1. Môže masáž brucha pomôcť pri chudnutí?> Masáž brucha môže skutočne pomôcť pri chudnutí a zároveň zlepšuje krvný obeh, posilňuje telesné funkcie a zvyšuje imunitu. Mnohé kozmetické salóny teraz využívajú túto metódu na reguláciu hmotnosti. Pre dosiahnutie viditeľných výsledkov je však nevyhnutné jej dlhodobé a pravidelné používanie. Masáž brucha navyše pomáha kontrolovať chuť do jedla: masáž pred jedlom môže uľahčiť dodržiavanie diéty tým, že vyvoláva pocit sýtosti, čím podporuje chudnutie.
2. Je masáž brucha účinná pri chudnutí?
3. Ako masírovať brucho na chudnutie
3.1 Harmonizácia brucha
Postup: Položte silnejšiu ruku na brucho a druhú ruku umiestnite nad ňu. Začnite v okolí pupka a vykonávajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek po celej oblasti brucha (od spodnej časti rebier po spodnú časť pupka). Vykonávajte stredný tlak najmenej 6–8 opakovaní alebo až 10–15-krát.
Účel: V tejto oblasti sa hromadí tuk, toxíny a prebytočné tekutiny. Široké kruhové pohyby stimulujú peristaltiku hrubého čreva, regulujú trávenie a vylučovanie.
3.2 Čistenie brucha
Postup: Nájdite štyri body rozložené okolo pupka (nad, pod, vľavo a vpravo). Vykonajte podrobné kruhové pohyby okolo každého bodu a sústreďte tlak. Vykonajte 10 kruhov na každý bod.Po dokončení týchto pohybov nájdite bod priamo nad pupkom, pod rebrovou kosťou, a vykonajte okolo neho posledných 10 kruhov. Účel: Tento krok je zameraný na lokálne tvarovanie v porovnaní s širokými kruhovými pohybmi. Po počiatočnom zahriatí stimuluje presnejšie cirkuláciu tekutín v tejto oblasti, čím pomáha eliminovať prebytočný tuk, toxíny a vodu.
Tradičná čínska technika masáže brucha
Prípravná poloha: Zabezpečte teplo tým, že si vyzlečiete oblečenie a rozopnete nohavice. Ležte na chrbte na posteli s telom vo vzpriamenej polohe, ideálne s hlavou na nízkom vankúši. Úplne sa uvoľnite, sústreďte sa, regulujte dýchanie, pritlačte jazyk na podnebie a sústreďte sa na dolnú časť brucha.
Masáž solárneho plexu: Pomaly zdvihnite obe ruky. Spojte tri prostredné prsty (ukazovák, prostredník a prstenník) každej ruky a pritlačte ich na oblasť solárneho plexu (mäkká oblasť pod spodným okrajom hrudnej kosti, bežne známa ako žalúdočná jamka). Vykonávajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek: doprava → hore → doľava → dole, masírujte 21-krát. Potom masírujte 21-krát v smere proti hodinovým ručičkám zprava doľava.
Kruhová masáž pozdĺž stredovej línie a bokov brucha: Pomocou troch stredných prstov oboch rúk masírujte smerom nadol od solárneho plexu v smere hodinových ručičiek. Pokračujte, kým nedosiahnete lonovú symfýzu pod pupkom (vlasová línia v dolnej časti brucha). Potom pomocou troch stredných prstov oboch rúk roztiahnite smerom von od lonovej symfýzy a masírujte smerom nahor. Obidve ruky by sa mali vrátiť k solárnemu plexu, kde sa stretnú a dokončia cyklus.Celú sekvenciu opakujte 21-krát. Tlačte pozdĺž stredovej línie: Spojte tri prostredné prsty oboch rúk a tlačte smerom nadol pozdĺž stredovej línie od solárneho plexu k lonovej symfýze, opakujte 21-krát. Kruhová masáž brucha pravou rukou: Pravou rukou masírujte okolo pupka v smere hodinových ručičiek (vpravo hore, vľavo dole) 21-krát.
Masáž brucha ľavou rukou proti smeru hodinových ručičiek: Ľavou rukou masírujte brucho proti smeru hodinových ručičiek okolo pupka, podľa schémy vľavo-hore-vpravo-dole, 21-krát.
Masáž troch hlavných bodov na zoštíhlenie brucha
1. Bod Tianshu
Umiestnenie: Tri šírky prsta vľavo a vpravo od pupka.
Stimulácia tohto bodu má výrazný obojsmerný účinok na reguláciu črevných funkcií, účinne zmierňuje hnačku aj zápchu. Pravidelná masáž zabezpečuje zdravie čriev tým, že odstraňuje nahromadené odpadové látky a bez námahy odbúrava tukové usadeniny v bruchu.
Masážna metóda: Pred spaním masírujte končekmi oboch ukazovákov súčasne bod Tianshu kruhovými pohybmi 50–100-krát, pričom opakujte raz proti smeru hodinových ručičiek a raz v smere hodinových ručičiek.
2. Bod Daxiong
Umiestnenie: 4 cun (približne 10 cm) od pupka.
Masáž tohto bodu podporuje črevnú činnosť, vylučuje tuky z čriev, znižuje hmotnosť, eliminuje prebytočný tuk v oblasti pása a brucha a znižuje hladinu lipidov v krvi.
Masážna metóda: Súčasne stlačte končekmi prstov oboch rúk a vykonajte 100 kruhových masáží.
3. Zhongwan (CV12)
Umiestnenie: Na stredovej línii hornej časti brucha, 4 cun (približne 10 cm) nad stredom pupka.
Prínosy: Hlavnou funkciou bodu Zhongwan je stimulácia peristaltiky čriev. Pravidelná stimulácia poskytuje optimálnu ochranu pažeráka, zabraňuje rýchlemu jedlu, ktoré spôsobuje stagnáciu potravy v žalúdku, poruchy trávenia a následné priberanie na váhe.