Mõiste „neerupuudulikkus” tekitab naistel sageli muret. Tõepoolest, paljud naised kannatavad selle seisundi all, mille olulise osa põhjuseks on krooniline unepuudus. On oluline märkida, et neerupuudulikkust ei tohi võtta kergelt. Kui ilmnevad mingeid märke, on oluline viivitamatu ravi, et järk-järgult taastada neerude tervis.
Vastutusest loobumine: pildid on pärit internetist. Palun teavitage meid autoriõigustega seotud küsimustest.
Miks põhjustab sagedane öötöö neerupuudulikkust?
Hilja ülesolemine tähendab, et peamised elundid töötavad mitte ainult päeval, vaid ka öösel. Aja jooksul sunnib see elundeid töötama pidevalt ilma piisava puhkuseta. Koos ülemäärase töökoormusega muutuvad elundid ülekoormatuks, mis põhjustab ülemäärast kulumist ja sellest tulenevat tervisereservide ammendumist.Neerud on elutähtsad organid, mis kannatavad pikaajalise ületöötamise korral liigse koormuse all. See kurnab yin-essentsi, põhjustades neerude yin-puudulikkust ja lõpuks neerupuudulikkust.
Seetõttu peavad naised, kes soovivad hoida oma neerud tervena, loobuma hilisõhtustest töötundidest. Samal ajal on neerude tervise säilitamiseks ja neerupuudulikkuse ohu vältimiseks oluline igapäevane neerusid toitev tegevus.
1. Igapäevane massaaž
Ärkamisel hommikul ärge tõuske kohe voodist. Tehke hoopis kõrva hõõrumise harjutusi: hõõruge käsi kokku, kuni need soojenevad, ja masseerige nendega kõrvalest. Seejärel pigistage kõrvalestid pöidla ja nimetissõrme vahel ja sõtkuge neid kolm minutit. Lõpuks haarake kinni kõrvalestide ülemisest osast ja tõstke neid õrnalt viisteist korda ülespoole.
Näiteks pärast käte pesemist hõõruge neid kokku, kuni need soojenevad. Seejärel asetage peopesad vöökoha mõlemale küljele ja hõõruge umbes sada korda üles-alla, kuni vöökoha piirkond soojeneb.
Esimene massaažitehnika aitab reguleerida neerude funktsiooni, teine meetod tugevdab vöökohta ja neere ning on suurepärane viis neerude tervise hoidmiseks.
2. Sobiv treening
Treeningut tuleks teha iga päev, kuna mõõdukas füüsiline aktiivsus hoiab keha funktsioone ja suurendab keha vastupanuvõimet. Igapäevaelus on neerude tervise hoidmiseks eriti efektiivsed sellised harjutused nagu qigong, jooga või tai chi.
Loomulikult on siin mõeldud mõistlikku treeningut, mitte ülemäärast pingutust. Praegu suvel tähendab kõrge temperatuur, et liigne treening põhjustab märkimisväärset higistamist, mis viib kehavedelike ja toitainete kadumiseni, mis on tervisele kahjulik.
3. Toidulisandid
Hea tervise jaoks on oluline õige toitumine; ainult õige toitumine võib anda toitvat mõju.Näiteks neerude tervise toetamiseks pidage meeles toidulisandeid:
Retsept (1)
Valmistage ette 1 sealiha neer, 10 g goji marju, 100 g riisi ja väike kogus kevadist sibulat ja ingverit. Peske neer põhjalikult, eemaldage membraan ja hakake seejärel peeneks. Pange kõik koostisosad potti veega ja keetke, kuni need on läbi keedetud. Maitsestage soolaga.
See puder toidab neerude yini ja tugevdab neerude yangi, mistõttu on see suurepärane valik neerude tervist hooldavatele naistele.
Retsept (2)
Valmistage ette 1 jamss, 1 supilusikatäis musta seesami seemneid, 10 goji marja ja 1 väike kauss kleepuvat riisi.Koorige kõigepealt hiina jamss, loputage hoolikalt ja lõigake väikesteks tükkideks. Peske kõik koostisosad puhtaks ja asetage need potti. Lisage vesi ja keetke kõrgel kuumusel. Kui segu keeb, vähendage kuumust ja keetke pool tundi, kuni see on valmis serveerimiseks. Enne potist eemaldamist maitsestage soolaga.
See puder tugevdab neerusid ja toidab essentsi. Naised, kes tarbivad seda mõõdukalt, võivad leida, et see on kasulik neerude tugevdamiseks.
Kuidas neerupuudulikkusega naised võivad oma seisundit reguleerida
1. Stabiliseerige emotsioone
Neerupuudulikkusega naised peaksid endale pidevalt meelde tuletama, et tuleb rahustada vaimu ja stabiliseerida meelt. Õppige vabastama rahulolematust ja säilitama emotsionaalset tasakaalu, ümbritsedes end meeldiva füüsilise ja vaimse keskkonnaga. Emotsionaalne stabiilsus on kasulik neerude tervisele.
2. Valige sobivad taimsed ravimid
Neerupuuduse täiendamiseks kasutatavad tavalised taimed on Saalomoni pitser, dendrobium, ophiopogon ja rehmannia juur. Neerupuudusega naised võivad neid leotada vees taimeteena või kombineerida neid koostisosadega nagu mustakondiline kana toitvate supide valmistamiseks.
Lisaks toidavad sellised koostisosad nagu ligustrumi vili, schisandra marjad ja spargli juur nii maksa kui ka neerusid. Neerupuudusega naised peaksid need oma toitumisse lisama, et saavutada järkjärguline paranemine.