ضعي طبقة من كريم التدليك بالتساوي على خط الفك. باستخدام الإبهام والسبابة والوسطى، اسحبي الدهون تحت الجلد لأسفل مع تدليك مقدمة الفك بحركة قرصية. هذه التقنية يمكن أن تقلل بسرعة من الذقن المزدوجة.
2. تقليل الذقن المزدوجة عن طريق الاحتكاك
باستخدام ظهر كلتا اليدين، دلك من قاعدة العنق نحو طرف الذقن. كرر ذلك بشكل متكرر 20-30 مرة.
3. طريقة الضغط لتقليل الذقن المزدوجة
باستخدام راحتي الإبهامين، اضغط تدريجيًا من أسفل خط الفك إلى المنطقة أسفل الأذنين. ركز بشكل خاص على المنطقة أسفل شحمة الأذن، حيث تتلاقى نقاط الوخز بالإبر. يساعد الضغط بالقرب من الأذنين على شد خط الفك.ادعم نفسك بكتفيك، واترك رأسك يتدلى من حافة السرير. ارفع رأسك وخفضه ببطء، وكرر هذه الحركة 10 مرات.
طريقة التدليك بالتمرين
2. حافظ على ثبات كتفيك، ومد رقبتك إلى الأمام قدر الإمكان واستمر في هذا الوضع لمدة 6 ثوانٍ. ثم اسحب ذقنك ببطء إلى أسفل نحو رقبتك قدر الإمكان، واستمر في هذا الوضع لمدة 6 ثوانٍ قبل الاسترخاء. كرر هذه التسلسل عدة مرات.
تمارين اللسان — تحسين خط الفك والرقبة
1. اضغط بأطراف أصابعك على ذقنك بينما تمد لسانك بقوة إلى أقصى حد ممكن.
2. حرك لسانك قطريًا لأسفل إلى اليسار. يجب أن تشعر بشد في عضلات فمك.
3. ابدأ في تدوير لسانك في اتجاه عقارب الساعة. كل دورة كاملة تعتبر تكرارًا واحدًا. قم بثمانية تكرارات.
تمرين طحن الأسنان — يقلل من ترهل الرقبة والذقن المزدوجة
1. افتح فمك برفق إلى أقصى حد ممكن جانبياً، واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ.
2. أغلق فمك واضغط على أضراسك بقوة، واستمر في ذلك دون بذل جهد لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذه التمرينات ثماني مرات.
III. النهج الغذائي
الفاصوليا المنبتة: براعم الفاصوليا الخضراء غنية جدًا بالمغذيات، ولا سيما البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل احتباس السوائل. كما أنها تعزز كفاءة المضغ، مما يجعلها غذاءً ممتازًا يجمع بين القيمة الغذائية وتحفيز الفم.
الثوم الصيني: غني بالألياف الغذائية، يعزز التمعج المعوي ويسهل حركة الأمعاء. يساعد ذلك في طرد الفائض من العناصر الغذائية والفضلات الأيضية من الأمعاء، مما يدعم فقدان الوزن وتطهير الأمعاء.
الفجل الأبيض: منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي، يحتوي على إنزيمات تحفز التمثيل الغذائي للدهون، مما يقلل من تراكم الدهون تحت الجلد.
IV. الطرق الطبية التجميلية
ينتج الذقن المزدوج، المعروف باسم خط الفك المزدوج، بشكل أساسي عن تراكم الدهون الموضعي تحت الفك. يتضمن تقليل الذقن المزدوج شفط الدهون لإزالة الوسادة الدهنية تحت الفك، مما يعيد شكل خط الفك.تشمل تقنيات شفط الدهون الشائعة شفط الدهون بالحقنة التقليدية، وشفط الدهون بالشفط الكهربائي، وشفط الدهون بالموجات فوق الصوتية، وشفط الدهون الإلكتروني، وشفط الدهون بالرنين، وشفط الدهون بالماء النفاث الناشئ.