中醫有云「上工治未病」，強調最佳治療在於預防，最高境界是遠離疾病。養生之道尊崇「不藥之補法」，如道家導引術、內丹功、太極拳等皆對健康裨益良多。然大道至簡，實則持續「足踏實地、言行謹慎」亦能獲取健壯體魄。針對現代人工作壓力與亞健康狀態的惡化，中醫外治法可作為替代性鍛鍊方式。例如推拿按摩、灸療法、刮痧、針灸、拔罐等療法，不僅能使身體「放鬆」，更能達到與鍛鍊同等的功效。
若治療得當，對各類亞健康狀態衍生的慢性病症皆具療效，尤其適合處於「需活動卻無法耗能」的休息不足與緊繃狀態之白領、經營者、長者及女性族群。然部分患者切勿輕易接受按摩，否則恐引發多重風險：輕則損傷皮膚，重則損傷神經，甚至導致麻痺或死亡。此為務必注意之要點！
下列患者應避免接受按摩或推拿：
1. 心臟病患者。
2. 重度高血壓患者。
3. 重度皮膚病患者。
4. 骨質疏鬆症高齡患者
5. 骨腫瘤患者
6. 高燒患者
7. 女性生理期間中
上述七類患者除應避免按摩外，施術技術亦需謹慎。魯莽按摩或手法不當恐損及患者健康，甚至危及生命。
按摩常見誤解
1、輕忽腰背疼痛，以為按摩即可解決
辦公室工作者因長時間低頭作業，易導致肌肉僵硬疲勞。長期累積將導致頸椎腰椎小關節輕微錯位，引發腰背痛、手臂痠痛、眩暈等症狀。此時多數人習慣找按摩師放鬆緊繃的神經肌肉。正確的推拿療法雖能有效舒緩疲勞肌肉關節，卻鮮為人知。頸肩腰腿疼痛的成因，不僅限於久坐工作，脊椎腫瘤、結核病、骨折脫臼、類風濕性關節炎等慢性疾病也可能引發此類外在症狀。
此類疾病雖症狀相似，若輕率施以推拿治療，恐招致難以想像的後果。
二、按摩三至五分鐘即告完成
當今多數按摩店採計時收費，技師常反覆進行左右拉扯或彎折動作。缺乏專業知識者易誤以為是「特殊手法」。實則整骨按摩如同游泳，需事先暖身。唯有當肌肉充分放鬆，療效方能倍增。
3、按摩推拿若無「喀啦」聲效即無效果
多數患者誤以為脊椎關節復位時，若無關節「喀啦」聲便不具療效。然而，聽不見關節活動時的「喀啦」聲實為誤解。真正的復位，在於將關節歸於正常生理位置。