壯陽（そうよう）為中醫術語，意指透過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提升男性陽氣，補益腎陽，強健體魄，增強性能力並促進性慾。男性壯陽是追求更高生活品質的體現，與早洩、勃起功能障礙等男性性功能障礙不同。當前對此存在誤解，應予以正視。壯陽更應著重於鍛鍊強化、飲食調養及養成健康生活習慣。中醫理論認為精子減少症屬虛勞範疇，主因在於先天體質虛弱、性交過度損傷腎精，或因大病久病導致氣血雙虛，致使腎精化源枯竭，最終形成腎精不足之症。故可歸結為腎虛損耗是精子減少的直接病因。
1、下腹部摩擦睡前將一手置於臍下恥骨上方的下腹部，另一手按壓腰部。邊按壓腰部邊將下腹部由右向左緩慢摩擦，以腹部產生溫熱感為基準。
2、腹股溝按摩 睡前將雙手置於兩側腹股溝（大腿根部）。以掌心斜向輕柔按摩36次。每週施行數次，對增強性慾與提升精力具一定效果。
3、睾丸揉捏 雙手搓熱後，先以右手握住雙側睾丸。將右側睾丸置於掌心，左側睾丸以拇指、食指、中指指腹環抱包覆，輕柔揉捏同時左右各旋轉30～50次。以感到輕微酸脹感且無痛感為準。接著以左手同樣手法溫和揉捏。
4、雙耳摩擦 晨起時以指尖或指腹沿耳廓輪廓輕劃圓圈摩擦雙耳，或施以指壓揉捏。以局部產生微弱脹痛感與溫熱感為宜。此法能調和陰陽、促進氣血循環、健腎固精，乃歷代養生家推崇之法。
5、摩叩腎府 雙掌置於同側腰際，自上而下往復摩擦約2分鐘，直至深層微熱為止。或雙手握拳，以掌背交替叩擊腰部，力道適中，每側約100次為宜。腰為腎之府，摩叩腎府亦稱「擦精門」。能健腎強腰、益精通經。
6、攬足固腎 仰臥，雙手自膝部向上提至髖部，沿前腋窩線移至頭頂。雙手交叉呈十字狀掌心上翻，雙腿伸直。雙手自上而下垂直下壓，掌心朝前伸展。上身前傾，雙手抓住腳底湧泉穴，用力伸展雙腿。手足反向施力後鬆手，身體回歸仰臥姿勢。重複十次或依體力調整次數。本法能強健腰膝，具有補腎固精之效。
中醫食療醫學實驗證實，多種食材具促進性功能、增生精子、輔助生殖之功效。海產類：海參、鮑魚、貽貝、泥鰍皆屬強精良品。魚、蝦、貝類、海藻類富含鋅元素，鋅不僅是合成睾酮的重要物質，更是女性生殖器分泌潤滑液不可或缺的元素，故攝取海產可提升性慾。動物腎臟：豬、狗、羊、牛腎皆具養腎益精之效。例如羊腎味甘溫補腎，豬腎鹹平助腎利膀，狗腎則對性功能增強尤為有效。部分動物睾丸對勃起功能障礙、遺精、早洩等症狀具療效。
海參：補腎益精、壯陽治萎。《本草綱目拾遺》記載：「海參味甘鹹，補腎益精髓，收斂小便，壯陽治萎。其性溫補，堪比人參，故名海參。」海產富含精胺酸與鋅，具卓越壯陽食療功效。蜂蜜：含類似人體腦下垂體激素的植物性激素，能活化性腺機能。其糖分對精液生成極為有益。
雞蛋：含人體必需八種胺基酸，可增強精力、提升氣力、改善精液品質並增強精子活力。同時亦是性行為後恢復體力的最佳食品。
昆布：營養價值極高，含碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必需成分。據食療專家指出，寒冬時節更具禦寒壯陽功效。中醫理論認為海水屬陰性且性質涼冷，故生長於海中的昆布天生具備強韌耐寒特性。海帶帶有鹹味，長期食用具有溫補腎氣之效。故冬季攝取海帶，可提升人體耐寒力與壯陽功效。此外，畏寒體質與特定礦物質攝取不足相關。
例如體內鈣含量直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性與興奮性；血液鐵質不足則會導致發熱量下降、體溫過低等現象。因此，補充富含鈣質與鐵質的食物可提升身體耐寒能力。昆布正是人體攝取鈣鐵的寶庫，每100克昆布含鈣量高達1177毫克、鐵質達150毫克，冬季食用對兒童、女性及長者具有重要保健效益。
堅果類：德國醫師研究發現，堅果含有影響男性荷爾蒙分泌的特殊物質。此外，牡蠣、驢肉、菇類、桑葚等食物亦具提升性功能功效。故透過科學飲食攝取營養素，可維持男女性機能處於良好狀態。