Термін «ниркова недостатність» часто викликає занепокоєння у жінок. Дійсно, багато жінок страждають від цього захворювання, і значна частина з них пов'язує його з хронічним недосипанням. Важливо зазначити, що ниркову недостатність не слід сприймати легковажно. При появі будь-яких ознак необхідно негайно звернутися за допомогою, щоб поступово відновити здоров'я нирок.
Застереження: зображення взяті з Інтернету. Про будь-які проблеми з авторськими правами просимо повідомляти нас.
Чому часта нічна робота призводить до ниркової недостатності?
Пізнє засинання означає, що основні органи функціонують не тільки вдень, але й вночі. Згодом це призводить до того, що органи працюють безперервно, не маючи достатнього відпочинку. У поєднанні з надмірним навантаженням органи перевантажуються, що призводить до надмірного зносу і подальшого виснаження здоров'я.Нирки, будучи життєво важливими органами, страждають від надмірного навантаження під час тривалого перевтоми. Це виснажує інь-есенцію, що призводить до інь-недостатності нирок і, в кінцевому підсумку, до ниркової недостатності.
Тому жінки, які прагнуть зберегти здоров'я нирок, повинні відмовитися від звички засиджуватися допізна. Одночасно з цим, щоденні практики, що живлять нирки, є необхідними для підтримки здоров'я нирок і запобігання загрозі ниркової недостатності.
1. Щоденний масаж
Прокидаючись вранці, не вставайте відразу. Замість цього виконайте вправи з розтирання вух: розітріть долоні, щоб вони стали теплими, а потім масажуйте ними мочки вух. Далі затисніть мочки вух між великим і вказівним пальцями і розминайте їх протягом трьох хвилин. Нарешті, візьміть верхню частину кожної мочки вуха і обережно підніміть її вгору п'ятнадцять разів.
Наприклад, після миття рук потріть їх одна об одну, поки вони не стануть теплими. Потім покладіть долоні по обидва боки талії і потирайте вгору і вниз приблизно сто разів, поки область талії не стане теплою.
Перша техніка масажу допомагає регулювати функцію нирок, а друга зміцнює талію і нирки, що є чудовим підходом до підтримки здоров'я нирок.
2. Відповідні фізичні вправи
Фізичні вправи слід виконувати щодня, оскільки розумна фізична активність підтримує функції організму і підвищує його опірність. Особливо ефективними для підтримки здоров'я нирок є такі види фізичних вправ, як цигун, йога або тайцзі.
Звичайно, мова йде про розумні фізичні вправи, а не про перенавантаження. Влітку високі температури означають, що надмірні фізичні навантаження призводять до значної втрати поту, що призводить до виснаження організму і втрати поживних речовин, що шкідливо для здоров'я.
3. Харчові добавки
Для хорошого здоров'я важливе правильне харчування; тільки вживання правильних продуктів може забезпечити поживний ефект.Наприклад, для підтримки здоров'я нирок не забувайте про харчові добавки:
Рецепт (1)
Підготуйте 1 свинячу нирку, 10 г ягід годжі, 100 г рису та невелику кількість зеленої цибулі та імбиру. Ретельно вимийте нирку, видаліть плівку, а потім дрібно наріжте. Помістіть усі інгредієнти в каструлю з водою і варіть на повільному вогні до повної готовності. Додайте сіль за смаком.
Ця каша живить інь нирок і тонізує ян нирок, що робить її чудовим вибором для жінок, які прагнуть зберегти здоров'я нирок.
Рецепт (2)
Підготуйте 1 ямс, 1 столову ложку чорного кунжуту, 10 ягід годжі та 1 невелику миску клейкого рису.Спочатку очистіть китайський ямс, ретельно промийте і наріжте невеликими шматочками. Помийте всі інгредієнти, а потім покладіть все в каструлю. Додайте воду і доведіть до кипіння на сильному вогні. Після закипання зменшіть вогонь і варіть півгодини, доки страва не буде готова до подачі. Не забудьте приправити сіллю перед тим, як знімати з вогню.
Ця каша зміцнює нирки і живить організм. Жінкам, які вживають її в помірних кількостях, вона може бути корисна для зміцнення нирок.
Як жінки з нирковою недостатністю можуть регулювати свій стан
1. Стабілізуйте емоції
Жінки з нирковою недостатністю повинні постійно нагадувати собі про необхідність заспокоювати дух і стабілізувати розум. Навчіться позбавлятися від незадоволеності і підтримувати емоційну рівновагу, оточуючи себе приємним фізичним і психічним середовищем. Емоційна стабільність сприяє здоров'ю нирок.
2. Виберіть відповідні рослинні засоби
До поширених трав для поповнення ниркової недостатності належать печатка Соломона, дендробіум, офіопогон і корінь реманнії. Жінки з нирковою недостатністю можуть заварювати їх у воді як трав'яні чаї або поєднувати з такими інгредієнтами, як чорнокоста курка, для приготування поживних супів.
Крім того, такі інгредієнти, як плоди лігуструму, ягоди шизандри та корінь спаржі, живлять як печінку, так і нирки. Жінки з нирковою недостатністю повинні включити їх у свій раціон для поступового поліпшення стану.