Begrepet «nyresvikt» vekker ofte bekymring blant kvinner. Mange kvinner lider faktisk av denne tilstanden, og en betydelig andel tilskriver den kronisk søvnmangel. Det er viktig å merke seg at nyresvikt ikke bør tas lett på. Hvis det oppstår tegn på dette, er det viktig å søke behandling umiddelbart for å gradvis gjenopprette nyrefunksjonen.
Ansvarsfraskrivelse: Bilder hentet fra internett. Vennligst gi oss beskjed om eventuelle problemer med opphavsrett.
Hvorfor fører hyppig nattarbeid til nyresvikt?
Å være oppe sent betyr at viktige organer ikke bare fungerer om dagen, men også om natten. Over tid tvinger dette organene til å arbeide kontinuerlig uten tilstrekkelig hvile. Kombinert med overdreven arbeidsbelastning blir organene overbelastet, noe som fører til overdreven slitasje og påfølgende uttømming av helsereservene.Nyrene, som er vitale organer, utsettes for overdreven belastning ved langvarig overarbeid. Dette tømmer yin-essensen, noe som fører til nyre-yin-svikt og til slutt nyresvikt.
Derfor må kvinner som ønsker å opprettholde nyresunnheten, slutte å være oppe sent. Samtidig er daglige nyre-nærende rutiner avgjørende for å opprettholde nyresunnheten og avverge trusselen om nyresvikt.
1. Daglig massasje
Unngå å reise deg umiddelbart når du våkner om morgenen. Utfør i stedet øre-gnidningsøvelser: gni håndflatene sammen til de blir varme, og bruk dem til å massere øreflippene. Klem deretter øreflippene mellom tommelen og pekefingeren og kna i tre minutter. Til slutt tar du tak i den øverste delen av hver øreflipp og løfter den forsiktig oppover femten ganger.
Etter at du har vasket hendene, gni dem sammen til de blir varme. Legg deretter håndflatene på hver side av midjen og gni opp og ned omtrent hundre ganger til midjen føles varm.
Den første massasjeteknikken hjelper til med å regulere nyrefunksjonen, mens den andre metoden styrker midjen og nyrene, og er en utmerket metode for å opprettholde nyrefunksjonen.
2. Passende trening
Trening bør utføres daglig, da rimelig fysisk aktivitet opprettholder kroppsfunksjonene og styrker kroppens motstandskraft. Å velge aktiviteter som qigong, yoga eller tai chi i hverdagen er spesielt effektivt for å opprettholde nyrefunksjonen.
Dette refererer selvfølgelig til fornuftig trening, ikke overanstrengelse. Om sommeren betyr høye temperaturer at overdreven trening fører til betydelig svette, noe som fører til tap av kroppsvæske og næringsstoffer, noe som er skadelig for helsen.
3. Kosttilskudd
For god helse er riktig ernæring avgjørende; bare riktig kosthold kan gi næringsrike effekter.For å støtte nyrenes helse, husk kosttilskudd:
Oppskrift (1)
Tilbered 1 svinenyre, 10 g gojibær, 100 g ris og en liten mengde vårløk og ingefær. Vask nyren grundig, fjern membranen og hakk den fint. Legg alle ingrediensene i en gryte med vann og la det småkoke til det er gjennomstekt. Smak til med salt.
Denne grøten gir næring til nyrenes yin og styrker nyrenes yang, noe som gjør den til et utmerket valg for kvinner som ønsker å opprettholde nyrenes helse.
Oppskrift (2)
Tilbered 1 yam, 1 spiseskje svart sesamfrø, 10 gojibær og 1 liten bolle klebrig ris.Skrell først den kinesiske yamen, skyll den grundig og skjær den i små biter. Vask alle ingrediensene, og legg alt i en gryte. Tilsett vann og kok opp på høy varme. Når det koker, reduser til svak varme og kok i en halv time til det er klart til servering. Husk å smake til med salt før du tar det av varmen.
Denne grøten styrker nyrene og gir næring til essensen. Kvinner som spiser den i moderate mengder, kan oppleve at den har en gunstig effekt på nyrefunksjonen.
Hvordan kvinner med nyresvikt kan regulere tilstanden sin
1. Stabiliser følelsene
Kvinner med nyresvikt bør hele tiden minne seg selv på å roe ned sjelen og stabilisere sinnet. Lær deg å gi slipp på misnøye, oppretthold følelsesmessig stabilitet og omgi deg med behagelige fysiske og mentale omgivelser. Følelsesmessig balanse er gunstig for nyrenes helse.
2. Velg passende urtemedisiner
Vanlige urter for å fylle på nyresvikt inkluderer Salomons segl, dendrobium, ophiopogon og rå rehmannia-rot. Kvinner med nyresvikt kan brygge disse som urtete eller kombinere dem med ingredienser som svartbenet kylling for næringsrike supper.
I tillegg nærer ingredienser som Ligustrum-frukt, Schisandra-bær og aspargesrot både leveren og nyrene. Kvinner med nyresvikt bør innlemme disse i kostholdet sitt for gradvis forbedring.