovädzie mäso a paradajkové rezance (skonzumujte len polovicu porcie), studený šalát z morských rias a mrkvy.
Večera: Polievka z fazuľových klíčkov a rybích guličiek, restovaná luffa, jeden pečený sladký zemiak.
Jedálny lístok na chudnutie číslo šesť
Raňajky: Jedna pohár mlieka, jedna vaječná palacinka (bez chrumkavého stredu).
Obed: Restovaná tofu koža so zelenými paprikami, uhorkový šalát s kúskami kuracieho mäsa, restovaná čínska kapusta s hubami shiitake.
Večera: Cesnakom marinované dusené hovädzie mäso, restovaná horká melóna s chilli, polievka so zelenou zeleninou, kúskami bravčového mäsa a sklenenými rezancami.
Plán stravovania na chudnutie sedem
Raňajky: Jedna miska kaše z červených datlí a kukurice, jeden vegetariánsky rožok.
Obed: Dusené vegetariánske bôby, paradajkový karfiol, parený vaječný krém s krevami, pol misy ryže.
Večera: Pikantný hotpot, vrátane tofu, húb, zeleniny, rias, kuracích guličiek atď. – jedna veľká misa.
Plán stravovania na chudnutie číslo osem
Raňajky: Jedna misa mliečnej ovsenej kaše, jedna lyžica bravčovej šunky, päť longanov.
Obed: Jeden kus údenej ryby, jeden tanier studenej fazuľovej klíčky s mrkvou a strúhanými riasami, jedna miska knedlíkov s červenou fazuľovou pastou, päť jujub.
Večera: Jedno solené vajce, jeden tanier kuracích nôžok, studená zelená karfiolová zmes, jedna miska fialovej ryžovej kaše.
Plán stravy na chudnutie číslo deväť
Raňajky: Jedna miska kaše z čierneho sezamu a červenej fazule, jedno konzervované čajové vajce, príloha studeného šalátu z nakrájanej reďkovky.
Obed: Jedna miska jasne vareného jahňacieho mäsa s mrkvou a bielou reďkovkou, malý tanier tofu nakrájaného na kúsky a zmiešaného s koriandrom, polovička pareného pečiva.
Plán stravy na chudnutie desať
Raňajky: Jedna miska kaše z mungo fazule, jedna miska tofu pudingu, jedno vajce.
Obed: Jeden tanier zmesi surovej zeleniny s omáčkou na namáčanie,Polovičný tanier lepkavej ryže plnenej lotosovým koreňom, polovičný tanier restovaných strúhaných zemiakov, jedna miska duseného hovädzieho hrudníka s reďkovkou. Večera: Polovičný tanier blanšírovaných kreviet, polovičný tanier japonského tofu s tromi lahôdkami, jeden tanier restovanej čínskej brokolice, jeden miniatúrny parený koláčik alebo jeden kukuričný koláčik.