Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Nieren die Essenz speichern, das Wachstum, die Entwicklung, die Fortpflanzung und den Flüssigkeitsstoffwechsel steuern und ihnen daher den Titel „die Wurzel der angeborenen Konstitution” verliehen wurde. Niereninsuffizienz und Essenzmangel sind wichtige Faktoren, die zu Organfunktionsstörungen und Krankheiten führen. Darüber hinaus sind die Nieren die Quelle der „Essenz” für Männer. Daher müssen Männer ihre Nieren regelmäßig nähren, die Nierenessenz auffüllen und für reichlich Nierenessenz und Vitalität sorgen.Welche Methoden gibt es, um die Nieren zu pflegen?
1. Schützen Sie Ihre Füße
Die Füße warm zu halten ist eine Methode, um die Nieren zu pflegen. Der Grund dafür ist, dass der Nierenmeridian an den Fußsohlen entspringt, die besonders anfällig für Kälteeinflüsse sind. Daher sollte besonders darauf geachtet werden, die Füße warm zu halten: Vermeiden Sie es, die Füße beim Schlafen direkt in Richtung Klimaanlage oder Ventilator zu richten, und gehen Sie nicht längere Zeit barfuß auf feuchten Oberflächen.
Darüber hinaus befinden sich an den Fußsohlen zahlreiche Akupunkturpunkte, wie beispielsweise Yongquan. „Die Nieren manifestieren sich an Yongquan, das in der Mitte der Fußsohle liegt.“ Eine sanfte Massage dieses Punktes jeden Abend vor dem Schlafengehen pflegt die Nieren und festigt die Essenz.
II. Förderung der Darmtätigkeit
Verstopfung, die zu einer Ansammlung von Abfallstoffen und einem Anstieg von trübem Qi führt, verursacht nicht nur Reizbarkeit, Engegefühl in der Brust und Atemnot, sondern schädigt auch die Nieren, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen führt. Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Darmtätigkeit ist daher eine weitere Methode zur Stärkung der Nieren.
Bei Verstopfung legen Sie beide Handrücken über die Nierenbereiche und üben Sie festen Druck aus, um das Nieren-Qi zu stimulieren und den Stuhlgang zu beschleunigen. Das Gehen während der Massage der Nierenbereiche mit den Handrücken kann Rückenschmerzen lindern.
III. Flüssigkeitszufuhr für die Nierengesundheit
Wasser ist die Quelle des Lebens. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu einer Stagnation von Verunreinigungen führen und die Nieren zusätzlich belasten.Daher ist das regelmäßige Trinken von Wasser eine wichtige Methode zur Pflege der Nieren. IV. Unterdrücken Sie den Harndrang nicht Wenn sich Urin bis zu einem bestimmten Niveau in der Blase ansammelt, stimuliert er die Nerven und löst den Harndrang aus. Es ist wichtig, sich zu diesem Zeitpunkt sofort zu entleeren und die Blase vollständig zu leeren. Andernfalls kann der zurückgehaltene Urin zu trüber Feuchtigkeit werden und die Nieren schädigen. Daher ist das sofortige Entleeren der Blase bei Harndrang eine der besten Methoden zur Pflege der Nieren.
V. Das Schlucken von Speichel nährt die Nieren
Der Speichel im Mund besteht aus zwei Komponenten: dünnem, klarem Speichel, der von der Milz gesteuert wird, und dickem, zähflüssigem Speichel, der von den Nieren gesteuert wird. Führen Sie dieses Experiment durch: Spucken Sie den Speichel aus, sobald er sich bildet. Innerhalb eines Tages werden Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich und körperliche Müdigkeit verspüren. Dies zeigt, dass das Schlucken von Speichel die Nierenessenz nährt und die Nierenfunktion schützt.
VI. Nahrung für die Nieren
Zahlreiche Lebensmittel unterstützen die Gesundheit der Nieren. Neben schwarzen Lebensmitteln wie Sesam, schwarzem Pilz, schwarzem Reis und schwarzen Bohnen stärken und nähren auch Zutaten wie Walnüsse, chinesischer Schnittlauch, Garnelen und Lammnieren die Nieren.
VII. Schlaf nährt die Nieren
Ausreichender Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Qi und Blut sowie bei der Erhaltung der Nierenessenz. Klinische Beobachtungen zeigen, dass viele Patienten mit Nierenversagen eine Vorgeschichte von übermäßiger nächtlicher Wachheit, Übermüdung und chronischem Schlafmangel haben. Vermeiden Sie daher längere Nachtwachen und pflegen Sie gesunde Schlafgewohnheiten – gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf –, um die Erhaltung der Nierenessenz zu unterstützen.
VIII. Vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit und mäßigen Sie Ihre sexuelle Aktivität
Übermäßige körperliche Arbeit zehrt an der Lebensenergie, übermäßige geistige Anstrengung zehrt am Blut und übermäßige sexuelle Aktivität zehrt an der Essenz. Daher sollte man im Rahmen seiner Möglichkeiten handeln, in Maßen arbeiten und sich in seiner sexuellen Aktivität zurückhalten. Dieser Ansatz trägt dazu bei, die Nieren zu nähren und die Nierenessenz zu bewahren.
IX. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten
Sowohl traditionelle chinesische als auch westliche Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen, wobei einige Medikamente bei längerer Einnahme Nierenschäden verursachen können. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Medikamenten, lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch und konsultieren Sie einen Facharzt, wenn eine langfristige Einnahme von Medikamenten erforderlich ist.
X. Stärken Sie die Nieren durch Bewegung
Bewegung ist wichtig für ein gesundes Leben. Die Stärkung der Nieren und die Behebung von Mängeln durch Bewegung ist eine empfehlenswerte und proaktive Maßnahme.Hier ist eine einfache, aber wirksame Übung zur Stärkung der Nieren und zur Behebung von Mangelerscheinungen: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf beide Seiten Ihrer Taille. Massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie Wärme spüren. Führen Sie diese Übung einmal morgens und einmal abends durch, jeweils etwa 200 Mal pro Sitzung. Diese Übung hilft, die Nieren zu stärken und das Qi zu verankern.