Reggeli: Egy tál szójatej, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tojás.
Ebéd: Fermentált tofu vízi spenóttal, pácolt tofu tojással, ecettel főzött mungóbabcsíra, fél tál rizs.
Vacsora: Rántott cukkini, párolt téli dinnye szárított garnélával, tofu bőr saláta uborkával, egy kis tál vörösbab zabkása.
Fogyókúrás étrend 2
Reggeli: Egy tál vörösbab és rizs zabkása, egy tál frissítő savanyúság (uborka, sárgarépa, zeller főtt ötfűszeres mogyoróval), egy marék longan vagy jujuba.
Ebéd: Paradicsom és rántotta, fafülgomba és zellersaláta, pirított római saláta, fél tál rizs.
Vacsora: Spenót, sertésvér és tofu leves, pirított reszelt burgonya, hűtött káposztasaláta.
Fogyókúrás étrend 3
Reggeli: Fermentált tofu, párolt tojáskrém, fél párolt zsemle.
Ebéd: hidegen kevert brokkoli, párolt hal, kockára vágott zöldpaprika és téli bambuszrügy, fél tál rizs.
Vacsora: hidegen kevert zöld bambuszrügy, Mapo tofu, savanyú-csípős lótuszgyökér szeletek, egy tál köles zabkása.
Fogyókúrás menü 4
Reggeli: sütőtök és goji bogyós rizs zabkása, tükörtojás, vegyes savanyúság.
Ebéd: Párolt marhahús, hideg spenót, pirított kínai brokkoli, fél gőzölt zsemle.
Vacsora: Téli dinnye és oldalbordás leves, reszelt sárgarépa, zöldpaprika és burgonya, hideg padlizsánpüré.
Fogyókúrás étrend öt
Reggeli: Egy gőzölt édes kukorica, egy tükörtojás, egy pohár tej.
Ebéd: Marhahúsos-paradicsomos tészta (csak fél adagot fogyasszon), hideg tengeri moszat és sárgarépa saláta.
Vacsora: Babcsíra és halgolyó leves, pirított luffa, egy sült édesburgonya.
Fogyókúrás menü 6
Reggeli: Egy pohár tej, egy tojásos palacsinta (nem ropogós közepű).
Ebéd: Sült tofu bőr zöldpaprikával, uborkasaláta apróra vágott csirkével, sült kínai kelkáposzta shiitake gombával.
Vacsora: Fokhagymás pácolt marhahús, sült keserű dinnye chilivel, zöldségleves apróra vágott sertéshússal és üvegtésztával.
Fogyókúrás étrend 7
Reggeli: Egy tál vörös datolyás és kukoricás zabkása, egy vegetáriánus zsemle.
Ebéd: Párolt vegetáriánus bab, paradicsomos karfiol, gőzölt tojáskrém garnélarákkal, fél tál rizs.
Vacsora: Fűszeres hotpot, tofuval, gombával, zöldségekkel, tengeri moszatokkal, csirkehúskuglikkal stb. – egy nagy tál.
Nyolcadik fogyókúrás étrend
Reggeli: Egy tál tejjel készült zabpehely zabkása, egy kanál sertéshúsos szálas hús, öt longan.
Ebéd: Egy darab füstölt hal, egy tányér hidegen kevert babcsíra sárgarépával és apróra vágott tengeri moszat, egy tál vörösbabpaszta leves gombóc, öt jujuba.
Vacsora: Egy sózott tojás, egy tányér csirkecsülök, hidegen kevert zöld karfiol, egy tál lila rizs zabkása.
Fogyókúrás étrend 9
Reggeli: Egy tál fekete szezámos és vörösbabos zabkása, egy konzervált tea tojás, egy adag hideg reszelt retek saláta.
Ebéd: Egy tál tisztán főzött bárányhús sárgarépával és fehér retekkel, egy kis tál korianderes reszelt tofu, fél gőzölt zsemle.
Fogyókúrás étrend 10
Reggeli: Egy tál mungóbab kása, egy tál tofu puding, egy tojás.
Ebéd: Egy tál vegyes nyers zöldség mártogatóssal,Fél tányér ragadós rizzsel töltött lótuszgyökér, fél tányér pirított reszelt burgonya, egy tál párolt marhahús retekkel. Vacsora: Fél tányér blanírozott garnéla, fél tányér japán tofu három finomsággal, egy tányér pirított kínai brokkoli, egy miniatűr párolt zsemle vagy egy kukoricakeksz.