1. Segíthet-e a hasmasszázs a fogyásban?
> A hasi masszázs valóban segíthet a fogyásban, miközben javítja a vérkeringést, fokozza a test funkcióit és erősíti az immunrendszert. Számos szépségszalon alkalmazza ma már ezt a módszert a testsúly szabályozására. Az észrevehető eredmények elérése azonban hosszú távú, következetes alkalmazást igényel. Ezenkívül a hasi masszázs segít az étvágy szabályozásában: az étkezés előtti masszázs teltségérzetet kelt, ami megkönnyíti az étkezés visszafogását, és így támogatja a fogyás céljait.
2. Hatékony a hasmasszázs a fogyásban?
A hasmasszázs valóban hatékony a fogyásban, feltéve, hogy helyesen végzik. Az elsődleges cél a hasi zsír csökkentése, miközben enyhíti az emésztőrendszer és a húgyutak rendellenességeit, így többféle előnnyel jár. A has körüli kulcsfontosságú akupunktúrás pontok stimulálásával ez a technika szabályozza a neuroendokrin funkciókat, javítja a vérkeringést és növeli a has melegségét, ezáltal elősegítve a zsíranyagcserét. Az optimális eredmény érdekében a masszázst általában fürdés közben végzik.
3. Hogyan masszírozzuk a hasat a fogyás érdekében?
3.1 A has harmonizálása
Eljárás: Helyezze erősebb kezét a hasra, a másik kezét pedig annak fölé. A köldök körül kezdve, óramutató járásával megegyező irányú körmozgásokkal masszírozza az egész hasi területet (a bordák aljától a köldök aljáig). Mérsékelt nyomást gyakorolva ismételje meg legalább 6–8-szor, vagy akár 10–15-ször.
Cél: Ezen a területen zsír, méreganyagok és felesleges folyadék halmozódik fel. A széles körkörös mozdulatok stimulálják a vastagbél perisztaltikáját, szabályozva az emésztést és a kiválasztást.
3.2 A has tisztítása
Művelet: Keresse meg a köldök körül elhelyezkedő négy pontot (fent, lent, balra és jobbra). Végezzen részletes körkörös mozdulatokat minden pont körül, koncentrálva a nyomást. Végezzen 10 kört minden ponton.Miután befejezte, keresse meg a köldök közvetlenül felett, a bordák alatt található pontot, és végezzen rajta még 10 kört. Cél: Ez a lépés a széles körkörös mozdulatokhoz képest a helyi formálásra irányul. A kezdeti bemelegítés után pontosabban stimulálja a folyadék keringését ezen a területen, elősegítve a felesleges zsír, méreganyagok és víz eltávolítását.
Hagyományos kínai hasmasszázs technika
Előkészítő testhelyzet: Gondoskodjon a melegről úgy, hogy leveszi a ruháit és meglazítja a nadrágját. Feküdjön hanyatt az ágyon, a testét egyenesen tartva, ideális esetben egy alacsony párnára támaszkodva. Teljesen ellazuljon, összpontosítson, szabályozza a légzését, nyomja a nyelvét a szájpadláshoz, és irányítsa a figyelmét az alsó hasra.
A napfonat masszírozása: Lassan emelje fel mindkét kezét. Helyezze össze mindkét keze középső három ujját (mutató-, középső és gyűrűsujj), és nyomja őket a napfonat területére (a szegycsont alsó széle alatt található puha terület, közismert nevén a gyomorkamra). Végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban: jobbra → fel → balra → le, 21-szer masszírozva. Ezután masszírozzon 21-szer az óramutató járásával ellentétes irányban, jobbról balra.
Körkörös masszázs a has középvonalán és oldalain: Mindkét keze középső három ujjával masszírozza lefelé a napfonat területét az óramutató járásával megegyező irányban, miközben lefelé halad. Folytassa, amíg el nem éri a köldök alatti szeméremcsontot (a hajvonalat az alsó hasrészen). Ezután mindkét keze középső három ujjával terjessze ki a szeméremcsonttól kifelé, miközben felfelé masszírozza. Mindkét keze térjen vissza a napfonat területére, ahol találkoznak, hogy befejezzék a ciklust.Ismételje meg a teljes mozdulatsort 21-szer. A középvonal mentén történő nyomás: Egyesítse mindkét keze középső három ujját, és nyomja lefelé a középvonal mentén a napfonattól a szeméremcsontig, 21-szer ismételje meg. Jobb kézzel végzett körkörös hasmasszázs: Jobb kezével masszírozza a köldök környékét az óramutató járásával megegyező irányban (jobbra-felfelé-balra-lefelé) 21-szer.
Bal kézzel óramutató járásával ellentétes irányban végzett hasmasszázs: A bal kezével masszírozza a hasat óramutató járásával ellentétes irányban a köldök körül, balra-felfelé-jobbra-lefelé haladva, 21-szer.
Masszírozza a három fő hasfogyasztó pontot
1. Tianshu pont
Elhelyezkedés: Három ujjnyira a köldöktől balra és jobbra.
Ennek a pontnak a stimulálása kétirányú hatást fejt ki a bélműködés szabályozásában, hatékonyan enyhítve mind a hasmenést, mind a székrekedést. A rendszeres karbantartó masszázs biztosítja a bél egészségét azáltal, hogy eltávolítja a felhalmozódott salakanyagokat, és könnyedén megszabadul a hasi zsírlerakódásoktól.
Masszázs módszer: Lefekvés előtt mindkét mutatóujjával egyszerre masszírozza a Tianshu pontot körkörös mozdulatokkal 50–100-szor, egyszer óramutató járásával ellentétes, egyszer pedig óramutató járásával megegyező irányban.
2. Daxiong pont
Elhelyezkedés: 4 cun (kb. 10 cm) a köldöktől oldalra.
Ennek a pontnak a masszírozása elősegíti a bélmozgást, eltávolítja a zsírokat a belekből, csökkenti a testsúlyt, megszünteti a derék és a has körüli felesleges zsírt, és csökkenti a vérzsírok szintjét.
Masszázs módszer: Nyomja meg egyszerre mindkét keze ujjhegyével, és végezzen 100 körkörös masszázst.
3. Zhongwan (CV12)
Elhelyezkedés: A felső has középvonalán, 4 cun (kb. 10 cm) a köldök közepétől felfelé.
Előnyök: A Zhongwan pont elsődleges funkciója a bélmozgás stimulálása. A rendszeres stimuláció védi a nyelőcsövet, megakadályozva a gyors evést, amely ételek felhalmozódását okozza a gyomorban, emésztési zavarokat és az azt követő súlygyarapodást.