Yang-tonifiering, ett begrepp inom traditionell kinesisk medicin, avser att stärka en mans yang-energi genom kostförändringar, örtmedicin, akupunktur, massage och motion. Syftet med denna metod är att stärka njurarnas yang, stärka kroppen, förbättra den sexuella funktionen och öka libido. För män innebär strävan efter yang-tonifiering en strävan efter förbättrad livskvalitet. Det skiljer sig från tillstånd som för tidig utlösning eller erektil dysfunktion, som klassificeras som sexuella dysfunktioner. Det finns missuppfattningar kring denna metod, vilket gör det nödvändigt med en korrekt förståelse.För att stärka yang krävs främst ökad fysisk aktivitet, balanserad kost och en hälsosam livsstil. Traditionell kinesisk medicin klassificerar lågt spermieantal som ett bristsyndrom, som ofta beror på medfödd insufficiens, överdriven sexuell aktivitet som skadar njurarnas essens eller långvarig sjukdom som orsakar dubbel brist på qi och blod. Denna utarmning av källan till njurarnas essens leder i slutändan till insufficiens, vilket skapar tillståndet. Därför är njurinsufficiens den direkta orsaken till lågt spermieantal.
1. Magmassage Innan sänggåendet, placera ena handen på underlivet (under naveln och ovanför blygdbenet) och den andra på midjan. Håll trycket på midjan och gnugga försiktigt underlivet från höger till vänster tills en varm känsla uppstår.
2. Ljumskmassage Innan sänggåendet, placera båda händerna på ljumskregionen (ljumskområdet). Massera försiktigt med handflatorna i diagonal riktning 36 gånger. Detta kan utföras flera gånger i veckan. Det har en viss effekt när det gäller att öka libido och vitalitet.
3. Testikelmassage Värm händerna genom att gnugga dem mot varandra. Ta tag i båda testiklarna med höger hand, placera den högra testikeln i handflatan och den vänstra testikeln mellan tummen, pekfingret och långfingret. Rotera försiktigt varje testikel 30–50 gånger åt höger och vänster, med målet att uppnå en mild känsla av ömhet utan smärta.Upprepa den mjuka knådningen med vänster hand på samma sätt.
4. Gnugga öronen När du stiger upp på morgonen, använd fingertopparna eller fingrarnas kuddar för att försiktigt gnugga med cirkulära rörelser över öronsnibben och omgivande öronområden, eller tryck och knåda. Fortsätt tills du känner en mild känsla av fyllighet, lätt ömhet och värme lokalt. Denna metod harmoniserar yin och yang, främjar cirkulationen av qi och blod och stärker njurarna för att konsolidera essensen. Den har förespråkats av generationer av hälsopraktiker.
5. Gnugga och knacka på njurregionen Lägg båda handflatorna på midjan på samma sida och gnugga uppåt och nedåt upprepade gånger i cirka 2 minuter tills du känner en djup, mild värme. Alternativt kan du knyta båda nävarna och slå på midjan med handryggen. Använd måttlig kraft och slå cirka 100 gånger på varje sida. Midjan är njurarnas hemvist; att gnugga och knacka på detta område kallas också för att ”gnugga essensporten”.Denna övning stärker njurarna, stärker midjan, ger näring åt essensen och öppnar upp meridianerna. 6. Greppa fötterna för att säkra njurarna Lägg dig på rygg. Dra båda händerna från knäna till höftlederna och gå sedan upp längs den främre axillärlinjen till huvudet. Korsa händerna i ett korsmönster med handflatorna vända uppåt. Sträck ut båda benen rakt. Sänk båda händerna vertikalt från ovan medan du sträcker dig framåt.Böj överkroppen framåt, greppa fotsulorna vid akupunkturpunkten Yongquan, tryck fötterna rakt med kraft, applicera motsatt kraft mellan händer och fötter, släpp sedan för att återgå till ryggläge. Upprepa 10 gånger eller anpassa efter förmåga. Denna metod stärker midjan och knäna, tonifierar njurarna och konsoliderar essensen.
Traditionell kinesisk medicinsk kostterapiforskning har upptäckt många livsmedel som främjar sexuell funktion och hjälper spermieproduktion och fertilitet.Skaldjur: Sjögurka, abalone, musslor och loach är kraftfulla spermieförstärkande livsmedel. Fisk, räkor, skaldjur och tång är rika på zink, ett viktigt element för testosteronproduktion och viktigt för utsöndring av smörjande vätskor i kvinnliga reproduktionsorgan. Att äta skaldjur kan alltså öka libido.Djurens njurar: Njurar från gris, hund, lamm och nötkreatur ger näring åt njurarnas qi och berikar essensen. Lammnjurar, som är söta och varma, fyller på njurarnas qi; griskidjurens njurar, som är salta och neutrala, stöder njurarnas qi och främjar urinblåsans funktion; hundnjurar är särskilt potenta för att förbättra den sexuella funktionen. Vissa djurs testiklar kan behandla impotens, nattliga utlösningar och för tidig utlösning.
Sjögurka: Stärker njurarna, berikar essensen, stärker yang och behandlar impotens. Som det står i Supplement to the Compendium of Materia Medica: Sjögurka, som är söt och salt i smaken, ger näring åt njurarna, berikar märgen, kontrollerar urineringen, stärker yang och behandlar impotens. Dess värmande och stärkande egenskaper kan mäta sig med ginseng, därav namnet. Den är rik på arginin och zink och har utmärkta kosttillskottseffekter för att förbättra viriliteten.Honung: Innehåller ett växthormon som liknar mänskliga hypofyshormoner, vilket aktiverar könskörtlarna. Sockret i honung är mycket fördelaktigt för spermiebildningen. Ägg: Innehåller alla åtta essentiella aminosyror, vilket stärker vitaliteten och förbättrar spermiekvaliteten och spermiernas rörlighet. De är också den optimala maten för att återställa fysisk styrka efter sexuell aktivitet.
Kelp: Mycket näringsrikt, innehåller jod, järn, kalcium, mannitol, karoten och andra komponenter som är viktiga för människans hälsa. Kost experter noterar att under kalla vintrar, kelp också erbjuder skydd mot kyla och hjälper virilitet. Från ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv, anses havsvatten vara yin i naturen, kallt och kylande, och kelp, som växer i en sådan miljö, har en formidabel motståndskraft mot kyla.Med sin salta smak är regelbunden konsumtion av kelp också ett värmande tonikum för njur-qi. Att äta kelp på vintern förbättrar alltså kroppens motståndskraft mot kyla och stärker yang-energin. Dessutom är känslighet för kyla kopplad till otillräckligt intag av vissa mineraler.
Till exempel påverkar kalciumnivåerna direkt hjärtmuskelns, blodkärlens och skelettmuskulaturens kontraktilitet och excitabilitet; järnbrist i blodet yttrar sig ofta som minskad värmeproduktion och låg kroppstemperatur.Därför kan intag av kalcium- och järnrika livsmedel förbättra kroppens motståndskraft mot kyla. Kelp är en veritabel skattkista av kalcium och järn för människor. Per 100 gram innehåller kelp hela 1177 milligram kalcium och 150 milligram järn. Att äta kelp på vintern ger därför betydande hälsofördelar för barn, kvinnor och äldre.
Nötter: Tyska läkare har upptäckt att nötter innehåller specifika ämnen som kan påverka utsöndringen av manliga hormoner. Andra livsmedel som är kända för att förbättra den sexuella funktionen är ostron, åsnekött, svamp och mullbär. Att på ett vetenskapligt sätt införliva dessa näringsämnen i kosten kan alltså optimera den sexuella funktionen hos både män och kvinnor.