Snídaně: Jedna miska sójového mléka, dva plátky celozrnného chleba, jedno vejce. Oběd: Fermentovaný tofu s vodním špenátem, konzervované vejce s tofu, nakládané klíčky mungo, půl misky rýže.
Večeře: Restovaná cuketa, dušená zimní dýně se sušenými krevetami, salát z tofu s okurkou, malá miska kaše z červených fazolí.
Dietní plán pro hubnutí č. 2
Snídaně: Miska kaše z červených fazolí a rýže, talíř osvěžujících nakládaných okurek (okurka, mrkev, celer s vařenými arašídy s pěti kořeními), hrst longanu nebo jujub.
Oběd: Rajčata a míchaná vajíčka, salát z houby wood ear a celeru, restovaná římská salátová hlávka, půlka misky rýže.
Večeře: Špenát, polévka z vepřové krve a tofu, restované nastrouhané brambory, salát z chlazeného zelí.
Dietní plán pro hubnutí 3
Snídaně: Fermentovaný tofu, vařený vaječný krém, půlka vařené buchty.
Oběd: Studený brokolicový salát, dušená ryba, nakrájená zelená paprika a zimní bambusové výhonky, půlka misky rýže.
Večeře: Studený salát z bambusových výhonků, Mapo tofu, kyselé a pikantní plátky lotosového kořene, jedna miska proso.
Dietní plán pro hubnutí č. 4
Snídaně: Dýňová a goji bobulová rýžová kaše, smažené vejce, různé nakládané okurky.
Oběd: Dušené hovězí maso, studený špenát, restovaná čínská brokolice, půlka vařené housky.
Večeře: Polévka ze zimní tykve a vepřových žeber, nastrouhaná mrkev, zelená paprika a brambory, studený lilkový salát.
Jídelníček pro hubnutí č. 5
Snídaně: Jeden vařený kukuřičný klas, jedno smažené vejce, jeden šálek mléka.
Oběd: Hovězí maso a rajčatové nudle (snězte pouze polovinu porce), studený salát z mořských řas a nastrouhané mrkve.
Večeře: Polévka z fazolových klíčků a rybích kuliček, restovaná luffa, jedna pečená sladká brambora.
Jídelníček pro hubnutí č. 6
Snídaně: Jedna sklenice mléka, jedna vaječná placka (bez křupavého středu).
Oběd: Smažená tofu kůže s zelenými paprikami, okurkový salát s nakrájeným kuřecím masem, smažená čínská kapusta s houbami shiitake.
Večeře: Hovězí maso marinované v česneku, smažená hořká meloun s chilli, polévka se zeleninou, nakrájené vepřové maso a skleněné nudle.
Plán stravy pro hubnutí sedm
Snídaně: Jedna miska kaše z červených datlí a kukuřice, jedna vegetariánská buchta.
Oběd: Dušené vegetariánské fazole, rajčatový květák, dušený vaječný krém s krevetami, půl misky rýže.
Večeře: Pikantní hotpot, včetně tofu, hub, zeleniny, řasy, kuřecích kuliček atd. – jedna velká miska.
Dietní plán pro hubnutí osm
Snídaně: Jedna miska ovesné kaše s mlékem, jedna lžíce vepřového masa, pět longanů.
Oběd: Jeden kus uzené ryby, jeden talíř studené míchané fazolové klíčky s mrkví a nastrouhanými řasami, jedna miska knedlíků s červenou fazolovou pastou, pět jujub.
Večeře: Jedno solené vejce, jeden talíř kuřecích pařátků, studená míchaná zelená květáková polévka, jedna miska fialové rýžové kaše.
Plán hubnutí č. 9
Snídaně: Jedna miska kaše z černého sezamu a červených fazolí, jedno vejce s příchutí čaje, příloha studené salátové ředkvičky.
Oběd: Jedna miska dušeného jehněčího masa s mrkví a bílou ředkvičkou, malý talíř tofu s koriandrem, půlka vařené buchty.
Dietní plán pro hubnutí 10
Snídaně: Jedna miska kaše z mungo fazolí, jedna miska tofu pudinku, jedno vejce.
Oběd: Jeden talíř smíšené syrové zeleniny s omáčkou,Půl talíře lotosového kořene plněného lepkavou rýží, půl talíře restovaných nastrouhaných brambor, jedna miska dušeného hovězího hrudí s ředkvičkou. Večeře: Půl talíře blanšírovaných krevet, půl talíře japonského tofu se třemi pochoutkami, jeden talíř restované čínské brokolice, jedna miniaturní páraná houska nebo jeden kukuřičný koláč.