Tonizácia jangu, pojem z tradičnej čínskej medicíny, sa týka posilňovania mužskej energie jangu prostredníctvom úpravy stravovania, bylinných prípravkov, akupunktúry, masáží a cvičenia. Cieľom tejto praktiky je posilniť jang obličiek, posilniť telo, zlepšiť sexuálnu funkciu a zvýšiť libido. Pre mužov je snaha o tonizáciu jangu hľadaním vyššej kvality života. Líši sa od stavov, ako je predčasná ejakulácia alebo erektilná dysfunkcia, ktoré sú klasifikované ako sexuálne dysfunkcie. Existujú mylné predstavy o tejto praktike, ktoré by sa mali presne vyvrátiť.Posilnenie jangu si vyžaduje predovšetkým zvýšenú fyzickú aktivitu, vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Tradičná čínska medicína považuje nízky počet spermií za poruchu súvisiacu s nedostatkom. Často sa pripisuje vrodenej nedostatočnosti, nadmernej sexuálnej aktivite poškodzujúcej esenciu obličiek alebo dlhotrvajúcej chorobe spôsobujúcej nedostatok čchi a krvi. Toto vyčerpanie zdroja transformácie esencie obličiek nakoniec vedie k nedostatku esencie obličiek, čím vzniká tento stav. Nedostatok obličiek sa preto považuje za priamu príčinu nízkeho počtu spermií.
1. Tretie brucha Pred spaním položte jednu ruku na dolnú časť brucha (pod pupok a nad lonovú kosť) a druhú na pás. Pri udržaní tlaku na páse jemne trete dolnú časť brucha zprava doľava, kým neucítite teplo.
2. Masáž slabín Pred spaním položte obe ruky na slabiny (oblasť slabín). Dlaňami jemne masírujte v diagonálnom smere 36-krát. Toto cvičenie môžete vykonávať niekoľkokrát týždenne. Má určitý účinok na zvýšenie libida a vitality.
3. Masáž semenníkov Zohrejte si ruky trením o seba. Pravou rukou uchopte oba semenníky, pričom pravý semenník umiestnite do dlane a ľavý semenník medzi palec, ukazovák a prostredník. Jemne otáčajte každý semenník 30–50-krát doprava a doľava, pričom sa snažte dosiahnuť mierny pocit bolesti bez bolesti.Jemné hnietenie zopakujte ľavou rukou rovnakým spôsobom. 4. Tretie uší Po rannom vstávaní jemne krúživými pohybmi trete špičkami prstov alebo polštárikmi prstov ušné boltce a okolité oblasti uší, alebo na ne vyvíjajte tlak a hniete ich. Pokračujte, kým neucítite mierny pocit plnosti, miernu bolesť a teplo v danej oblasti. Táto metóda harmonizuje jin a jang, podporuje cirkuláciu čchi a krvi a posilňuje obličky, aby konsolidovali esenciu. Odporúčajú ju generácie zdravotníckych odborníkov.
5. Tretie a poklepávanie oblasti obličiek Položte obe dlane na bok na tej istej strane a opakujte tretie a poklepávanie smerom nadol a nahor približne 2 minúty, kým neucítite hlboké, mierne teplo. Alternatívne zatnite obe päste a striedavo udierajte do boku plochou zadnou stranou rúk. Použite strednú silu a udrite do každej strany približne 100-krát. Bok je sídlom obličiek. Tretie a poklepávanie tejto oblasti, známe aj ako „tretie brány esencie“,Táto prax posilňuje obličky, posilňuje pás, vyživuje esenciu a odblokováva meridiány. 6. Uchopenie nôh na zabezpečenie obličiek Zaujmite polohu na chrbte. Obe ruky potiahnite od kolien k bedrovým kĺbom, potom stúpajte pozdĺž prednej axilárnej línie k hlave. Prekrížte ruky do kríža s dlaňami smerujúcimi nahor. Obe nohy vystrite. Obe ruky spustite zhora vertikálne, pričom sa natiahnite dopredu.Predkloňte hornú časť tela dopredu, uchopte chodidlá v akupunktúrnom bode Yongquan, silou tlačte nohy dopredu, pričom medzi rukami a nohami pôsobte protichodnou silou, potom uvoľnite a vráťte sa do polohy na chrbte. Opakujte 10-krát alebo prispôsobte podľa schopností. Táto metóda posilňuje bedrá a kolená, tonizuje obličky a upevňuje esenciu.
Výskum tradičnej čínskej medicíny v oblasti diétnej terapie objavil množstvo potravín, ktoré podporujú sexuálnu funkciu a pomáhajú pri produkcii spermií.Morské plody: Morská uhorku, ušľachtilá mušľa, mušle a sekavka sú potraviny, ktoré účinne zvyšujú produkciu spermií. Ryby, krevety, mäkkýše a morské riasy sú bohaté na zinok, ktorý je dôležitým prvkom pre produkciu testosterónu a nevyhnutný pre vylučovanie lubrikačných tekutín v ženských reprodukčných orgánoch. Konzumácia morských plodov tak môže zvýšiť libido.Zvieracie obličky: Obličky z bravčového mäsa, psa, jahňacieho mäsa a hovädzieho mäsa vyživujú obličkovú čchi a obohacujú esenciu. Jahňacie obličky, sladké a teplé, dopĺňajú obličkovú čchi; bravčové obličky, slané a neutrálne, podporujú obličkovú čchi a podporujú funkciu močového mechúra; psie obličky sú obzvlášť účinné na posilnenie sexuálnej funkcie. Niektoré zvieracie semenníky môžu liečiť impotenciu, nočné polúcie a predčasnú ejakuláciu.
Morská uhorku: Tonizuje obličky, obohacuje esenciu, posilňuje jang a lieči impotenciu. Ako je zaznamenané v doplnku k Kompendiu Materia Medica: Morská uhorku, sladká a slaná na chuť, vyživuje obličky, obohacuje kostnú dreň, reguluje močenie, posilňuje jang a lieči impotenciu. Jej otepľujúca a tonizujúca povaha sa vyrovná ženšenu, od čoho pochádza jej názov. Je bohatá na arginín a zinok a má vynikajúce účinky na zvýšenie mužnosti.Med: Obsahuje rastlinný hormón podobný hormónom ľudskej hypofýzy, ktorý aktivuje pohlavné žľazy. Cukry v mede sú veľmi prospešné pre tvorbu spermií. Vajcia: Obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín, posilňujú vitalitu a zlepšujú kvalitu spermií a ich pohyblivosť. Sú tiež optimálnou potravinou na obnovenie energie po sexuálnej aktivite.
Kelp: Mimoriadne výživný, obsahuje jód, železo, vápnik, manitol, karotén a ďalšie zložky dôležité pre ľudské zdravie. Odborníci na výživu poukazujú na to, že počas chladných zím kelp tiež chráni pred chladom a podporuje mužnosť. Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny sa morská voda považuje za jinovú, chladnú a studený, a kelp, ktorý rastie v takomto prostredí, má mimoriadnu odolnosť voči chladu.Vďaka svojej slanej chuti je pravidelná konzumácia kelpu tiež zahrievajúcim tonikom pre čchi obličiek. Konzumácia kelpu v zime tak zvyšuje odolnosť organizmu voči chladu a posilňuje energiu jang. Okrem toho je citlivosť na chlad spojená s nedostatočným príjmom určitých minerálov.
Napríklad hladina vápnika priamo ovplyvňuje kontraktilitu a dráždivosť srdcového svalu, ciev a kostrových svalov; nedostatok železa v krvi sa často prejavuje zníženou produkciou tepla a nízkou telesnou teplotou.Dopĺňanie stravy potravinami bohatými na vápnik a železo môže teda zlepšiť odolnosť organizmu voči chladu. Kelp je pre ľudí skutočným pokladom vápnika a železa. Na 100 gramov kelpu pripadá pozoruhodných 1177 miligramov vápnika a 150 miligramov železa. Konzumácia kelpu v zime má preto významné zdravotné prínosy pre deti, ženy a starších ľudí.Orechy: Nemeckí lekári zistili, že orechy obsahujú špecifické zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvňovať sekréciu mužských hormónov. Medzi ďalšie potraviny, o ktorých je známe, že zlepšujú sexuálnu funkciu, patria ustrice, oslie mäso, huby a moruše. Vedecké začlenenie týchto živín do stravy môže teda optimalizovať sexuálnu funkciu u mužov aj žien.