Colazione: una tazza di latte di soia, due fette di pane integrale, un uovo. Pranzo: tofu fermentato con spinaci d'acqua, uova conservate con tofu, germogli di fagioli mungo cotti nell'aceto, mezza tazza di riso.
Cena: zucchine saltate in padella, melone invernale brasato con gamberetti secchi, insalata di pelle di tofu con cetrioli, una piccola ciotola di porridge di fagioli rossi.
Menu dimagrante n. 2
Colazione: una ciotola di porridge di fagioli rossi e riso, un piatto di sottaceti rinfrescanti (cetrioli, carote, sedano con arachidi bollite alle cinque spezie), una manciata di longan o giuggiole.
Pranzo: Pomodori e uova strapazzate, insalata di funghi dell'orecchio di Giuda e sedano, lattuga romana saltata in padella, mezza ciotola di riso.
Cena: Spinaci, zuppa di sangue di maiale e tofu, patate tagliate a julienne saltate in padella, insalata fredda di cavolo cappuccio.
Programma dietetico dimagrante tre
Colazione: Tofu fermentato, crema all'uovo cotta al vapore, mezzo panino al vapore.
Pranzo: broccoli saltati a freddo, pesce al vapore, peperoni verdi e germogli di bambù invernali tagliati a dadini, mezza ciotola di riso.
Cena: germogli di bambù verdi saltati a freddo, tofu Mapo, fette di radice di loto in agrodolce, una ciotola di porridge di miglio.
Programma alimentare dimagrante n. 4
Colazione: porridge di riso con zucca e bacche di goji, uovo fritto, sottaceti assortiti.
Pranzo: manzo brasato, spinaci freddi, broccoli cinesi saltati in padella, mezzo panino al vapore.
Cena: zuppa di melone invernale e costine, carote tagliate a julienne, peperoni verdi e patate, purea di melanzane fredda.
Programma dietetico dimagrante numero cinque
Colazione: una pannocchia di mais dolce al vapore, un uovo fritto, una tazza di latte.
Pranzo: spaghetti con manzo e pomodoro (consumare solo metà porzione), insalata fredda di alghe e carote.
Cena: zuppa di germogli di soia e polpette di pesce, luffa saltata in padella, una patata dolce al forno.
Menu dimagrante sei
Colazione: un bicchiere di latte, una frittella di uova (senza centro croccante).
Pranzo: pelle di tofu saltata in padella con peperoni verdi, insalata di cetrioli con pollo sminuzzato, cavolo cinese saltato in padella con funghi shiitake.
Cena: manzo brasato marinato all'aglio, melone amaro saltato in padella con peperoncino, zuppa con verdure verdi, maiale sminuzzato e spaghetti di riso.
Programma alimentare dimagrante 7
Colazione: una ciotola di porridge di datteri rossi e mais, un panino vegetariano.
Pranzo: Fave vegetariane brasate, cavolfiore al pomodoro, crema di uova al vapore con gamberetti, mezza ciotola di riso.
Cena: Spezzatino piccante con tofu, funghi, verdure, alghe, polpette di pollo, ecc. - una ciotola grande.
Programma alimentare dimagrante otto
Colazione: Una ciotola di porridge di avena al latte, un cucchiaio di carne di maiale essiccata, cinque longan.
Pranzo: un pezzo di pesce affumicato, un piatto di germogli di soia freddi con carote e alghe tagliuzzate, una ciotola di ravioli ripieni di pasta di fagioli rossi, cinque giuggiole.
Cena: un uovo salato, un piatto di zampe di pollo, cavolfiore verde freddo, una ciotola di porridge di riso viola.
Programma dimagrante n. 9
Colazione: una ciotola di porridge di sesamo nero e fagioli rossi, un uovo conservato nel tè, un contorno di insalata fredda di ravanelli tagliuzzati.
Pranzo: una ciotola di agnello lessato con carote e ravanelli bianchi, un piccolo piatto di tofu tagliuzzato condito con coriandolo, mezzo panino al vapore.
Programma dietetico dimagrante numero dieci
Colazione: una ciotola di porridge di fagioli mung, una ciotola di budino di tofu, un uovo.
Pranzo: un piatto di verdure crude miste con salsa di accompagnamento,Mezzo piatto di radice di loto ripiena di riso glutinoso, mezzo piatto di patate tagliate a julienne saltate in padella, una ciotola di petto di manzo brasato con ravanello.
Cena: mezzo piatto di gamberi sbollentati, mezzo piatto di tofu giapponese con tre prelibatezze, un piatto di broccoli cinesi saltati in padella, un panino al vapore mignon o una torta di mais.