壮陽（そうよう）は中医学の用語で、食事・薬物・鍼灸・マッサージ・運動などの手段を通じて男性の陽気を高め、腎陽を補い、体を強くし、性能力を向上させ、性欲を増進させることを指す。男性の壮陽は、より高い生活の質を追求する一つの表れである。壮陽は早漏や勃起不全などとは異なり、男性の性機能障害ではない。現在この点に誤解があるため、正しく認識すべきである。壮陽には運動強化、適切な食事、そして健康的な生活習慣がより重要である。中医学では精子減少は虚労（きょろう）の範疇に属し、主に先天的な体質不足、あるいは性行為の過多による腎精の損傷、あるいは大病や長期の病気による気血両虚、腎精の化源（かげん）の枯渇が原因で、最終的に腎精不足が本症を引き起こすとされる。したがって腎の虚損が精子減少の直接的な原因であると言える。
1、下腹部摩擦就寝前、片手を臍下恥骨上の小腹部に置き、もう片手を腰に当てる。腰を押さえながら、下腹部を右から左へゆっくり摩擦し、腹部が温かくなる感覚を目安とする。
2、鼠径部マッサージ就寝前、両手を両側の鼠径部（太ももの付け根）に置く。手のひらで斜め方向に軽く36回マッサージする。週に数回行うと、性欲増進や精力向上に一定の効果がある。
3、睾丸揉み両手をこすって温め、まず右手で両睾丸を握る。右側の睾丸を手のひらに、左側の睾丸を親指・人差し指・中指の腹で包み込むようにし、軽く揉みながら左右に各30～50回回転させる。軽い酸っぱさと張りが感じられる程度で痛みがないことが目安。次に左手で同様の方法で優しく揉む。
4、両耳を摩擦する 起床時、指先または指腹で両側の対耳輪など耳部を円を描くように軽く摩擦するか、指圧・揉みほぐす。局部的に微かな膨張痛と温感を感じる程度が目安。この方法は陰陽を調和させ、気血の巡りを良くし、腎を健やかにし精を固める効果がある。歴代の養生家が推奨してきた方法である。
5、腎府を摩り叩く 両手の掌を同側の腰に置き、上から下へ往復摩擦する。約2分間、深部に微熱を感じる程度まで行う。または両手を拳にし、手の甲の平らな面を使って交互に腰を叩く。力は適度にし、各側約100回が適切。腰は腎の府であり、腎府を摩り叩くことは「擦精門」とも呼ばれる。腎を健やかにし、腰を強くし、精を益し、経絡を通す作用がある。
6、足を掴んで腎を固める仰向けになり、両手を膝から股関節へ引き上げ、前腋窩線に沿って頭上まで移動させる。両手を十字に交差させ手のひらを上に向け、両足をまっすぐ伸ばす。両手を上から真っ直ぐ下ろし、手を前方へ伸ばす。上体を前屈させ、両手で足の裏の湧泉穴を掴み、足を力強く伸ばす。手と足で反対方向に力を入れ、手を離して体を仰向けの状態に戻す。これを10回繰り返すか、能力に応じて回数を決める。本法は腰膝を強化し、腎を補い精を固める効果がある。
中医学の食療医学実験により、多くの食品が性機能促進・精子生成・生殖補助の効果を持つことが判明している。海産物：ナマコ、アワビ、ムール貝、ドジョウは全て精力を高める効果的な食材である。魚、エビ、貝類、海藻類には豊富な亜鉛が含まれており、亜鉛はテストステロン形成の重要な物質であると同時に、女性生殖器の潤滑液分泌に不可欠な元素であるため、海産物を摂取することで性欲を高めることができる。動物の腎臓：豚、犬、羊、牛の腎臓はいずれも腎気を養い精髄を益する効能がある。例えば羊の腎臓は甘くて温かく腎気を補い、豚の腎臓は塩辛くて平らで腎気を助け膀胱を利し、犬の腎臓は性機能増強に特に効果的である。一部の動物の睾丸は勃起不全、遺精、早漏などの症状に効く。
ナマコ：腎を補い、精を益し、壮陽し、萎縮を治療する。『本草綱目拾遺』には「ナマコは甘く塩辛く、腎を補い、精髄を益し、小便を収め、壮陽し萎縮を治療する。その性質は温補で人参に匹敵するため、海参と名付けられた」と記載されている。海産物には豊富なアルギニンと亜鉛が含まれ、壮陽に優れた食療効果がある。蜂蜜：人体下垂体ホルモンに類似した植物性ホルモンを含み、性腺を活性化させる作用がある。また蜂蜜の糖分は精液形成に極めて有益である。
卵：人体に必須の8種類のアミノ酸を含み、精力を増強し気力を高め、精液の質を向上させ精子の活力を増す。同時に性行為後の体力回復に最適な食品である。
昆布：栄養価が非常に高く、ヨウ素・鉄・カルシウム・マンニトール・カロテンなど人体に必要な成分を含みます。食療専門家によれば、寒い冬には防寒・壮陽効果もあるとのこと。中医学的には海水は陰性で冷涼な性質を持つため、そこで生育する昆布は元々強い耐寒性を持っています。昆布は塩味を帯び、長期摂取により腎気を温補する作用もある。したがって冬季に昆布を摂取すると、人体の耐寒性と壮陽作用を高められる。また、寒がり体質は特定のミネラル摂取不足と関連している。
例えば体内のカルシウム含有量は心筋・血管・筋肉の伸縮性や興奮性に直接影響し、血液中の鉄分不足は発熱量低下や低体温などを引き起こす。したがって、カルシウムと鉄分を豊富に含む食品を補うことで、体の耐寒能力を高めることができます。昆布はまさに人間がカルシウムと鉄分を摂取する宝庫です。昆布100gあたりにはカルシウムが1177mg、鉄分が150mgも含まれているため、冬に昆布を食べることは子供、女性、高齢者にとって重要な健康効果があります。
ナッツ類：ドイツの医師が発見したところによると、ナッツには男性ホルモン分泌に影響を与える特殊物質が含まれている。性機能を向上させる食品にはカキ、ロバ肉、キノコ、桑の実などもある。したがって、科学的に食事から栄養素を摂取することで、男女の性機能を良好な状態に保つことができる。