Pequeno-almoço: Uma tigela de leite de soja, duas fatias de pão integral, um ovo. Almoço: Tofu fermentado com espinafre aquático, ovo conservado com tofu, brotos de feijão mungo cozidos em vinagre, meia tigela de arroz.
Jantar: Abobrinha salteada, melão de inverno refogado com camarão seco, salada de pele de tofu com pepino, uma tigela pequena de mingau de feijão vermelho.
Plano de dieta para perda de peso dois
Pequeno-almoço: Uma tigela de mingau de feijão vermelho e arroz, um prato de pickles refrescantes (pepino, cenoura, aipo com amendoim cozido com cinco especiarias), um punhado de longan ou jujubas.
Almoço: Tomate e ovos mexidos, salada de cogumelos e aipo, alface romana salteada, meia tigela de arroz.
Jantar: Espinafre, sopa de sangue de porco e tofu, batata ralada salteada, salada fria de coração de repolho.
Plano de dieta para perda de peso três
Pequeno-almoço: Tofu fermentado, pudim de ovo cozido no vapor, meio pão cozido no vapor.
Almoço: Brócolos salteados a frio, peixe cozido no vapor, pimentão verde picado e brotos de bambu de inverno, meia tigela de arroz.
Jantar: Brotos de bambu verdes salteados a frio, tofu Mapo, fatias de raiz de lótus picantes e azedas, uma tigela de mingau de milho.
Menu para perda de peso quatro
Pequeno-almoço: Mingau de arroz com abóbora e bagas de goji, ovo estrelado, pickles variados.
Almoço: Carne assada, espinafre frio, brócolos chineses salteados, meio pão cozido no vapor.
Jantar: Sopa de melão de inverno e costelas, cenoura ralada, pimentão verde e batata, puré de beringela frio.
Plano de dieta para perda de peso cinco
Pequeno-almoço: Uma espiga de milho doce cozida no vapor, um ovo estrelado, uma chávena de leite.
Almoço: Macarrão com carne e tomate (consuma apenas metade da porção), salada fria de algas e cenoura.
Jantar: Sopa de broto de feijão e bolinhos de peixe, luffa salteada, uma batata-doce assada.
Menu para perda de peso seis
Pequeno-almoço: Um copo de leite, uma panqueca de ovo (sem o centro crocante).
Almoço: Pele de tofu salteada com pimentos verdes, salada de pepino com frango desfiado, couve chinesa salteada com cogumelos shiitake.
Jantar: Carne de vaca assada marinada em alho, melão amargo salteado com malagueta, sopa com vegetais verdes, carne de porco desfiada e macarrão transparente.
Plano alimentar para perda de peso Sete
Pequeno-almoço: Uma tigela de mingau de tâmaras vermelhas e milho, um pão vegetariano.
Almoço: Favas vegetarianas refogadas, tomate e couve-flor, creme de ovo cozido no vapor com camarões, meia tigela de arroz.
Jantar: Caldeirada picante, incluindo tofu, cogumelos, verduras, algas, bolinhos de frango, etc. – uma tigela grande.
Plano alimentar para perda de peso oito
Pequeno-almoço: Uma tigela de mingau de aveia com leite, uma colher de carne de porco desfiada, cinco longans.
Almoço: Um pedaço de peixe defumado, um prato de brotos de feijão com cenoura e algas marinhas picadas, uma tigela de bolinhos de sopa de pasta de feijão vermelho, cinco jujubas.
Jantar: Um ovo salgado, um prato de pés de galinha, couve-flor verde picada, uma tigela de mingau de arroz roxo.
Plano de dieta para perda de peso nove
Pequeno-almoço: Uma tigela de mingau de gergelim preto e feijão vermelho, um ovo conservado em chá, uma porção de salada fria de rabanete ralado.
Almoço: Uma tigela de cordeiro cozido com cenoura e rabanete branco, um prato pequeno de tofu ralado com coentro, meio pão cozido no vapor.
Pequeno-almoço: Uma tigela de mingau de feijão mungo, uma tigela de pudim de tofu e um ovo. Almoço: Um prato de vegetais crus misturados com molho para mergulhar,Meio prato de raiz de lótus recheada com arroz glutinoso, meio prato de batata ralada salteada, uma tigela de peito de vaca assado com rabanete. Jantar: meio prato de camarões escaldados, meio prato de tofu japonês com três iguarias, um prato de brócolos chineses salteados, um pãozinho cozido no vapor ou um bolo de milho.