Śniadanie: jedna miska mleka sojowego, dwie kromki chleba pełnoziarnistego, jedno jajko. Obiad: sfermentowana pasta sojowa z wodnym szpinakiem, konserwowane jajko z tofu, kiełki fasoli mung gotowane w occie, pół miski ryżu.
Kolacja: smażona cukinia, duszona dynia z suszonymi krewetkami, sałatka z tofu i ogórkiem, mała miska kaszy z czerwonej fasoli.
Plan diety odchudzającej nr 2
Śniadanie: miska kaszy z czerwonej fasoli i ryżu, talerz orzeźwiających pikli (ogórek, marchew, seler z gotowanymi orzeszkami ziemnymi z pięcioma przyprawami), garść longanów lub jujub.
Obiad: Pomidory i jajecznica, sałatka z grzybami mun i selerem, smażona sałata rzymska, pół miski ryżu.
Kolacja: Szpinak, zupa z krwią wieprzową i tofu, smażone ziemniaki w paskach, schłodzona sałatka z serca kapusty.
Plan diety odchudzającej nr 3
Śniadanie: Fermentowana pasta z fasoli, gotowany na parze krem jajeczny, pół bułki gotowanej na parze.
Obiad: Brokuły podsmażone na zimno, ryba gotowana na parze, pokrojona w kostkę zielona papryka i zimowe pędy bambusa, pół miski ryżu.
Kolacja: Podsmażone na zimno zielone pędy bambusa, tofu Mapo, kwaśne i pikantne plasterki korzenia lotosu, jedna miska kaszy jaglanej.
Plan diety odchudzającej nr 4
Śniadanie: Kasza ryżowa z dynią i jagodami goji, jajko sadzone, różne pikle.
Obiad: Duszona wołowina, szpinak na zimno, chińskie brokuły smażone, pół bułki na parze.
Kolacja: Zupa z dyni i żeberka, marchewka, zielona papryka i ziemniaki, puree z bakłażana na zimno.
Plan diety odchudzającej nr 5
Śniadanie: Jedna kolba kukurydzy na parze, jedno jajko sadzone, jedna filiżanka mleka.
Obiad: Makaron z wołowiną i pomidorami (zjedz tylko połowę porcji), sałatka z wodorostów i marchwi.
Kolacja: Zupa z kiełkami fasoli i kulkami rybnymi, smażona luffa, jeden pieczony batat.
Menu odchudzające nr 6
Śniadanie: Jedna szklanka mleka, jeden naleśnik jajeczny (bez chrupiącego środka).
Obiad: smażona skórka tofu z zieloną papryką, sałatka z ogórków z rozdrobnionym kurczakiem, smażona kapusta pekińska z grzybami shiitake.
Kolacja: duszona wołowina marynowana w czosnku, smażony gorzki melon z chili, zupa z zielonymi warzywami, rozdrobniona wieprzowina i makaron szklany.
Plan posiłków odchudzających 7
Śniadanie: jedna miska kaszy z czerwonych daktyli i kukurydzy, jedna bułka wegetariańska.
Obiad: Duszona wegetariańska fasola, kalafior z pomidorami, gotowany na parze krem jajeczny z krewetkami, pół miski ryżu.
Kolacja: Pikantny hotpot, zawierający tofu, grzyby, warzywa, wodorosty, kulki z kurczaka itp. – jedna duża miska.
Plan diety odchudzającej nr 8
Śniadanie: Jedna miska owsianki z mlekiem, jedna łyżka suszonej wieprzowiny, pięć longanów.
Obiad: jeden kawałek wędzonej ryby, jeden talerz zimnej sałatki z kiełków fasoli z marchewką i posiekanymi wodorostami, jedna miska pierogów z pastą z czerwonej fasoli, pięć jujub.
Kolacja: jedno solone jajko, jeden talerz kurzych łapek, zimna sałatka z zielonego kalafiora, jedna miska owsianki z fioletowego ryżu.
Plan diety odchudzającej nr 9
Śniadanie: jedna miska owsianki z czarnego sezamu i czerwonej fasoli, jedno jajko o smaku herbacianym, dodatek w postaci sałatki z zimnej, posiekanej rzodkwi.
Obiad: jedna miska klarownej, gotowanej jagnięciny z marchewką i białą rzodkwią, mały talerz posiekanego tofu z kolendrą, pół bułki gotowanej na parze.
Plan diety odchudzającej nr 10
Śniadanie: jedna miska owsianki z fasoli mung, jedna miska puddingu z tofu, jedno jajko.
Obiad: jeden talerz mieszanki surowych warzyw z sosem do maczania,Pół talerza korzenia lotosu nadziewanego kleistym ryżem, pół talerza smażonych ziemniaków w paskach, jedna miska duszonej wołowiny z rzodkiewką. Kolacja: pół talerza blanszowanych krewetek, pół talerza japońskiego tofu z trzema przysmakami, jeden talerz smażonych chińskich brokułów, jedna miniaturowa bułka na parze lub jeden placek kukurydziany.