1、腹部の推拿はダイエットに効果があるか
お腹のマッサージは減量効果があり、同時に人体の血液循環を改善し、身体能力を高め、抵抗力を向上させる作用があります。現在多くの美容機関でもこの方法を用いて減量をサポートしていますが、マッサージによる減量は長期的に継続して行う必要があります。そうしなければ効果はそれほど顕著ではありません。お腹をマッサージすると食欲抑制にも役立ち、食事前にマッサージすることで簡単に食事量をコントロールでき、満腹感を得て減量目的を達成できます。
2、お腹のマッサージは痩身に効果的か
お腹のマッサージによるダイエットは効果的ですが、正しい方法で実施することが不可欠です。お腹のマッサージは主に腹部の脂肪を減らすことを目的とし、同時に消化器系や泌尿器系の疾患緩和にも効果があり、一石二鳥と言えます。お腹周辺のツボを刺激することで神経の内分泌機能を調整し、血液循環を促進、腹部の温度を上昇させ、脂肪燃焼を促進する効果があります。通常は入浴時に行うとより顕著な効果が得られます。
3、お腹マッサージの減量方法
3.1、腹部の調和
動作：力強い方の手を腹部に置き、もう一方の手をその上に重ねます。へそを中心に、腹部全体（肋骨の下からへその下まで）を時計回りに円を描くようにマッサージします。力は中程度で、少なくとも6～8回、多くても10～15回行います。
効果：脂肪・毒素・水分が蓄積しやすい部位。広範囲の円運動で大腸の蠕動運動を促進し、消化・排泄機能を調整します。
3.2 腹部の浄化
動作：へそを中心に上下左右に分布する4つのポイントを見つけ、各ポイントを丁寧に円を描くようにマッサージ。力を集中させ、各ポイントで10回ずつ円を描く。これらを終えたら、へその真上・肋骨の下に位置する一点を見つけ、その周囲を最後に10回円を描くようにマッサージします。
効果：広範囲の円運動に対し、これは局所的なシェイプアップステップです。第一部のウォームアップ後、この部位の体液循環をより細かく刺激し、余分な脂肪・毒素・水分を代謝させます。
中医学的腹部推拿手法
準備姿勢：保温を前提に衣服を脱ぎ、ズボンを緩めて仰向けに寝ます。低い枕を使うのが理想的です。全身をリラックスさせ、心を静め、呼吸を整え、舌を上顎に当て、丹田に意識を集中させます。
みぞおち部のマッサージ：両手をゆっくり上に上げ、胸の前で両手の三本指（人差し指、中指、薬指）を揃えてみぞおち（胸骨下縁の柔らかい部分、俗に心口窩と呼ばれる部位）に当てます。右→上→左→下の順に時計回りに円を描くように21回マッサージします。次に右から左へ反時計回りに21回マッサージします。
>腹部中央線と両脇の循環マッサージ：両手の三本指で心窩部から順方向に下へ滑らせながら、時計回りに回転させつつ下へ移動。臍下恥骨結合部（下腹部毛の生え際付近）まで到達後、両手の三本指を恥骨部から両側へ広げながら、マッサージしつつ上へ移動。両手が心窩部に戻り、両手が接する位置で終了。これを21回繰り返す。
腹部中央線を押し下げる：両手の中指と薬指を揃え、みぞおちの腹部中央線から恥骨結合部までまっすぐ押し下げる。21回行う。
右手で臍周囲をマッサージ：右手で右→上→左→下の順に臍を時計回りに21回円を描くようにマッサージする。
左手で臍周囲をマッサージ：左手で左→上→右→下の順に反時計回りに臍周囲を21回マッサージ。
腹部の三大痩身ツボをマッサージ
1、天枢穴（てんしゅ）
位置：臍の両側、それぞれ指3本分の幅の位置。
このツボをマッサージすると腸の調節に明らかな双方向性効果があり、下痢を止めると同時に便秘も解消します。長期的にこのツボをケアすることで腸の健康を維持し、長年蓄積された宿便を除去し、お腹にたまった脂肪を楽に落とせます。
マッサージ方法：就寝前に両手の人差し指の先端で同時に天枢穴を円を描くように揉みほぐす。50～100回行い、反時計回り・時計回りを各1回ずつ繰り返す。
2、大横穴
位置：へそから横に4寸（約10cm）外側。
このツボを刺激すると便通が促進され、腸内の脂肪が排出される。体重減少、腰腹部の脂肪減少、血中脂質低下に効果的。
マッサージ方法：両手の指先で同時に押し、円を描くように100回マッサージする。
3、中脘穴（ちゅうかんけつ）
位置：人体の上腹部、前正中線上、臍の中点から上方へ4寸の位置。
効能：上脘穴の最大の効能は腸の蠕動運動を刺激すること。このツボを頻繁に刺激することは食道への最良の保護となり、早食いを防ぎ、胃に食物が滞留して消化不良を起こし、体重増加を招くのを防ぎます。