1. Může masáž břicha pomoci při hubnutí?
> Masáž břicha může skutečně pomoci při hubnutí a zároveň zlepšuje krevní oběh, posiluje tělesné funkce a zvyšuje imunitu. Mnoho kosmetických salonů nyní používá tuto metodu pro regulaci hmotnosti. Pro dosažení viditelných výsledků je však nezbytné dlouhodobé a důsledné používání. Masáž břicha navíc pomáhá kontrolovat chuť k jídlu: masáž před jídlem může usnadnit omezení příjmu potravy tím, že vyvolává pocit sytosti, a tím podporuje cíle hubnutí.
2. Je masáž břicha účinná při hubnutí?
3. Jak masírovat břicho pro hubnutí
3.1 Harmonizace břicha
Postup: Položte silnější ruku na břicho a druhou ruku na ni. Začněte kolem pupku a provádějte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček po celé oblasti břicha (od spodní části žeber po spodní část pupku). Vyvíjejte mírný tlak po dobu alespoň 6–8 opakování, nebo až 10–15krát.
Účel: V této oblasti se hromadí tuk, toxiny a přebytečné tekutiny. Široké kruhové pohyby stimulují peristaltiku tlustého střeva, regulují trávení a vylučování.
3.2 Očista břicha
Postup: Najděte čtyři body rozmístěné kolem pupku (nad, pod, vlevo a vpravo). Proveďte detailní kruhové pohyby kolem každého bodu a soustřeďte tlak. Proveďte 10 kruhů na každý bod.Po dokončení najděte bod přímo nad pupkem, pod hrudním košem, a proveďte kolem něj posledních 10 kruhů. Účel: Tento krok je zaměřen na lokální tvarování v porovnání s širokými kruhovými pohyby. Po počátečním zahřátí stimuluje přesněji cirkulaci tekutin v této oblasti, což usnadňuje odstraňování přebytečného tuku, toxinů a vody.
Tradiční čínská technika masáže břicha
Přípravná poloha: Zajistěte teplo tím, že si svléknete oblečení a rozepnete kalhoty. Lehněte si na záda na postel s tělem ve vzpřímené poloze, ideálně opřeným o nízký polštář. Uvolněte celé tělo, soustřeďte se, regulujte dýchání, přitlačte jazyk k patru a soustřeďte se na spodní část břicha.
Masáž solar plexu: Pomalu zvedněte obě ruce. Spojte prostřední tři prsty (ukazováček, prostředníček a prsteníček) každé ruky a přitlačte je na oblast solar plexu (měkká oblast pod spodním okrajem hrudní kosti, běžně známá jako žaludeční jamka). Provádějte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček: vpravo → nahoru → vlevo → dolů, masírujte 21krát. Poté masírujte 21krát proti směru hodinových ručiček zprava doleva.
Kruhová masáž podél středové linie a boků břicha: Pomocí prostředních tří prstů obou rukou masírujte směrem dolů od solar plexu ve směru hodinových ručiček a postupně klesávejte. Pokračujte, až dosáhnete pubické symfýzy pod pupkem (vlasová linie v dolní části břicha). Poté prostředními třemi prsty obou rukou rozprostřete směrem ven od pubické symfýzy a masírujte směrem nahoru. Obě ruce by se měly vrátit k solar plexu, kde se setkají a dokončí cyklus.Celou sekvenci opakujte 21krát. Tlačení podél středové linie: Spojte prostřední tři prsty obou rukou a tlačte dolů podél středové linie od solar plexu k pubické symfýze, opakujte 21krát. Kruhová masáž břicha pravou rukou: Pravou rukou masírujte kolem pupku ve směru hodinových ručiček (vpravo nahoru, vlevo dolů) 21krát.
Masáž břicha levou rukou proti směru hodinových ručiček: Levou rukou masírujte břicho proti směru hodinových ručiček kolem pupku, pohybem zleva nahoru, zprava dolů, opakujte 21krát.
Masírujte tři hlavní body pro zeštíhlení břicha
1. Bod Tianshu
Umístění: Tři prsty nalevo a napravo od pupku.
Stimulace tohoto bodu má výrazný obousměrný účinek na regulaci střevních funkcí a účinně zmírňuje jak průjem, tak zácpu. Pravidelná udržovací masáž zajišťuje zdraví střev tím, že odstraňuje nahromaděné odpadní látky a bez námahy zbavuje tělo tukových zásob v břiše.
Masážní metoda: Před spaním masírujte špičkami obou ukazováčků současně bod Tianshu krouživými pohyby 50–100krát, jednou proti směru hodinových ručiček a jednou ve směru hodinových ručiček.
2. Bod Daxiong
Umístění: 4 cun (přibližně 10 cm) od boku pupku.
Masáž tohoto bodu podporuje pohyby střev, vylučuje tuky ze střev, snižuje hmotnost, odstraňuje přebytečný tuk v oblasti pasu a břicha a snižuje hladinu krevních lipidů.
Masážní metoda: Současně stlačte konečky prstů obou rukou a proveďte 100 kruhových masáží.
3. Zhongwan (CV12)
Umístění: Na střední linii horní části břicha, 4 cun (přibližně 10 cm) nad středem pupku.
Přínosy: Hlavní funkcí bodu Zhongwan je stimulace střevní peristaltiky. Pravidelná stimulace chrání jícen tím, že zabraňuje rychlému jídlu, které způsobuje stagnaci potravy v žaludku, zažívací potíže a následné přibývání na váze.