Terminas „inkstų nepakankamumas“ dažnai kelia susirūpinimą moterims. Iš tiesų, daugelis moterų kenčia nuo šios būklės, o didelė dalis jos priežastį sieja su chronišku miego trūkumu. Svarbu pažymėti, kad inkstų nepakankamumas neturėtų būti vertinamas lengvabūdiškai. Jei pasireiškia kokių nors požymių, būtina nedelsiant imtis priemonių, kad palaipsniui būtų atkurta inkstų sveikata.
Atsakomybės apribojimas: Vaizdai paimti iš interneto. Prašome pranešti mums apie bet kokias autorių teisių problemas.
Kodėl dažnas darbas naktį sukelia inkstų nepakankamumą?
Vėlyvas miegas reiškia, kad pagrindiniai organai veikia ne tik dieną, bet ir naktį. Laikui bėgant tai verčia organus dirbti be pertraukos, be pakankamo poilsio. Kartu su pernelyg dideliu darbo krūviu organai tampa pernelyg apkrauti, o tai sukelia pernelyg didelį nusidėvėjimą ir sveikatos atsargų išsekimą.Inkstai, būdami gyvybiškai svarbūs organai, ilgai dirbdami pernelyg intensyviai kenčia. Tai išsekina yin esenciją, veda prie inkstų yin nepakankamumo ir galiausiai inkstų nepakankamumo.
Todėl moterys, siekiančios inkstų sveikatos, turi atsisakyti vėlyvo miego įpročio. Tuo pačiu metu kasdienės inkstų maitinimo praktikos yra būtinos inkstų sveikatai palaikyti ir inkstų nepakankamumo grėsmei išvengti.
1. Kasdienis masažas
Kiekvieną rytą pabudus, nereikia iš karto keltis. Verčiau atlikite ausų trynimo pratimus: trinkite delnus, kol jie sušils, tada jais masažuokite ausų spenelius. Po to pirštais suimkite ausų spenelius ir trinkite juos tris minutes. Galiausiai suimkite kiekvieno ausų spenelio viršutinę dalį ir penkiolika kartų švelniai pakelkite į viršų.
Pavyzdžiui, po rankų plovimo trinkite jas, kol jos sušils. Tada delnus padėkite ant abiejų juosmens pusių ir trinkite aukštyn ir žemyn maždaug šimtą kartų, kol juosmens sritis sušils.
Pirmasis masažo būdas padeda reguliuoti inkstų funkciją, o antrasis stiprina juosmenį ir inkstus, todėl yra puikus būdas palaikyti inkstų sveikatą.
2. Tinkami fiziniai pratimai
Fiziniai pratimai turėtų būti atliekami kasdien, nes protinga fizinė veikla palaiko kūno funkcijas ir stiprina organizmo atsparumą. Kasdieniniame gyvenime ypač veiksmingi inkstų sveikatai yra tokie pratimai kaip qigong, joga ar tai chi.
Žinoma, tai reiškia protingą fizinį aktyvumą, o ne pernelyg didelį krūvį. Šiuo metu vasarą dėl aukštos temperatūros pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas sukelia didelį prakaitavimą, dėl kurio organizmas netenka skysčių ir maistinių medžiagų, o tai kenkia sveikatai.
3. Maisto papildai
Norint būti sveikiems, būtina tinkamai maitintis; tik teisingai maitindamiesi galime gauti reikalingų maistinių medžiagų.Pavyzdžiui, norint palaikyti inkstų sveikatą, nepamirškite maisto papildų:
Receptas (1)
Paruoškite 1 kiaulienos inkstą, 10 g goji uogų, 100 g ryžių ir nedidelį kiekį svogūnų laiškų bei imbiero. Inkstą kruopščiai nuplaukite, nuimkite plėvelę, tada smulkiai supjaustykite. Visus ingredientus sudėkite į puodą su vandeniu ir virkite, kol išvirs. Pagardinkite druska pagal skonį.
Ši košė maitina inkstų yin ir tonizuoja inkstų yang, todėl yra puikus pasirinkimas moterims, siekiančioms palaikyti inkstų sveikatą.
Receptas (2)
Paruoškite 1 batatą, 1 šaukštą juodųjų sezamo sėklų, 10 goji uogų ir 1 mažą dubenėlį lipnios ryžių.Pirmiausia nulupkite kinų batatą, gerai nuplaukite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais. Nuplaukite visus ingredientus, tada sudėkite viską į puodą. Įpilkite vandens ir virkite stipria ugnimi, kol užvirs. Kai užvirs, sumažinkite ugnį ir virkite pusvalandį, kol bus galima patiekti. Prieš nuimdami nuo ugnies, nepamirškite pagardinti druska.
Ši košė stiprina inkstus ir maitina esenciją. Moterims, kurios ją vartoja saikingai, ji gali būti naudinga inkstų tonizavimui.
Kaip moterys, turinčios inkstų nepakankamumą, gali reguliuoti savo būklę
1. Stabilizuokite emocijas
Moterys, turinčios inkstų nepakankamumą, turėtų nuolat priminti sau, kad reikia nuraminti dvasią ir stabilizuoti protą. Mokykitės atsikratyti nepasitenkinimo, išlaikyti emocinį stabilumą ir apsupti save malonia fizine ir psichine aplinka. Emocinis pusiausvyra yra naudinga inkstų sveikatai.
2. Pasirinkite tinkamus žolinius vaistus
Dažniausiai inkstų nepakankamumui gydyti naudojamos žolės yra Saliamono antspaudas, dendrobium, ophiopogon ir žalios rehmannia šaknys. Moterys, turinčios inkstų nepakankamumą, gali jas užpilti vandeniu kaip žolelių arbatą arba sumaišyti su ingredientais, pavyzdžiui, juodakakle vištiena, ir paruošti maistingą sriubą.
Be to, ingredientai, tokie kaip Ligustrum vaisiai, Schisandra uogos ir šparagų šaknys, maitina tiek kepenis, tiek inkstus. Moterys, turinčios inkstų nepakankamumą, turėtų įtraukti juos į savo mitybą, kad palaipsniui pagerėtų jų sveikata.