1. Le massage abdominal peut-il aider à perdre du poids ?> Le massage abdominal peut en effet favoriser la perte de poids tout en améliorant la circulation sanguine, en renforçant les fonctions corporelles et en stimulant l'immunité. De nombreux instituts de beauté utilisent désormais cette méthode pour la gestion du poids. Cependant, une application régulière à long terme est essentielle pour obtenir des résultats visibles. De plus, le massage abdominal aide à contrôler l'appétit : le massage avant les repas peut faciliter la restriction alimentaire en induisant une sensation de satiété, favorisant ainsi les objectifs de perte de poids.
2. Le massage abdominal est-il efficace pour perdre du poids ?
3. Comment masser l'abdomen pour perdre du poids
3.1 Harmoniser l'abdomen
Action : placez votre main la plus forte sur l'abdomen, l'autre main étant positionnée au-dessus. En partant du nombril, effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre sur toute la zone abdominale (de sous les côtes jusqu'au nombril). Appliquez une pression modérée pendant au moins 6 à 8 répétitions, ou jusqu'à 10 à 15 fois.
Objectif : cette zone accumule les graisses, les toxines et les excès de liquide. De larges mouvements circulaires stimulent le péristaltisme du côlon, régulant la digestion et l'élimination.
3.2 Purifier l'abdomen
Action : localisez les quatre points répartis autour du nombril (au-dessus, en dessous, à gauche et à droite). Effectuez des mouvements circulaires précis autour de chaque point, en concentrant la pression. Effectuez 10 cercles par point.Une fois terminé, localisez le point situé directement au-dessus du nombril, sous la cage thoracique, et effectuez 10 cercles supplémentaires autour de celui-ci. Objectif : cette étape vise à sculpter localement, contrairement aux mouvements circulaires larges. Après l'échauffement initial, elle stimule plus précisément la circulation des fluides dans cette zone, facilitant l'élimination de l'excès de graisse, des toxines et de l'eau.
Technique traditionnelle chinoise de massage abdominal
Position préparatoire : assurez-vous d'être au chaud en retirant vos vêtements et en desserrant votre pantalon. Allongez-vous sur le dos sur un lit, le corps droit, idéalement reposant sur un oreiller bas. Détendez tout votre corps, concentrez votre esprit, régulez votre respiration, appuyez votre langue contre votre palais et concentrez-vous sur le bas de votre abdomen.
Massage du plexus solaire : levez lentement les deux mains. Placez les trois doigts du milieu (index, majeur et annulaire) de chaque main ensemble et appuyez-les sur la zone du plexus solaire (la région molle située sous le bord inférieur du sternum, communément appelée le creux de l'estomac). Effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre : droite → haut → gauche → bas, en massant 21 fois. Puis massez 21 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, de droite à gauche.
Massage circulaire le long de la ligne médiane et des flancs de l'abdomen : à l'aide des trois doigts du milieu des deux mains, massez vers le bas à partir du plexus solaire dans le sens des aiguilles d'une montre tout en descendant. Continuez jusqu'à atteindre la symphyse pubienne sous le nombril (la ligne des poils au bas de l'abdomen). Ensuite, avec les trois doigts du milieu des deux mains, étalez vers l'extérieur à partir de la symphyse pubienne tout en massant vers le haut. Les deux mains doivent revenir au plexus solaire, où elles se rejoignent pour terminer le cycle.Répétez toute la séquence 21 fois. Poussez le long de la ligne médiane : joignez les trois doigts du milieu des deux mains et poussez vers le bas le long de la ligne médiane, du plexus solaire à la symphyse pubienne, en répétant 21 fois. Massage abdominal circulaire de la main droite : à l'aide de la main droite, massez autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre (droite-haut-gauche-bas) 21 fois.
Massage abdominal dans le sens inverse des aiguilles d'une montre avec la main gauche : avec la main gauche, massez l'abdomen dans le sens inverse des aiguilles d'une montre autour du nombril, en suivant le chemin gauche-haut-droite-bas, 21 fois.
Massez les trois principaux points d'amincissement abdominal
1. Point Tianshu
Emplacement : trois doigts à gauche et à droite du nombril.
La stimulation de ce point a des effets thérapeutiques bidirectionnels marqués sur la régulation intestinale, soulageant efficacement la diarrhée et la constipation. Un massage régulier assure la santé intestinale, purge les déchets accumulés et réduit sans effort les dépôts de graisse abdominale.
Méthode de massage : avant le coucher, utilisez le bout des deux index pour masser simultanément le point Tianshu en effectuant 50 à 100 mouvements circulaires, en répétant une fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et une fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
2. Point Daxiong
Emplacement : à 4 cun (environ 10 cm) sur le côté du nombril.
Le massage de ce point favorise le transit intestinal, expulse les graisses des intestins, réduit le poids, élimine l'excès de graisse autour de la taille et de l'abdomen et diminue le taux de lipides sanguins.
Méthode de massage : appuyez simultanément avec le bout des doigts des deux mains, en effectuant 100 massages circulaires.
3. Zhongwan (CV12)
Emplacement : sur la ligne médiane de la partie supérieure de l'abdomen, à 4 cun (environ 10 cm) au-dessus du centre du nombril.
Bienfaits : la fonction principale du point Zhongwan est de stimuler le péristaltisme intestinal. Une stimulation régulière protège l'œsophage en empêchant de manger trop vite, ce qui provoque une stagnation des aliments dans l'estomac, une indigestion et une prise de poids consécutive.