1. A massagem abdominal pode ajudar na perda de peso?> A massagem abdominal pode realmente ajudar na perda de peso, ao mesmo tempo que melhora a circulação sanguínea, melhora as funções corporais e aumenta a imunidade. Muitos estabelecimentos de beleza agora empregam este método para o controlo de peso. No entanto, a aplicação consistente a longo prazo é essencial para resultados visíveis. Além disso, a massagem abdominal ajuda a controlar o apetite: massajar antes das refeições pode facilitar a restrição alimentar, induzindo uma sensação de saciedade, apoiando assim os objetivos de redução de peso.
2. A massagem abdominal é eficaz para a perda de peso?
3. Como massajar o abdómen para perder peso
3.1 Harmonizar o abdómen
Ação: Coloque a sua mão mais forte sobre o abdómen, com a outra mão posicionada acima dela. Começando ao redor do umbigo, faça movimentos circulares no sentido horário em toda a área abdominal (de baixo das costelas até abaixo do umbigo). Aplique pressão moderada por pelo menos 6 a 8 repetições, ou até 10 a 15 vezes.
Objetivo: Esta área acumula gordura, toxinas e excesso de líquidos. Movimentos circulares amplos estimulam o peristaltismo do cólon, regulando a digestão e a eliminação.
3.2 Purificar o abdómen
Ação: Localize os quatro pontos distribuídos ao redor do umbigo (acima, abaixo, à esquerda e à direita). Faça movimentos circulares detalhados ao redor de cada ponto, concentrando a pressão. Complete 10 círculos por ponto.Após a conclusão, localize o ponto diretamente acima do umbigo, abaixo da caixa torácica, e faça 10 círculos finais ao redor dele. Objetivo: Esta etapa visa a modelagem localizada, complementando os movimentos circulares mais amplos. Após o aquecimento inicial, estimula a circulação de fluidos nesta área de forma mais precisa, facilitando a eliminação do excesso de gordura, toxinas e água.
Técnica tradicional chinesa de massagem abdominal
Posição preparatória: Garanta o aquecimento removendo as roupas e afrouxando as calças. Deite-se de costas numa cama com o corpo ereto, idealmente apoiado numa almofada baixa. Relaxe todo o corpo, concentre a mente, regule a respiração, pressione a língua contra o palato e concentre-se na parte inferior do abdómen.
Massagem do plexo solar: Levante lentamente ambas as mãos. Junte os três dedos do meio (índice, médio e anelar) de cada mão e pressione-os sobre a área do plexo solar (a região macia abaixo da borda inferior do esterno, comumente conhecida como boca do estômago). Faça movimentos circulares no sentido horário: direita → cima → esquerda → baixo, massageando 21 vezes. Em seguida, massageie 21 vezes no sentido anti-horário, da direita para a esquerda.
Massagem circular ao longo da linha média e dos flancos do abdómen: Usando os três dedos do meio de ambas as mãos, massageie para baixo a partir do plexo solar no sentido horário enquanto desce. Continue até chegar à sínfise púbica abaixo do umbigo (a linha do cabelo na parte inferior do abdómen). Em seguida, com os três dedos do meio de ambas as mãos, espalhe para fora a partir da sínfise púbica enquanto massageia para cima. Ambas as mãos devem retornar ao plexo solar, onde se encontram para completar o ciclo.Repita toda a sequência 21 vezes. Empurrando ao longo da linha média: Junte os três dedos do meio de ambas as mãos e empurre para baixo ao longo da linha média, desde o plexo solar até à sínfise púbica, repetindo 21 vezes. Massagem abdominal circular com a mão direita: Com a mão direita, massageie ao redor do umbigo no sentido horário (direita-cima-esquerda-baixo) 21 vezes.Massagem abdominal no sentido anti-horário com a mão esquerda: com a mão esquerda, massageie o abdómen no sentido anti-horário em torno do umbigo, seguindo o caminho esquerda-cima-direita-baixo, 21 vezes. Massagem nos três principais pontos de emagrecimento abdominal. 1. Ponto Tianshu. Localização: três dedos à esquerda e à direita do umbigo.
A estimulação deste ponto exibe efeitos bidirecionais pronunciados na regulação intestinal, aliviando eficazmente tanto a diarreia como a obstipação. A massagem de manutenção regular garante a saúde intestinal, eliminando os resíduos acumulados e eliminando sem esforço os depósitos de gordura abdominal.
Método de massagem: Antes de dormir, use as pontas dos dedos indicadores para massagear simultaneamente o ponto Tianshu em movimentos circulares 50 a 100 vezes, repetindo uma vez no sentido anti-horário e outra no sentido horário.
2. Ponto Daxiong
Localização: 4 cun (aproximadamente 10 cm) ao lado do umbigo.
Massajar este ponto promove os movimentos intestinais, expele as gorduras dos intestinos, reduz o peso, elimina o excesso de gordura à volta da cintura e do abdómen e reduz os lípidos no sangue.
Método de massagem: Pressione simultaneamente com as pontas dos dedos de ambas as mãos, realizando massagens circulares 100 vezes.
3. Zhongwan (CV12)
Localização: Na linha média da parte superior do abdómen, 4 cun (aproximadamente 10 cm) acima do centro do umbigo.
Benefícios: A principal função de Zhongwan é estimular o peristaltismo intestinal. A estimulação regular protege o esófago, evitando a alimentação rápida, que causa estagnação dos alimentos no estômago, indigestão e consequente aumento de peso.