신허(腎虛)라는 말을 들으면 많은 여성들이 불안해합니다. 일상에서 신허를 앓는 여성들이 적지 않으며, 그중 상당수는 밤샘으로 인해 신허에 걸리게 됩니다. 주의하세요, 신허 문제는 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 일단 증상이 나타나기 시작하면 즉시 관리하여 서서히 신장을 건강하게 회복시켜야 합니다.
고지: 이미지 출처는 인터넷이며, 저작권 침해 시 알려주시기 바랍니다.
자주 밤을 새우면 왜 신허가 생길까?
밤을 새운다는 것은 주요 장기가 낮뿐만 아니라 밤에도 계속 일한다는 의미입니다. 장기간 이렇게 되면 장기는 쉬지 않고 돌아가며 충분한 휴식 시간을 갖지 못합니다. 여기에 과도한 업무량이 더해지면 주요 장기가 지나치게 소모되어 건강을 해치게 됩니다.신장은 인체 장기 중 하나로, 장기간 과부하 상태로 작동하면 음정(陰精)이 지나치게 소모되어 신음(腎陰)이 부족해지고 결국 신허(腎虛)로 이어집니다.
따라서 여성들이 신장 건강을 유지하려면 밤샘 습관을 버려야 합니다. 동시에 평소에도 신장 건강 관리에 신경 써야 신장을 건강하게 유지하고 신허 위협에서 벗어날 수 있습니다.
1. 매일 마사지하기
예를 들어 매일 아침 일어나자마자 바로 일어나지 말고, 귀 마사지 운동을 하는 것이 좋습니다. 양손을 마주 비벼 따뜻해진 후 손바닥으로 귀를 문지릅니다. 그다음 엄지와 검지로 귀를 잡고 3분간 비벼줍니다. 마지막으로 귀 가장 윗부분을 잡고 위쪽으로 15번 당겨주면 됩니다.
예를 들어 손을 깨끗이 씻은 후 양손을 마주 비벼 따뜻해지면 손바닥을 허리 양옆에 각각 대고 위아래로 약 100회 정도 문지릅니다. 허리가 따뜻해질 때까지 계속하세요.
첫 번째 마사지 방법은 신장 기능 조절에 도움이 되며, 두 번째 마사지 방법은 허리를 튼튼하게 하고 신장을 강화하여 신장 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
2. 적절한 운동
운동은 매일 꾸준히 해야 합니다. 적절한 운동은 신체 기능을 유지하고 면역력을 강화하기 때문입니다. 평소 기공, 요가, 태극권 등의 운동을 선택하면 신장 건강 관리에 더욱 효과적입니다.
물론 여기서 말하는 것은 적절한 운동이지 과도한 운동이 아닙니다. 현재는 한여름으로 기온이 매우 높아 과도한 운동은 땀을 많이 흘리게 하여 체내 수분과 일부 영양소가 쉽게 손실되어 건강에 해롭습니다.
3. 식이 보양
건강을 유지하려면 먹는 것도 중요합니다. 올바르게 섭취해야 보양 효과를 얻을 수 있습니다.예를 들어, 신장 건강을 원한다면 다음 식이 보양법을 기억하세요:
레시피(1)
돼지 신장 1개, 구기자 10g, 쌀 100g, 소량의 파와 생강을 준비합니다. 먼저 돼지 신장을 깨끗이 씻어 막을 제거한 후 잘게 썰어 다른 재료와 함께 냄비에 넣고 물을 부어 끓입니다. 완전히 익으면 소금으로 간을 맞추면 됩니다.
이 죽은 신장 음을 보강하고 신장 양을 보충해 주어, 신장 건강을 원하는 여성에게 가장 좋은 음식입니다.
레시피(2)
산약 1개, 검은 깨 1큰술, 구기자 10알, 찹쌀 1작은 그릇을 준비합니다.먼저 산약은 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 작은 조각으로 썰어주세요. 이후 모든 재료를 깨끗이 씻은 뒤 냄비에 넣고 물을 부어 센 불로 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 30분 정도 더 끓이면 거의 먹을 수 있는 상태가 됩니다. 불에서 내리기 전에 간을 맞추기 위해 소금을 넣는 것을 잊지 마세요.
죽은 신장을 튼튼하게 하고 정기를 보충하는 효과가 있어 여성들이 적당히 섭취하면 신장 보양에 도움이 됩니다.
신허 여성의 관리법
1. 감정 안정
신허 여성은 항상 마음을 안정시키고 불만을 해소하는 법을 배워 안정된 감정을 유지하며, 신체와 정신이 편안한 환경에 있도록 해야 합니다. 정서가 안정되면 신장에 이롭기 때문입니다.
2. 적절한 한약재 선택
신허 보양에 흔히 쓰이는 한약재로는 옥죽, 석곡, 맥동, 생지 등이 있습니다. 신허 여성들은 이를 물에 우려 차로 마시거나, 흑닭 등과 함께 탕을 끓여 약식으로 섭취할 수 있습니다.
또한 여정자, 오미자, 천문동 등은 간과 신장을 보양하는 효과가 있어 평소 신허 여성들도 꾸준히 섭취하여 신허 문제를 서서히 개선할 수 있습니다.