中醫認為腎臟具有「先天之本」之稱，其功能為藏精、主生長發育、司生殖、統水液代謝。腎虛或精損將導致臟腑機能失調，是引發疾病的重要因素之一。此外腎亦為男性「精」之本源。故男性日常需養腎補腎以生精，使腎中精氣與精源充盈旺盛。養腎之法有哪些呢？
一、珍重雙足
足部保暖乃養腎之法。此因腎經始於足底，足部最易受寒氣侵襲。故需特別注意保暖，睡覺時不可讓腳部對著空調或電扇，亦應避免長時間赤足行走於潮濕地面。
足底更分布著湧泉穴等多處穴位。「腎出於湧泉，湧泉即足底」。每晚睡前按摩足底湧泉穴，可達到養腎固精之效。
二、保持排便順暢
若排便不暢導致宿便滯留，濁氣上逆不僅引發煩躁、胸悶、氣短等症狀，更會損傷腎臟，誘發腰痛、倦怠、噁心嘔吐等問題。因此保持順暢排便亦屬養腎之道。
排便困難時，將雙手掌心置於腎臟位置用力揉按，可刺激腎氣促進排便。步行時以掌心按摩腎臟周邊，對緩解腰痛尤具成效。
三、以水分滋養腎臟
水乃生命之源。水分不足將導致濁濁毒素滯留，加重腎臟負擔。因此定期補充水分是重要的腎臟養生法。
四、不憋尿
膀胱積存尿液達一定量時，會刺激神經產生排尿反射。此時務必及時如廁，將尿液完全排出。否則滯留的尿液將化為濁氣，損傷腎臟。故及時排尿亦是養腎之良法。
五、吞唾養腎
口腔唾液分兩類：稀薄者稱涎，屬脾所主；濃稠者稱唾，屬腎所主。若嘗試實驗，每當口腔積聚唾液便吐出，未滿一日便會感到腰部沉重與全身倦怠。此現象反證吞嚥唾液能滋養腎精、保護腎臟之效。
六、飲食養腎法
補腎食材種類繁多。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物能滋養腎臟外，核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等亦具補腎養腎功效。
七、睡眠養腎
充足睡眠對氣血生成與腎精維持至關重要。臨床觀察發現，多數腎衰竭患者皆有熬夜過度、勞累過度、睡眠不足之史。故應避免熬夜，養成規律作息，早睡早起方有益於腎精養生。
八、避免過勞，節制性生活
過度勞力損氣，過度用腦損血，過度性行為則耗損精氣。故務必量力而為，勞作適度，性生活節制，方能助益腎臟養生、守護腎精。
九、慎用藥物
無論中藥或西藥皆具副作用，部分藥物長期服用恐損腎。服藥時須謹慎詳閱說明書，需長期用藥者應諮詢專業醫師。
十、以運動養腎
生命在於運動。透過運動養腎補虛，實為積極可取之法。茲介紹簡易易學的養腎補虛運動法：雙手掌心搓熱後，分別置於腰部，掌心貼膚上下按摩腰部，持續至感覺溫暖為止。早晚各一次，每次約200次。此法具補腎收氣之效。