Izraz „slabost ledvic“ pogosto povzroča zaskrbljenost med ženskami. Dejansko mnoge ženske trpijo zaradi tega stanja, pri čemer ga znaten delež pripisuje kroničnemu pomanjkanju spanja. Pomembno je opozoriti, da slabosti ledvic ne smemo jemati zlahka. Če se pojavijo kakršni koli znaki, je nujna takojšnja oskrba, da se postopoma obnovi zdravje ledvic.
Izjava o odgovornosti: Slike so pridobljene iz interneta. Prosimo, da nas obvestite o morebitnih vprašanjih v zvezi z avtorskimi pravicami.
Zakaj pogosto nočno delo vodi do ledvične pomanjkljivosti?
Pozno spanje pomeni, da glavni organi delujejo ne le podnevi, ampak tudi ponoči. Sčasoma to organe prisili, da delujejo neprekinjeno brez ustreznega počitka. V kombinaciji s prekomerno delovno obremenitvijo organi postanejo preobremenjeni, kar vodi do prekomerne obrabe in posledičnega izčrpanja zdravstvenih rezerv.Ledvice, ki so vitalni organi, so podvržene prekomerni obremenitvi zaradi dolgotrajnega prekomernega dela. To izčrpa yin esenco, kar vodi do pomanjkanja yin v ledvicah in na koncu do pomanjkanja ledvic.
Zato morajo ženske, ki želijo ohraniti zdrave ledvice, opustiti navado, da ostajajo pokonci pozno v noč. Hkrati so za ohranjanje zdravja ledvic in preprečevanje pomanjkanja ledvic nujne dnevne navade, ki negujejo ledvice.
1. Dnevna masaža
Ko se zjutraj zbudite, se ne dvignite takoj. Namesto tega opravite vaje za drgnjenje ušes: drgnite dlani, dokler ne postanejo tople, nato pa z njimi masirajte ušesne mečice. Nato stisnite ušesne mečice med palcem in kazalcem in jih tri minute gnetite. Nazadnje primite zgornji del vsake ušesne mečice in jo petnajstkrat nežno dvignite navzgor.
Na primer, po umivanju rok jih drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople. Nato položite dlani na obe strani pasu in jih približno sto krat drgnite navzgor in navzdol, dokler se pas ne ogreje.
Prva masažna tehnika pomaga uravnavati delovanje ledvic, druga pa krepi pas in ledvice, kar je odličen pristop za vzdrževanje ledvic.
2. Primerna vadba
Vadbo je treba izvajati vsak dan, saj razumna telesna aktivnost ohranja telesne funkcije in povečuje odpornost telesa. Izbiranje vadb, kot so qigong, joga ali tai chi, v vsakdanjem življenju se je izkazalo za posebej učinkovito za vzdrževanje ledvic.
Seveda gre za razumno vadbo, ne za prekomerno naprezanje. Trenutno je poletje, visoke temperature pa pomenijo, da prekomerna vadba povzroča znatno izgubo znoja, kar vodi do izčrpanja telesnih tekočin in hranil, kar je škodljivo za zdravje.
3. Prehranska dopolnila
Za dobro zdravje je bistvena pravilna prehrana; le pravilno prehranjevanje lahko zagotovi hranilne učinke.Na primer, za podporo zdravju ledvic ne pozabite na prehranska dopolnila:
Recept (1)
Pripravite 1 svinjsko ledvico, 10 g goji jagod, 100 g riža in majhno količino spomladanske čebule in ingverja. Ledvico temeljito operite, odstranite membrano in jo drobno sesekljajte. Vse sestavine vložite v lonec z vodo in kuhajte, dokler niso kuhane. Po okusu začinite s soljo.
Ta kaša neguje ledvični jin in tonizira ledvični jang, zato je odlična izbira za ženske, ki želijo ohraniti zdrave ledvice.
Recept (2)
Pripravite 1 jam, 1 žlico črnega sezama, 10 goji jagod in 1 majhno skodelico lepljivega riža.Najprej olupite kitajski jam, ga temeljito sperite in narežite na majhne koščke. Vse sestavine operite, nato pa vse skupaj dajte v lonec. Dodajte vodo in zavrite na močnem ognju. Ko zavre, zmanjšajte ogenj in kuhajte pol ure, dokler ni pripravljeno za serviranje. Ne pozabite začiniti s soljo, preden ga odstranite z ognja.
Ta kaša krepi ledvice in neguje esenco. Ženske, ki jo uživajo zmerno, lahko ugotovijo, da je koristna za tonizacijo ledvic.
Kako lahko ženske z ledvičnim pomanjkanjem uravnavajo svoje stanje
1. Stabilizirajte čustva
Ženske z ledvičnim pomanjkanjem morajo nenehno opominjati same sebe, da umirijo duha in stabilizirajo um. Naučite se sprostiti nezadovoljstvo, ohranjati čustveno stabilnost in se obdajte s prijetnim fizičnim in duševnim okoljem. Čustveno ravnovesje koristi zdravju ledvic.
2. Izberite ustrezna zeliščna zdravila
Pogosta zelišča za dopolnjevanje pomanjkanja ledvic so Salomonov pečat, dendrobium, ophiopogon in surova korenina rehmannia. Ženske z ledvičnim pomanjkanjem jih lahko namakajo v vodi kot zeliščni čaji ali jih kombinirajo z sestavinami, kot je črno-kostna piščančja juha, za hranljive juhe.
Poleg tega sestavine, kot so plod ligustruma, jagoda schisandra in korenina belušev, negujejo tako jetra kot ledvice. Ženske z ledvičnim pomanjkanjem naj te sestavine vključijo v svojo prehrano za postopno izboljšanje.