Begreppet "njursvikt" väcker ofta oro bland kvinnor. Många kvinnor lider faktiskt av detta tillstånd, och en betydande andel av dem tillskriver det kronisk sömnbrist. Det är viktigt att notera att njursvikt inte bör tas på lättvindigt. Om några tecken uppträder är det viktigt att omedelbart söka vård för att gradvis återställa njurhälsan.
Ansvarsfriskrivning: Bilderna kommer från internet. Vänligen meddela oss om eventuella upphovsrättsliga problem.
Varför leder frekvent nattarbete till njurinsufficiens?
Att vara uppe sent innebär att viktiga organ fungerar inte bara under dagen utan också på natten. Med tiden leder detta till att organen arbetar kontinuerligt utan tillräcklig vila. I kombination med överdriven arbetsbelastning blir organen överansträngda, vilket leder till överdriven slitage och därmed försämrad hälsa.Njurarna, som är vitala organ, utsätts för överdriven belastning vid långvarigt överarbete. Detta utarmar yin-essensen, vilket leder till njur-yin-brist och i slutändan njurinsufficiens.
Därför måste kvinnor som vill ha friska njurar överge vanan att stanna uppe sent. Samtidigt är dagliga njurstärkande rutiner avgörande för att bibehålla njurhälsan och avvärja risken för njurinsufficiens.
1. Daglig massage
Undvik att stiga upp direkt när du vaknar på morgonen. Utför istället öronmassage: gnugga händerna mot varandra tills de blir varma och massera sedan örsnibbarna med dem. Nyp sedan örsnibbarna mellan tummen och pekfingret och knåda i tre minuter. Slutligen, ta tag i den övre delen av varje örsnibb och lyft försiktigt uppåt femton gånger.
Efter att du tvättat händerna kan du till exempel gnugga dem mot varandra tills de blir varma. Lägg sedan handflatorna på vardera sidan om midjan och gnugga upp och ner ungefär hundra gånger tills midjan känns varm.
Den första massagetekniken hjälper till att reglera njurfunktionen, medan den andra metoden stärker midjan och njurarna, vilket är ett utmärkt sätt att underhålla njurarna.
2. Lämplig motion
Motion bör utföras dagligen, eftersom rimlig fysisk aktivitet upprätthåller kroppsfunktionerna och förbättrar kroppens motståndskraft. Att välja övningar som qigong, yoga eller tai chi i vardagen är särskilt effektivt för att underhålla njurarna.
Detta avser naturligtvis rimlig motion, inte överansträngning. Under sommaren innebär höga temperaturer att överdriven motion orsakar betydande svettförlust, vilket leder till utarmning av kroppsvätskor och näringsämnen, vilket är skadligt för hälsan.
3. Kosttillskott
För god hälsa är rätt kost viktigt; endast rätt kost kan ge närande effekter.För att främja njurhälsan bör man till exempel tänka på kosttillskott:
Recept (1)
Förbered 1 fläsknjure, 10 g gojibär, 100 g ris och en liten mängd vårlök och ingefära. Tvätta njurarna noggrant, ta bort membranet och hacka dem fint. Lägg alla ingredienser i en kastrull med vatten och låt sjuda tills de är genomkokta. Smaka av med salt.
Denna gröt ger näring åt njurarnas yin och tonifierar njurarnas yang, vilket gör den till ett utmärkt val för kvinnor som vill ha friska njurar.
Recept (2)
Förbered 1 jams, 1 matsked svarta sesamfrön, 10 gojibär och 1 liten skål klibbigt ris.Skala först den kinesiska yamen, skölj den noggrant och skär den i små bitar. Tvätta alla ingredienser och lägg sedan allt i en kastrull. Tillsätt vatten och koka upp på hög värme. När det kokar, sänk värmen och låt sjuda i en halvtimme tills det är klart att servera. Kom ihåg att krydda med salt innan du tar bort det från värmen.
Denna gröt stärker njurarna och ger näring åt essensen. Kvinnor som konsumerar den med måtta kan finna den fördelaktig för njurstärkning.
Hur kvinnor med njurbrist kan reglera sitt tillstånd
1. Stabilisera känslorna
Kvinnor med njurbrist bör ständigt påminna sig själva om att lugna sinnet och stabilisera sinnet. Lär dig att släppa missnöje, upprätthålla emotionell stabilitet och omge dig med behagliga fysiska och mentala miljöer. Emotionell balans gynnar njurhälsan.
2. Välj lämpliga örtmediciner
Vanliga örter för att fylla på njurbrist är salomons sigill, dendrobium, ophiopogon och rehmanniarot. Kvinnor med njurbrist kan låta dessa dra i vatten som örtte eller kombinera dem med ingredienser som svartbenad kyckling för näringsrika soppor.
Dessutom närar ingredienser som ligustrumfrukt, schisandrabär och sparrisrot både levern och njurarna. Kvinnor med njurbrist bör införliva dessa i sin kost för gradvis förbättring.