"Böbrek yetmezliği" terimi genellikle kadınlar arasında endişe yaratır. Gerçekten de, birçok kadın bu rahatsızlıktan muzdariptir ve bunların önemli bir kısmı bunu kronik uyku yoksunluğuna bağlamaktadır. Böbrek yetmezliğinin hafife alınmaması gerektiği unutulmamalıdır. Herhangi bir belirti ortaya çıkarsa, böbrek sağlığını kademeli olarak geri kazanmak için acil bakım şarttır.
Yasal Uyarı: Görseller internetten alınmıştır. Telif hakkı ile ilgili herhangi bir sorun varsa lütfen bize bildirin.
Sık sık gece çalışmak neden böbrek yetmezliğine yol açar?
Geç saatlere kadar uyanık kalmak, önemli organların sadece gündüz değil, gece de çalışması anlamına gelir. Zamanla bu, organların yeterli dinlenme olmadan sürekli çalışmasına neden olur. Aşırı iş yükü ile birleştiğinde, organlar aşırı yüklenir, bu da aşırı yıpranmaya ve ardından sağlığın bozulmasına yol açar.Hayati organlar olan böbrekler, uzun süreli aşırı çalışmanın altında aşırı gerilime maruz kalır. Bu, yin özünü tüketir, böbrek yin yetmezliğine ve nihayetinde böbrek yetmezliğine yol açar.
Bu nedenle, böbrek sağlığı isteyen kadınlar geç saatlere kadar uyanık kalma alışkanlığından vazgeçmelidir. Aynı zamanda, böbrek sağlığını korumak ve böbrek yetmezliği tehdidini önlemek için günlük böbrek besleyici uygulamalar çok önemlidir.
1. Günlük Masaj
Her sabah uyandığınızda, hemen kalkmayın. Bunun yerine, kulak ovma egzersizleri yapın: avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından kulak memelerinizi masaj yapın. Ardından, kulak memelerini başparmak ve işaret parmağınızla sıkıştırın ve üç dakika boyunca yoğurun. Son olarak, her bir kulak memesinin en üst kısmını kavrayın ve on beş kez nazikçe yukarı doğru kaldırın.
Örneğin, ellerinizi yıkadıktan sonra, ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Ardından avuç içlerinizi belinizin iki yanına yerleştirin ve bel bölgeniz ısınana kadar yaklaşık yüz kez yukarı ve aşağı doğru ovun.
İlk masaj tekniği böbrek fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olurken, ikinci yöntem bel ve böbrekleri güçlendirerek böbreklerin bakımında mükemmel bir yaklaşımdır.
2. Uygun Egzersiz
Makul fiziksel aktivite vücut fonksiyonlarını korur ve vücudun direncini artırır, bu nedenle egzersiz günlük olarak yapılmalıdır. Günlük yaşamda qigong, yoga veya tai chi gibi uygulamaları seçmek böbreklerin bakımı için özellikle etkilidir.
Tabii ki, bu aşırı efor değil, makul egzersiz anlamına gelir. Şu anda yaz mevsiminde, yüksek sıcaklıklar aşırı egzersizin aşırı ter kaybına neden olduğu ve vücut sıvılarının ve besinlerin tükenmesine yol açtığı anlamına gelir, bu da sağlığa zararlıdır.
3. Besin takviyesi
Sağlık için doğru beslenme çok önemlidir; sadece doğru beslenmek besleyici etkiler sağlayabilir.Örneğin, böbrek sağlığını desteklemek için besin takviyelerini unutmayın:
Tarif (1)
1 domuz böbreği, 10 g goji meyvesi, 100 g pirinç ve az miktarda taze soğan ve zencefil hazırlayın. Böbreği iyice yıkayın, zarını çıkarın ve ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri su ile bir tencereye koyun ve pişene kadar kaynatın. Tuz ile tatlandırın.
Bu yulaf lapası böbrek yinini besler ve böbrek yangını güçlendirir, bu da böbrek sağlığı isteyen kadınlar için mükemmel bir seçimdir.
Tarif (2)
1 adet yer elması, 1 çorba kaşığı siyah susam, 10 adet goji meyvesi ve 1 küçük kase yapışkan pirinç hazırlayın.Önce Çin yamını soyun, iyice yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Tüm malzemeleri yıkayın, ardından hepsini bir tencereye koyun. Su ekleyin ve yüksek ateşte kaynatın. Kaynadıktan sonra, ateşi kısın ve servis yapmaya hazır olana kadar yarım saat pişirin. Ateşten almadan önce tuzla tatlandırmayı unutmayın.
Bu yulaf lapası böbrekleri güçlendirir ve özü besler. Ölçülü olarak tüketen kadınlar, böbreklerin güçlendirilmesinde faydalı olduğunu görebilirler.
Böbrek yetmezliği olan kadınlar durumlarını nasıl düzenleyebilirler?
1. Duyguları dengeleyin
Böbrek yetmezliği olan kadınlar, ruhlarını sakinleştirmek ve zihinlerini dengelemek için kendilerini sürekli olarak hatırlatmalıdır. Memnuniyetsizliği bırakmayı, duygusal dengeyi korumayı ve kendilerini hoş fiziksel ve zihinsel ortamlarla çevrelemeyi öğrenin. Duygusal denge böbrek sağlığına fayda sağlar.
2. Uygun Bitkisel İlaçları Seçmek
Böbrek yetmezliğini gidermek için yaygın olarak kullanılan bitkiler arasında Solomon's seal, dendrobium, ophiopogon ve rehmannia kökü bulunur. Böbrek yetmezliği olan kadınlar bunları bitki çayı olarak demleyebilir veya besleyici çorbalar için siyah kemikli tavuk gibi malzemelerle birleştirebilirler.
Ayrıca, Ligustrum meyvesi, Schisandra meyvesi ve Kuşkonmaz kökü gibi bitkiler hem karaciğeri hem de böbrekleri besler. Böbrek yetmezliği olan kadınlar, kademeli bir iyileşme için bunları diyetlerine dahil etmelidir.