Завтрак: одна чашка соевого молока, два ломтика цельнозернового хлеба, одно яйцо. Обед: ферментированный соевый творог с водяным шпинатом, консервированное яйцо с тофу, пророщенные бобы мунг, приготовленные в уксусе, половина чашки риса.
Ужин: жареный кабачок, тушеная зимняя дыня с сушеными креветками, салат из тофу с огурцом, небольшая чашка каши из красной фасоли.
План диеты для похудения № 2
Завтрак: чашка каши из красной фасоли и риса, тарелка освежающих маринованных овощей (огурец, морковь, сельдерей с вареными арахисом с пятью специями), горсть лонгана или мармелада.
Обед: помидоры и яичница-болтунья, салат из деревянных грибов и сельдерея, жареный ромэн, половина чашки риса.
Ужин: шпинат, суп из свиной крови и тофу, жареный картофель, салат из охлажденного капустного сердцевины.
План диеты для похудения № 3
Завтрак: ферментированный тофу, яичный крем, половина паровой булочки.
Обед: холодная брокколи, рыба на пару, нарезанный кубиками зеленый перец и зимние побеги бамбука, половина чашки риса.
Ужин: холодные побеги зеленого бамбука, тофу Мапо, кисло-острые ломтики корня лотоса, одна чашка просовой каши.
Меню для похудения № 4
Завтрак: каша из тыквы и ягод годжи, яичница, ассорти из солений.
Обед: тушеная говядина, холодный шпинат, жареная китайская брокколи, половина парового булочки.
Ужин: суп из зимней дыни и свиных ребер, нашинкованная морковь, зеленый перец и картофель, холодное пюре из баклажанов.
План диеты для похудения № 5
Завтрак: один паровой початок сладкой кукурузы, одно жареное яйцо, одна чашка молока.
Обед: лапша с говядиной и помидорами (съесть только половину порции), холодный салат из водорослей и моркови.
Ужин: суп с ростками фасоли и рыбными фрикадельками, жареная люфа, один запеченный сладкий картофель.
Меню для похудения № 6
Завтрак: один стакан молока, один яичный блин (без хрустящей корочки).
Обед: жареная тофу-кожа с зеленым перцем, салат из огурцов с курицей, жареная китайская капуста с грибами шиитаке.
Ужин: тушеная говядина, маринованная в чесноке, жареная горькая дыня с чили, суп с зелеными овощами, курицей и стеклянной лапшой.
План питания для похудения № 7
Завтрак: одна чашка каши из красных фиников и кукурузы, один вегетарианский булочка.
Обед: тушеные вегетарианские бобы, помидоры с цветной капустой, яичный крем с креветками, полчашки риса.
Ужин: острый горшок, включающий тофу, грибы, зелень, ламинарию, куриные фрикадельки и т. д. – одна большая чашка.
План питания для похудения № 8
Завтрак: одна чашка овсяной каши с молоком, одна ложка свиной стружки, пять лонганов.
Обед: один кусок копченой рыбы, одна тарелка холодных ростков фасоли с морковью и нарезанными водорослями, одна чашка супа с клецками из красной фасоли, пять мармеладных фруктов.
Ужин: одно соленое яйцо, одна тарелка куриных лапок, холодная зеленая цветная капуста, одна чашка каши из фиолетового риса.
План диеты для похудения № 9
Завтрак: одна чашка каши из черного кунжута и красной фасоли, одно яйцо с чаем, гарнир из холодного салата из тертого редиса.
Обед: одна чашка прозрачного тушеного баранины с морковью и белым редисом, небольшая тарелка тофу с кориандром, половина паровой булочки.
План диеты для похудения № 10
Завтрак: одна миска каши из маша, одна миска пудинга из тофу, одно яйцо.
Обед: одна тарелка смеси сырых овощей с соусом,половина тарелки клейкого риса с начинкой из корня лотоса, половина тарелки жареных картофельных стружек, одна миска тушеной говяжьей грудинки с редькой.
Ужин: половина тарелки бланшированных креветок, половина тарелки японского тофу с тремя деликатесами, одна тарелка жареной китайской брокколи, одна миниатюрная паровой булочка или один кукурузный пирог.