Hommikusöök: üks kauss sojapiima, kaks viilu täisteraleiba, üks muna.
Lõunasöök: fermenteeritud tofu veespinatiga, konserveeritud muna tofuga, äädikasega keedetud mungoa idud, pool kaussi riisi.
Õhtusöök: praetud suvikõrvits, hautatud talimelon kuivatatud krevettidega, tofu nahk salat kurkiga, väike kauss punase oa putru.
Kaalu alandamise menüü 2
Hommikusöök: kauss punase oa ja riisi putru, värskendav lisand (kurk, porgand, seller keedetud viie maitseainega maapähklitega), peotäis longani või jujubeid.
Lõunasöök: tomat ja munapuder, puukõrv-seene ja sellerisalat, praetud romaine salat, pool kausitäit riisi.
Õhtusöök: spinat, sea veri ja tofu supp, praetud kartuliribad, jahutatud kapsasüdamesalat.
Kaalu alandamise dieetplaan kolm
Hommikusöök: fermenteeritud tofu, aurutatud munakaste, pool aurutatud saiakest.
Lõunasöök: külmalt segatud brokoli, aurutatud kala, tükeldatud roheline pipar ja talvine bambusevõrsed, pool kausitäit riisi.
Õhtusöök: külmalt segatud rohelised bambusevõrsed, Mapo tofu, hapud ja vürtsikad lootosejuure viilud, üks kauss hirssiputru.
Kaalu alandamise dieediplaan neli
Hommikusöök: kõrvitsa ja goji marjade riisipuder, praetud muna, erinevad marineeritud köögiviljad.
Lõunasöök: hautatud veiseliha, külm spinat, praetud hiina brokoli, pool aurutatud saiakest.
Õhtusöök: talimeloni ja ribide supp, riivitud porgand, roheline paprika ja kartul, külm purustatud baklažaan.
Kaalu alandamise toitumiskava viis
Hommikusöök: üks aurutatud magus maisitõlv, üks praetud muna, üks tass piima.
Lõunasöök: veiseliha ja tomati nuudlid (sööge ainult pool portsjonit), külm merevetikate ja porgandi salat.
Õhtusöök: oad ja kalapallidega supp, praetud luffa, üks küpsetatud bataat.
Kaalu alandamise menüü kuus
Hommikusöök: üks klaas piima, üks munapannkook (ilma krõbeda keskosata).
Lõunasöök: praetud tofu nahk roheliste paprikatega, kurgi salat hakitud kanaga, praetud hiina kapsas shiitake seentega.
Õhtusöök: küüslauguga marineeritud hautatud veiseliha, praetud mõru melon tšilliga, supp roheliste köögiviljade, hakitud sealiha ja klaasnuudlitega.
Kaalu langetamise toitumiskava seitse
Hommikusöök: üks kauss punaseid datleid ja maisiputru, üks taimetoitlane saiake.
Lõunasöök: hautatud taimetoitlane aedubad, tomati-lillkapsas, aurutatud munakaste krevetidega, pool kausitäit riisi.
Õhtusöök: vürtsikas hotpot, sisaldab tofut, seeni, rohelisi lehti, pruunvetikat, kanapalle jne – üks suur kauss.
Kaalu langetamise toitumiskava 8
Hommikusöök: üks kauss piimaga kaerahelbeid, üks lusikatäis sealihahelbeid, viis longani.
Lõunasöök: üks tükk suitsukala, üks taldrik külmalt segatud oaid, porgandit ja riivitud merevetikat, üks kauss punase oa pastaga supipirukaid, viis jujubit.
Õhtusöök: üks soolatud muna, üks taldrik kanajalgusid, külmalt segatud roheline lillkapsas, üks kauss lilla riisiputru.
Kaheksas kaalulangetamise dieet
Hommikusöök: üks kauss musta seesami ja punaste ubade putru, üks konserveeritud teemuna, külm riivitud redise salat.
Lõunasöök: üks kauss selge keedetud lambaliha porgandi ja valge redisega, väike taldrik koriandri ja riivitud tofuga, pool aurutatud saiakest.
Kaalu alandamise toitumiskava kümme
Hommikusöök: üks kauss mungo-oaputru, üks kauss tofupudingut, üks muna.
Lõunasöök: üks taldrik segatud toorest köögivilja kastmega,pool taldrikut kleepjas riisiga täidetud lootosejuurt, pool taldrikut praetud kartuliribasid, üks kauss hautatud veiseliha rinnatükki redisega.
Õhtusöök: pool taldrikut blanšeeritud krevette, pool taldrikut jaapani tofut kolme delikatessiga, üks taldrik praetud hiina brokkolit, üks miniatuurne aurutatud saiake või üks maisikook.