在下顎處均勻塗抹按摩乳霜，以拇指、食指、中指夾住下顎皮下脂肪向下拉伸，同時按摩下顎尖端，可快速消除雙下巴。
2、摩擦法消除雙下巴
運用雙手掌背，從頸根處向下顎尖端推壓按摩，節奏性重複20至30次。
3、按壓法消除雙下巴
以雙手拇指指腹從下顎至耳下緩慢按壓。耳下為穴位密集處，按壓耳周區域能有效緊緻下顎線條。
二、運動法
1、仰臥於床鋪。以肩膀支撐身體，使頭部懸垂於床緣，緩慢上下擺動10次。
運動按摩法
2、保持肩膀不動，僅將頸部盡可能向前伸展並維持6秒。接著將下巴盡可能向頸部方向收攏，維持此姿勢6秒後放鬆。重複數次。
舌部操——雕琢下顎與頸部線條
1、以指尖按壓下顎，同時用力將舌尖盡可能伸展。
2、維持此狀態將舌頭向左下方移動。此時理想狀態是感覺口周肌肉緊繃。
3、開始向右旋轉。每旋轉一圈為一組，重複八次。
磨牙操——消除頸部鬆弛與雙下巴
1、將嘴巴水平方向緩慢張至最大，維持10秒。
2、保持張口狀態，用力咬緊臼齒，持續施力10秒。上述為1組動作，重複8次。
三、飲食療法
豆苗（豆芽菜）：翠綠豆苗富含營養，尤其含有大量能消除水腫的鉀元素。其耐嚼特性更能提升咀嚼效果，是兼具營養價值與促進口腔運動的優質食材。
韭菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動改善排便，透過排出腸道過剩營養素與代謝廢物，對瘦身及淨化腸道環境具顯著功效。
白蘿蔔：熱量極低且含促進脂肪新陳代謝的酵素類物質，有助抑制皮下脂肪堆積。
四、醫學美容療法
雙下巴（俗稱：雙顎）主要因顎部周邊脂肪堆積所致。雙下巴消除術透過抽脂技術去除下顎脂肪袋，重塑顎部輪廓。常見抽脂術式包含傳統針管抽脂、電動抽脂、超音波抽脂、電子抽脂、共振抽脂及新興水力抽脂等。