A medicina tradicional chinesa defende que os rins armazenam a essência, governam o crescimento, o desenvolvimento, a reprodução e o metabolismo dos fluidos, o que lhes valeu o título de «raiz da constituição inata». A deficiência renal e a depleção da essência são fatores significativos que causam disfunções orgânicas e doenças. Além disso, os rins são a fonte da «essência» para os homens. Portanto, os homens devem nutrir regularmente os rins, reabastecer a essência renal e garantir energia vital e essência abundantes nos rins.Que métodos existem para cuidar dos rins?
1. Proteger os pés
Manter os pés quentes é um método de cuidar dos rins. Isto porque o meridiano renal tem origem na planta dos pés, que são particularmente suscetíveis à invasão do frio. Portanto, deve-se prestar atenção especial para manter os pés quentes. Ao dormir, evite posicionar os pés diretamente em frente ao ar condicionado ou ventiladores; evite andar descalço por longos períodos em ambientes úmidos.
Além disso, as solas contêm vários pontos de acupuntura, como Yongquan. «Os rins manifestam-se em Yongquan, que fica no centro da sola.» Massajar suavemente este ponto todas as noites antes de dormir nutre os rins e consolida a essência.
II. Garantir movimentos intestinais regulares
A obstipação que leva ao acúmulo de resíduos e ao aumento do qi turvo não só causa irritabilidade, aperto no peito e falta de ar, mas também danifica os rins, resultando em dor lombar, fadiga, náuseas e vômitos. Manter movimentos intestinais regulares é, portanto, outro método para nutrir os rins.
Quando sentir prisão de ventre, coloque as costas das duas mãos sobre as regiões dos rins e aplique pressão firme para estimular o qi dos rins e acelerar os movimentos intestinais. Caminhar enquanto massaja as áreas dos rins com as costas das mãos pode aliviar a dor nas costas.
III. Hidratação para a saúde dos rins
A água é a fonte da vida. A ingestão insuficiente de líquidos pode causar estagnação de impurezas, aumentando a carga sobre os rins.Portanto, beber água em intervalos regulares é um método crucial para nutrir os rins. IV. Não reprima a vontade de urinar Quando a urina se acumula até um certo nível na bexiga, ela estimula os nervos, provocando a vontade de urinar. É essencial urinar imediatamente nesse momento, esvaziando completamente a bexiga. Caso contrário, a urina retida pode se transformar em umidade turva, danificando os rins. Portanto, urinar imediatamente quando sentir vontade é um dos melhores métodos para nutrir os rins.
V. Engolir saliva nutre os rins
A saliva na boca é composta por dois componentes: saliva fina e clara, controlada pelo baço; e saliva espessa e viscosa, controlada pelos rins. Faça esta experiência: cuspa a saliva assim que ela se formar. Em um dia, sentirá dor na região lombar e fadiga corporal. Isso demonstra que engolir saliva nutre a essência dos rins e protege a função renal.
VI. Alimentação nutritiva para os rins
Inúmeros alimentos contribuem para a saúde dos rins. Além dos alimentos de cor preta, como sementes de sésamo, cogumelos pretos, arroz preto e feijão preto, ingredientes como nozes, cebolinha chinesa, camarões e rins de cordeiro também fortalecem e nutrem os rins.
VII. O sono nutre os rins
O sono adequado desempenha um papel vital na geração de qi e sangue, bem como na preservação da essência renal. Observações clínicas revelam que muitos pacientes com insuficiência renal têm histórico de insónia noturna excessiva, exaustão excessiva e privação crónica de sono. Portanto, evite vigílias noturnas prolongadas e cultive padrões de sono saudáveis — deitar-se cedo e acordar cedo — para ajudar a manter a essência renal.VIII. Evite a fadiga excessiva e modere a atividade sexual
O trabalho físico excessivo esgota a energia vital, o esforço mental excessivo esgota o sangue e a atividade sexual excessiva esgota a essência. Portanto, deve-se agir dentro das próprias capacidades, trabalhar com moderação e praticar a moderação na atividade sexual. Essa abordagem ajuda a nutrir os rins e preservar a essência renal.
IX. Tenha cuidado com os medicamentos
Tanto os medicamentos tradicionais chineses como os ocidentais têm efeitos secundários potenciais, com alguns medicamentos a causarem danos renais após uso prolongado. Tenha cuidado ao tomar medicamentos, leia atentamente as instruções e consulte especialistas relevantes se for necessário o uso prolongado de qualquer medicamento.Aqui está um exercício simples, mas eficaz, para nutrir os rins e corrigir deficiências: esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, coloque-as em ambos os lados da cintura, com as palmas voltadas para a pele. Massageie a cintura para cima e para baixo até sentir calor. Faça este exercício uma vez pela manhã e outra à noite, aproximadamente 200 vezes em cada sessão. Este exercício ajuda a tonificar os rins e a estabilizar o qi.