Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι τα νεφρά αποθηκεύουν την ουσία, ρυθμίζουν την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή και το μεταβολισμό των υγρών, κερδίζοντας τον τίτλο «η ρίζα της έμφυτης σύστασης». Η ανεπάρκεια των νεφρών και η εξάντληση της ουσίας είναι σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν δυσλειτουργία των οργάνων και ασθένειες. Επιπλέον, τα νεφρά είναι η πηγή της «ουσία» για τους άνδρες. Επομένως, οι άνδρες πρέπει να τρέφουν τακτικά τα νεφρά τους, να αναπληρώνουν την ουσία των νεφρών και να εξασφαλίζουν άφθονη ζωτική ενέργεια και ουσία μέσα στα νεφρά.Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για τη φροντίδα των νεφρών;
1. Προστασία των ποδιών
Το να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά είναι μια μέθοδος για τη φροντίδα των νεφρών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεσημβρινός των νεφρών ξεκινά από τα πέλματα των ποδιών, τα οποία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο κρύο. Επομένως, πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά: αποφύγετε να τοποθετείτε τα πόδια σας απευθείας προς τον κλιματισμό ή τους ανεμιστήρες ενώ κοιμάστε και αποφύγετε να περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ξυπόλητοι σε υγρές επιφάνειες.
Επιπλέον, τα πέλματα περιέχουν πολλά σημεία βελονισμού, όπως το Yongquan. «Τα νεφρά εκδηλώνονται στο Yongquan, που βρίσκεται στο κέντρο του πέλματος». Το απαλό μασάζ αυτού του σημείου κάθε βράδυ πριν τον ύπνο θρέφει τα νεφρά και ενισχύει την ουσία.
II. Διασφάλιση τακτικών εντερικών κινήσεων
Η δυσκοιλιότητα που οδηγεί σε συσσώρευση αποβλήτων και αύξηση του θολού qi όχι μόνο προκαλεί ευερεθιστότητα, σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια, αλλά και βλάπτει τα νεφρά, με αποτέλεσμα πόνο στην κάτω πλάτη, κόπωση, ναυτία και έμετο. Επομένως, η διατήρηση τακτικών εντερικών κινήσεων είναι επίσης μια μέθοδος για τη θρέψη των νεφρών.
Όταν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας πάνω από τις περιοχές των νεφρών και ασκήστε σταθερή πίεση για να διεγείρετε το qi των νεφρών και να επιταχύνετε τις κινήσεις του εντέρου. Το περπάτημα ενώ μασάζετε τις περιοχές των νεφρών με τις παλάμες των χεριών σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.
III. Ενυδάτωση για την υγεία των νεφρών
Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα των ακαθαρσιών, αυξάνοντας το φορτίο στα νεφρά.Επομένως, η τακτική κατανάλωση νερού είναι μια κρίσιμη μέθοδος για τη φροντίδα των νεφρών. IV. Μην καταστέλλετε την ανάγκη για ούρηση Όταν τα ούρα συσσωρεύονται σε ένα ορισμένο επίπεδο στην ουροδόχο κύστη, διεγείρουν τα νεύρα, προκαλώντας την ανάγκη για ούρηση. Είναι σημαντικό να ουρείτε αμέσως σε αυτό το σημείο, αδειάζοντας πλήρως την ουροδόχο κύστη. Διαφορετικά, τα κατακρατημένα ούρα μπορεί να μετατραπούν σε θολή υγρασία, βλάπτοντας τα νεφρά. Επομένως, η άμεση ούρηση όταν προκύπτει η ανάγκη είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για τη φροντίδα των νεφρών.
V. Η κατάποση του σάλιου θρέφει τα νεφρά
Το σάλιο στο στόμα αποτελείται από δύο συστατικά: λεπτό, διαυγές σάλιο που ελέγχεται από τον σπλήνα και παχύ, ιξώδες σάλιο που ελέγχεται από τα νεφρά. Κάντε το εξής πείραμα: φτύστε το σάλιο μόλις σχηματιστεί. Μέσα σε μια μέρα, θα αισθανθείτε πόνο στην κάτω πλάτη και σωματική κόπωση. Αυτό αποδεικνύει ότι η κατάποση του σάλιου θρέφει την ουσία των νεφρών και προστατεύει τη λειτουργία τους.
VI. Διατροφική θρέψη για τα νεφρά
Πολλά τρόφιμα υποστηρίζουν την υγεία των νεφρών. Πέρα από τα μαύρα τρόφιμα όπως το σουσάμι, ο μαύρος μύκητας, το μαύρο ρύζι και τα μαύρα φασόλια, συστατικά όπως τα καρύδια, το κινέζικο κρεμμύδι, οι γαρίδες και τα αρνίσια νεφρά επίσης ενισχύουν και θρέφουν τα νεφρά.VII. Ο ύπνος θρέφει τα νεφρά
Ο επαρκής ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη δημιουργία τσι και αίματος, καθώς και στη διατήρηση της ουσία των νεφρών. Κλινικές παρατηρήσεις αποκαλύπτουν ότι πολλοί ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια έχουν ιστορικό υπερβολικής νυχτερινής αϋπνίας, υπερβολικής εξάντλησης και χρόνιας στέρησης ύπνου. Επομένως, αποφύγετε τις παρατεταμένες νυχτερινές αγρυπνίες και καλλιεργήστε υγιεινά πρότυπα ύπνου — να κοιμάστε νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς — για να υποστηρίξετε τη διατήρηση της ουσία των νεφρών.VIII. Αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και τη μέτρια σεξουαλική δραστηριότητα
Η υπερβολική σωματική εργασία εξαντλεί τη ζωτική ενέργεια, η υπερβολική πνευματική προσπάθεια εξαντλεί το αίμα και η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα εξαντλεί την ουσία. Επομένως, πρέπει να ενεργείτε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας, να εργάζεστε με μέτρο και να ασκείτε αυτοσυγκράτηση στη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στη θρέψη των νεφρών και στην προστασία της ουσία των νεφρών.
IX. Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα
Τόσο τα παραδοσιακά κινέζικα όσο και τα δυτικά φάρμακα έχουν πιθανές παρενέργειες, με ορισμένα φάρμακα να προκαλούν βλάβη στα νεφρά μετά από παρατεταμένη χρήση. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε φάρμακα, να διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες και να συμβουλεύεστε τους σχετικούς ειδικούς εάν απαιτείται μακροχρόνια χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου.Ακολουθεί μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση για τη θρέψη των νεφρών και τη διόρθωση των ελλείψεων: Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τις στις δύο πλευρές της μέσης σας με τις παλάμες στραμμένες προς το δέρμα σας. Κάντε μασάζ στη μέση σας από πάνω προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ζεστασιά. Εκτελέστε αυτή την άσκηση μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, περίπου 200 φορές κάθε φορά. Αυτή η άσκηση βοηθά στην τόνωση των νεφρών και στη σταθεροποίηση του τσι.