Tonifikacija janga, izraz iz tradicionalne kitajske medicine, se nanaša na povečanje moške energije janga s pomočjo prilagoditev prehrane, zeliščnih zdravil, akupunkture, masaže in vadbe. Ta praksa ima za cilj okrepiti jang ledvic, utrditi telo, izboljšati spolno funkcijo in povečati libido. Za moške je tonifikacija janga pot k izboljšanju kakovosti življenja. Razlikuje se od stanja, kot sta prezgodnja ejakulacija ali erektilna disfunkcija, ki sta klasificirana kot spolni disfunkciji. Obstajajo napačna prepričanja o tej praksi, ki jih je treba natančno pojasniti.Za krepitev janga je potrebna predvsem večja telesna aktivnost, uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog. Tradicionalna kitajska medicina nizko število spermijev obravnava kot sindrom pomanjkanja, ki pogosto izhaja iz prirojene nezadostnosti, prekomerne spolne aktivnosti, ki škoduje ledvični esenci, ali dolgotrajne bolezni, ki povzroča dvojno pomanjkanje qi in krvi. To izčrpanje vira ledvične esence na koncu vodi do njene nezadostnosti, kar povzroči to stanje. Zato je pomanjkanje ledvic neposredni vzrok za nizko število spermijev.
1. Trenje trebuha Pred spanjem položite eno roko na spodnji del trebuha (pod popkom in nad sramno kostjo) in drugo na pas. Medtem ko ohranjate pritisk na pas, nežno drgnite spodnji del trebuha od desne proti levi, dokler ne začutite toplote.
2. Masaža dimelj Pred spanjem položite obe roki na dimeljske predele (predel medenice). Z dlanmi nežno masirajte v diagonalni smeri 36-krat. To lahko opravljate večkrat na teden. Ima določen učinek na povečanje libida in vitalnosti.
3. Masaža testisov Segrejte roke, tako da jih drgnete med seboj. Z desno roko primite oba testisa, desni testis položite v dlan, levega pa med palec, kazalec in srednji prst. Nežno vrtite vsak testis 30–50-krat v desno in levo, tako da občutite rahlo bolečino brez bolečine.Ponovite nežno gnetenje z levo roko po isti metodi.
4. Drgnjenje ušes Ko vstanete zjutraj, s konicami prstov ali blazinicami prstov nežno drgnite z okroglimi gibi po ušesni školjki in drugih delih ušesa ali pritisnite in gnetite. Nadaljujte, dokler ne začutite rahlega otekanja, bolečine in toplote na tem mestu. Ta metoda usklajuje jin in jang, spodbuja cirkulacijo qi in krvi ter krepi ledvice, da utrdijo esenco. Zdravstveni delavci jo zagovarjajo že stoletja.
5. Masanje in udarjanje ledvičnega predela Obe dlani položite na isto stran pasu in približno 2 minuti ponavljajte masanje navzdol in navzgor, dokler ne začutite globoke, blage toplote. Alternativno stisnite obe pest in izmenično udarjajte po pasu z ravno hrbtno stranjo rok. Uporabite zmerno silo in udarite vsako stran približno 100-krat. Pas je prebivališče ledvic; masanje in udarjanje tega predela je znano tudi kot »masanje vrat bistva«.Ta vaja krepi ledvice, utrjuje pas, neguje esenco in odblokira meridiane. 6. Zgrabite stopala, da zavarujete ledvice Ulezite se na hrbet. Obe roki potegnite od kolen do kolčnih sklepov, nato pa se vzpenjajte po sprednji aksilarni liniji do glave. Roke prekrižajte v obliki križa, dlani obrnjene navzgor. Obe nogi iztegnite. Roke spustite navpično od zgoraj, medtem ko se stegujete naprej.Zgornji del telesa nagnite naprej, primite podplate stopal na akupunkturni točki Yongquan, stopala potisnite naravnost z močjo, pri čemer uporabite nasprotno silo med rokami in stopali, nato sprostite in se vrnite v ležeči položaj. Ponovite 10-krat ali prilagodite glede na sposobnosti. Ta metoda krepi pas in kolena, tonizira ledvice in utrjuje esenco.
Tradicionalna kitajska medicinska raziskava prehranske terapije je odkrila številna živila, ki spodbujajo spolno funkcijo in pomagajo pri proizvodnji sperme in plodnosti.Morske jedi: Morski kumare, morski ušesci, školjke in loach so močna živila za povečanje količine sperme. Ribe, kozice, školjke in morske alge so bogate zinkom, ki je ključni element za proizvodnjo testosterona in bistven za izločanje mazivnih tekočin v ženskih reproduktivnih organih. Zato uživanje morskih jedi lahko poveča libido.Živalske ledvice: svinjske, pasje, jagnječje in goveje ledvice negujejo qi ledvic in bogatijo esenco. Jagnječje ledvice, sladke in tople, dopolnjujejo qi ledvic; svinjske ledvice, slane in nevtralne, podpirajo qi ledvic in spodbujajo delovanje mehurja; pasje ledvice so še posebej močne za izboljšanje spolne funkcije. Nekatere živalske modrice lahko zdravijo impotenco, nočne izlive in prezgodnjo ejakulacijo.
Morski kumarec: Tonizira ledvice, obogati esenco, okrepi jang in zdravi impotenco. Kot je zapisano v Dodatku k Kompendiju Materia Medica: Morski kumarec, sladek in slanega okusa, neguje ledvice, obogati kostni mozeg, uravnava uriniranje, okrepi jang in zdravi impotenco. Njegova topla in tonizirajoča narava se lahko primerja z ginsengom, od koder izhaja tudi njegovo ime. Bogat z argininom in cinkom, ima odlične prehranske učinke za izboljšanje moškosti.Med: Vsebuje rastlinski hormon, podoben človeškim hipofiznim hormonom, ki aktivira spolne žleze. Sladkorji v medu so zelo koristni za nastajanje semena. Jajca: Vsebujejo vseh osem esencialnih aminokislin, krepijo vitalnost in izboljšujejo kakovost semena ter gibljivost spermijev. So tudi optimalna hrana za obnovo fizične moči po spolni aktivnosti.
Kelp: Izjemno hranljiv, vsebuje jod, železo, kalcij, manitol, karoten in druge sestavine, ki so bistvene za zdravje človeka. Strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da kelp v mrzlih zimah ščiti pred mrazom in pomaga pri moškosti. S stališča tradicionalne kitajske medicine se morska voda šteje za yin, hladno in svežo, kelp, ki raste v takem okolju, pa ima izjemno odpornost proti mrazu.Z rednim uživanjem morskih alg s slanim okusom se dodatno ogreje qi ledvic. Zato uživanje morskih alg pozimi poveča odpornost telesa proti mrazu in okrepi energijo jang. Poleg tega je občutljivost na mraz povezana z nezadostnim vnosom nekaterih mineralov.
Na primer, raven kalcija neposredno vpliva na krčenje in vzburljivost srčne mišice, krvnih žil in skeletnih mišic; pomanjkanje železa v krvi se pogosto kaže v zmanjšanem proizvajanju toplote in nizki telesni temperaturi.Zato lahko uživanje hrane, bogate s kalcijem in železom, izboljša odpornost telesa proti mrazu. Kelp je pravi zaklad kalcija in železa za ljudi. Na 100 gramov kelpa vsebuje kar 1177 miligramov kalcija in 150 miligramov železa. Zato uživanje kelpa pozimi prinaša pomembne koristi za zdravje otrok, žensk in starejših.
Oreščki: Nemški zdravniki so odkrili, da oreščki vsebujejo posebne snovi, ki vplivajo na izločanje moških hormonov. Druga živila, za katera je znano, da izboljšujejo spolno funkcijo, so ostrige, oslično meso, gobe in murve. Zato lahko znanstveno vključevanje teh hranil v prehrano optimizira spolno funkcijo tako pri moških kot pri ženskah.