Aamiainen: Yksi kulho soijamaitoa, kaksi viipaletta täysjyväleipää, yksi muna. Lounas: Fermentoitua tofua vesipinaatin kera, säilöttyä munaa tofusalaatin kera, etikkakastikkeessa haudutettuja mungopapujen ituja, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Paistettua kesäkurpitsaa, haudutettua talvimelonia kuivatuilla katkaravuilla, tofukuorisalaattia kurkulla, pieni kulho punapapupuuron.
Laihdutusruokavalio 2
Aamiainen: Kulho punapapupuuron ja riisipuuroa, lautasellinen raikkaita suolakurkkuja (kurkku, porkkana, selleri ja keitetyt viisikastike-maapähkinät), kourallinen longan- tai jujubapaloja.
Lounas: Tomaatti ja munakokkeli, puu-korvasieni- ja selleri-salaatti, paistettu romainesalaatti, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Pinaatti, sianveri- ja tofukeitto, paistettuja perunasuikaleita, jäähdytetty kaalisydänsalaatti.
Laihdutusruokavalio 3
Aamiainen: Fermentoitu tofu, höyrytetty munakastike, puoli höyrytettyä sämpylää.
Lounas: Kylmä broccolisalaatti, höyrytetty kala, kuutioitu vihreä paprika ja talvinen bambunversot, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Kylmä bambunversosalaatti, Mapo-tofu, hapan-mausteiset lootuksenjuuriviipaleet, yksi kulho hirssipuuroa.
Laihdutusruokavalio neljä
Aamiainen: Kurpitsa- ja gojimarjapuuro, paistettu muna, erilaisia suolakurkkuja.
Lounas: Haudutettua naudanlihaa, kylmää pinaattia, paistettua kiinalaista parsakaalia, puoli höyrytettyä sämpylää.
Illallinen: Talvimeloni- ja kylkiluukeitto, raastettua porkkanaa, vihreää paprikaa ja perunaa, kylmää munakoisomuhennosta.
Laihdutusruokavalio 5
Aamiainen: Yksi höyrytetty maissintähkä, yksi paistettu muna, yksi lasi maitoa.
Lounas: Naudanliha- ja tomaattinuudelit (syö vain puolet annoksesta), kylmä merilevä- ja porkkanasalaatti.
Illallinen: Pavuja ja kalapullakeittoa, paistettua luffa-kurpitsaa, yksi uuniperuna.
Laihdutusruokavalio 6
Aamiainen: Yksi lasi maitoa, yksi munapannukakku (ilman rapeaa keskustaa).
Lounas: Paistettua tofua ja vihreää paprikaa, kurkkusalaattia ja silputtua kanaa, paistettua kiinankaalia ja shiitake-sieniä.
Illallinen: Valkosipulilla marinoitua naudanlihaa, paistettua karvasmelonia ja chiliä, keittoa vihreillä vihanneksilla, silputtua sianlihaa ja lasinuudeleita.
Laihdutusruokavalio 7
Aamiainen: Yksi kulho punaisia taateleita ja maissipuuroa, yksi kasvisleipä.
Lounas: Haudutettuja kasvissyöjäpapuja, tomaattikukkakaalia, höyrytettyä munakastikea katkaravuilla, puoli kulhoa riisiä.
Illallinen: Mausteinen hotpot, sisältää tofua, sieniä, vihanneksia, merilevää, kanapalloja jne. – yksi iso kulho.
Laihdutusruokavalio 8
Aamiainen: Yksi kulho maito-kaurapuuroa, yksi lusikallinen sianlihaa, viisi longania.
Lounas: Yksi pala savustettua kalaa, yksi lautasellinen kylmää papusalaattia porkkanalla ja silputulla merilevällä, yksi kulho punapapukeittoa, viisi jujubaa.
Illallinen: Yksi suolattu muna, yksi lautasellinen kananjalkoja, kylmää vihreää kukkakaalia, yksi kulho purppuraista riisipuuroa.
Laihdutusruokavalio 9
Aamiainen: Yksi kulho mustaa seesamia ja punapapurouhaa, yksi säilötty teemuna, kylmä raastettu retiisisalaatti.
Lounas: Yksi kulho keitettyä lammasta porkkanan ja valkoisen retiisin kera, pieni lautasellinen korianterilla maustettua raastettua tofua, puoli höyrytettyä sämpylää.
Laihdutusruokavalio 10
Aamiainen: Yksi kulho mungopapupuuroa, yksi kulho tofupuddingia, yksi muna.
Lounas: Yksi lautasellinen raakoja vihanneksia dippikastikkeella,Puoli lautasellista tahmealla riisillä täytettyä lootuksenjuurta, puoli lautasellista paistettua perunaraastetta, yksi kulho haudutettua naudanrintapalaa ja retiisiä.
Illallinen: Puoli lautasellista keitettyjä katkarapuja, puoli lautasellista japanilaista tofua kolmella herkulla, yksi lautasellinen paistettua kiinalaista parsakaalia, yksi pieni höyrytetty sämpylä tai yksi maissikakku.