Frühstück: Eine Schüssel Sojamilch, zwei Scheiben Vollkornbrot, ein Ei. Mittagessen: Fermentierter Tofu mit Wasserspinat, eingelegtes Ei mit Tofu, in Essig gekochte Mungobohnensprossen, eine halbe Schüssel Reis.
Abendessen: Gebratene Zucchini, geschmorte Wintermelone mit getrockneten Garnelen, Tofuhaut-Salat mit Gurke, eine kleine Schüssel roter Bohnenbrei.
Diätplan zur Gewichtsreduktion Nr. 2
Frühstück: Eine Schüssel roter Bohnen-Reisbrei, ein Teller mit erfrischenden Pickles (Gurke, Karotte, Sellerie mit gekochten Fünf-Gewürz-Erdnüssen), eine Handvoll Longan oder Jujuben.
Mittagessen: Tomaten und Rührei, Salat aus Judasohr und Sellerie, gebratener Römersalat, eine halbe Schüssel Reis.
Abendessen: Spinat, Schweineblut- und Tofu-Suppe, gebratene Kartoffelstreifen, gekühlter Kohlherzensalat.
Diätplan zur Gewichtsreduktion 3
Frühstück: Fermentierter Tofu, gedämpfter Eierpudding, ein halbes gedämpftes Brötchen.
Mittagessen: Kalt angemachter Brokkoli, gedämpfter Fisch, gewürfelte grüne Paprika und Winterbambussprossen, eine halbe Schüssel Reis.
Abendessen: Kalt angemachte grüne Bambussprossen, Mapo-Tofu, saure und scharfe Lotuswurzelscheiben, eine Schüssel Hirsebrei.
Diätplan zur Gewichtsreduktion Nr. 4
Frühstück: Kürbis-Goji-Beeren-Reisbrei, Spiegelei, verschiedene eingelegte Gemüsesorten.
Mittagessen: Geschmortes Rindfleisch, kalt angemachter Spinat, gebratener chinesischer Brokkoli, ein halbes gedämpftes Brötchen.
Abendessen: Wintermelonen- und Rippchensuppe, Karottenstreifen, grüne Paprika und Kartoffeln, kalt angemachter Auberginenbrei.
Diätplan zur Gewichtsreduktion Nr. 5
Frühstück: Ein gedämpfter Maiskolben, ein Spiegelei, eine Tasse Milch.
Mittagessen: Nudeln mit Rindfleisch und Tomaten (nur die Hälfte essen), kalter Seetang-Karotten-Salat.
Abendessen: Suppe mit Sojasprossen und Fischbällchen, gebratener Luffa, eine gebackene Süßkartoffel.
Abnehmmenü Sechs
Frühstück: Ein Glas Milch, ein Eierpfannkuchen (ohne knusprigen Rand).
Mittagessen: Gebratene Tofuhaut mit grünen Paprikaschoten, Gurkensalat mit Hähnchenstreifen, gebratener Chinakohl mit Shiitake-Pilzen.
Abendessen: In Knoblauch mariniertes Rindfleisch, gebratene Bittermelone mit Chili, Suppe mit grünem Gemüse, Schweinefleischstreifen und Glasnudeln.
Diätplan zur Gewichtsreduktion 7
Frühstück: Eine Schüssel Haferbrei mit roten Datteln und Mais, ein vegetarisches Brötchen.
Mittagessen: Geschmorte vegetarische Saubohnen, Tomaten-Blumenkohl, gedämpfter Eierpudding mit Garnelen, eine halbe Schüssel Reis.
Abendessen: Würziger Hotpot mit Tofu, Pilzen, Gemüse, Seetang, Hühnerbällchen usw. – eine große Schüssel.
Diätplan zur Gewichtsreduktion Nr. 8
Frühstück: Eine Schüssel Milch-Haferflockenbrei, ein Löffel Schweinefleischflocken, fünf Longans.
Mittagessen: Ein Stück geräucherter Fisch, ein Teller kalt angemachter Sojasprossen mit Karotten und Seetangstreifen, eine Schüssel rote Bohnensuppe mit Teigtaschen, fünf Jujuben.
Abendessen: Ein gesalzenes Ei, ein Teller Hühnerfüße, kalt angemachter grüner Blumenkohl, eine Schüssel lila Reisbrei.
Diätplan zur Gewichtsreduktion Nr. 9
Frühstück: Eine Schüssel schwarzer Sesam- und rote Bohnenbrei, ein eingelegtes Tee-Ei, dazu ein kalter Radieschensalat.
Mittagessen: Eine Schüssel klar gekochter Lammfleischsuppe mit Karotten und weißem Rettich, ein kleiner Teller mit Koriander-Tofu-Salat, ein halbes gedämpftes Brötchen.
Diätplan zur Gewichtsreduktion 10
Frühstück: Eine Schüssel Mungobohnenbrei, eine Schüssel Tofupudding, ein Ei.
Mittagessen: Ein Teller gemischtes rohes Gemüse mit Dip,Ein halber Teller mit klebrigem Reis gefüllte Lotuswurzel, ein halber Teller mit gebratenen Kartoffelstreifen, eine Schüssel geschmortes Rinderbrustfleisch mit Rettich. Abendessen: Ein halber Teller blanchierte Garnelen, ein halber Teller japanischer Tofu mit drei Delikatessen, ein Teller gebratener chinesischer Brokkoli, ein kleines gedämpftes Brötchen oder ein Maiskuchen.