Yang-tonifisering, et begrep i tradisjonell kinesisk medisin, refererer til å styrke en manns yang-energi gjennom kostholdsendringer, urtemedisiner, akupunktur, massasje og trening. Denne praksisen har som mål å styrke nyre-yang, styrke kroppen, forbedre seksuell funksjon og øke libido. For menn representerer jakten på yang-tonifisering en søken etter økt livskvalitet. Det skiller seg fra tilstander som for tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon, som er klassifisert som seksuelle dysfunksjoner. Det finnes misforståelser rundt denne praksisen, og det er nødvendig med en riktig forståelse.For å styrke yang kreves det først og fremst økt fysisk aktivitet, balansert ernæring og en sunn livsstil. Tradisjonell kinesisk medisin anser lav sædkvalitet som en mangelrelatert lidelse. Det tilskrives ofte medfødt insuffisiens, overdreven seksuell aktivitet som skader nyreessensen, eller langvarig sykdom som forårsaker mangel på både qi og blod. Denne uttømmingen av kilden for transformering av nyreessensen fører til slutt til mangel på nyreessens, og utgjør dermed tilstanden. Derfor anses nyremangel som den direkte årsaken til lav sædkvalitet.
1. Magemassasje Før sengetid legger du den ene hånden på underlivet (under navlen og over skambeinet) og den andre på midjen. Mens du holder trykket på midjen, gnir du forsiktig underlivet fra høyre til venstre til du kjenner en varm følelse.
2. Inguinal massasje Før sengetid legger du begge hendene på inguinalregionene (lyskeområdet). Massér forsiktig med håndflatene i diagonal retning 36 ganger. Dette kan gjøres flere ganger i uken. Det har en viss effekt på å øke libido og vitalitet.
3. Testikkelmassasje Varm hendene ved å gni dem mot hverandre. Ta tak i begge testiklene med høyre hånd, med høyre testikkel i håndflaten og venstre testikkel mellom tommelen, pekefingeren og langfingeren. Roter hver testikkel forsiktig 30–50 ganger mot høyre og venstre, med mål om en mild følelse av ømhet uten smerte.Gjenta den milde massasjen med venstre hånd ved å bruke samme metode. 4. Gni ørene Når du står opp om morgenen, bruk fingertuppene eller fingrene til å gni forsiktig i sirkulære bevegelser rundt øreflippen og andre områder av øret, eller trykk og masser. Fortsett til du kjenner en lett hevelse, ømhet og varme lokalt. Denne metoden harmoniserer yin og yang, fremmer sirkulasjonen av qi og blod og styrker nyrene for å konsolidere essensen. Den har blitt anbefalt av helsepersonell gjennom tidene.
5. Gni og bank på nyreområdet Legg begge håndflatene på midjen på samme side, og gni nedover og oppover gjentatte ganger i omtrent 2 minutter til du kjenner en dyp, mild varme. Alternativt kan du knytte begge nevene og slå midjen vekselvis med håndflatene. Bruk moderat kraft og slå hver side omtrent 100 ganger. Midjen er nyrenes bolig. Gni og bank på dette området, også kjent som «gni essensporten»,Denne øvelsen styrker nyrene, styrker midjen, nærer essensen og åpner meridianene. 6. Gripe føttene for å sikre nyrene Legg deg på ryggen. Trekk begge hendene fra knærne til hofteleddene, og gå deretter opp langs den fremre aksillære linjen til hodet. Kryss hendene i et kryssmønster med håndflatene vendt oppover. Strekk begge bena rett ut. Senk begge hendene vertikalt fra oven mens du strekker deg fremover.Bøy overkroppen fremover, ta tak i fotsålene ved Yongquan-akupunkturpunktet og strekk bena kraftig. Bruk motsatt kraft med hender og føtter, og slipp deretter for å gå tilbake til liggende stilling. Gjenta ti ganger eller etter evne. Denne metoden styrker midjen og knærne, samtidig som den toniserer nyrene og konsoliderer essensen. Tradisjonell kinesisk medisinsk ernæringsforskning har identifisert en rekke matvarer som forbedrer seksuell funksjon og støtter sædproduksjon.Sjømat: Sjøpølse, abalone, blåskjell og loach er kraftige sædforbedrende matvarer. Fisk, reker, skalldyr og tang er rike på sink, et viktig element for testosteronproduksjon og essensielt for utskillelse av smøremidler i kvinnelige reproduktive organer. Derfor kan inntak av sjømat øke libido.Dyrenyrer: Svinekjøtt, hund, lam og oksekjøttnyrer nærer alle nyre-qi og beriker essensen. Lamnyrer, søte og varme, fyller på nyre-qi; svinekjøttnyrer, salte og nøytrale, støtter nyre-qi og fremmer blærefunksjonen; hundnyrer er spesielt potente for å forbedre seksuell funksjon. Visse dyretestikler kan behandle impotens, nattlige utløsninger og for tidlig utløsning.
Sjøpølse: Tonifiserer nyrene, beriker essensen, styrker yang og behandler impotens. Som nedtegnet i Supplement to the Compendium of Materia Medica: Sjøpølse, som er søt og salt i smaken, nærer nyrene, beriker margen, kontrollerer vannlating, styrker yang og behandler impotens. Den oppvarmende og tonifiserende egenskapen kan måle seg med ginseng, derav navnet. Den er rik på arginin og sink og har utmerkede ernæringsmessige effekter for å forbedre viriliteten.Honning: Inneholder et plantehormon som ligner på menneskelige hypofysehormoner, som aktiverer kjønnskjertlene. Sukkeret i honning er svært gunstig for sæddannelse. Egg: Inneholder alle åtte essensielle aminosyrer, styrker essensen og vitaliteten, forbedrer sædkvaliteten og øker sædcellens bevegelighet. De er også den optimale maten for å gjenopprette fysisk styrke etter seksuell aktivitet.
Tare: Ekstremt næringsrik, inneholder jod, jern, kalsium, mannitol, karoten og andre komponenter som er viktige for menneskers helse. Kostholdseksperter bemerker at tare også gir beskyttelse mot kulde og styrker viriliteten under kalde vintre. Fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv anses sjøvann å være av yin-karakter, kaldt og kjølig, og tare, som vokser i et slikt miljø, har sterke kuldebestandige egenskaper.Med sin salte smak gir regelmessig inntak av tang også en oppvarmende tonic for nyre-qi. Å spise tang om vinteren styrker dermed kroppens motstand mot kulde og forsterker yang-energien. I tillegg er følsomhet for kulde knyttet til utilstrekkelig inntak av visse mineraler.
For eksempel påvirker kalsiumnivået direkte kontraktiliteten og eksitabiliteten til hjertemuskelen, blodårene og skjelettmuskulaturen; jernmangel i blodet manifesterer seg ofte som redusert varmeproduksjon og lav kroppstemperatur.Derfor kan tilskudd av kalsium- og jernrike matvarer forbedre kroppens motstand mot kulde. Tare er en veritabel skattekiste av kalsium og jern for mennesker. Per 100 gram inneholder tare hele 1177 milligram kalsium og 150 milligram jern. Derfor gir inntak av tare om vinteren betydelige helsemessige fordeler for barn, kvinner og eldre.Nøtter: Tyske leger har oppdaget at nøtter inneholder spesifikke forbindelser som kan påvirke utskillelsen av mannlige hormoner. Andre matvarer som er kjent for å forbedre seksuell funksjon, inkluderer østers, eselkjøtt, sopp og morbær. Å innlemme disse næringsstoffene i kostholdet på en vitenskapelig måte kan derfor optimalisere seksuell funksjon hos både menn og kvinner.