Η τόνωση του yang, ένας όρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, αναφέρεται στην ενίσχυση της ενέργειας yang ενός άνδρα μέσω διατροφικών προσαρμογών, φυτικών θεραπειών, βελονισμού, μασάζ και άσκησης. Αυτή η πρακτική στοχεύει στην ενίσχυση του yang των νεφρών, στην ενδυνάμωση του σώματος, στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας και στην αύξηση της λίμπιντο. Για τους άνδρες, η επιδίωξη της τόνωσης του yang αντιπροσωπεύει μια αναζήτηση για βελτίωση της ποιότητας ζωής. Διαφέρει από καταστάσεις όπως η πρόωρη εκσπερμάτωση ή η στυτική δυσλειτουργία, οι οποίες ταξινομούνται ως σεξουαλικές δυσλειτουργίες. Υπάρχουν παρανοήσεις σχετικά με αυτή την πρακτική και πρέπει να αντιμετωπιστούν με ακρίβεια.Η ενίσχυση του yang απαιτεί κυρίως αυξημένη σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεωρεί ότι ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων εμπίπτει στην κατηγορία των διαταραχών που σχετίζονται με ανεπάρκεια. Συχνά αποδίδεται σε συγγενή ανεπάρκεια, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα που βλάπτει την ουσία των νεφρών ή παρατεταμένη ασθένεια που προκαλεί ανεπάρκεια τόσο του qi όσο και του αίματος. Αυτή η εξάντληση της πηγής μετατροπής της ουσίας των νεφρών οδηγεί τελικά σε ανεπάρκεια της ουσίας των νεφρών, συνιστώντας έτσι την πάθηση. Ως εκ τούτου, η ανεπάρκεια των νεφρών θεωρείται η άμεση αιτία του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.
1. Τρίψιμο της κοιλιάς Πριν τον ύπνο, τοποθετήστε το ένα χέρι στην κάτω κοιλιακή χώρα (κάτω από τον ομφαλό και πάνω από το ηβικό οστό) και το άλλο στη μέση. Διατηρώντας την πίεση στη μέση, τρίψτε απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα από δεξιά προς τα αριστερά μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση ζεστασιάς.
2. Μασάζ στη βουβωνική χώρα Πριν τον ύπνο, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στη βουβωνική χώρα (περιοχή της βουβωνικής χώρας). Χρησιμοποιώντας τις παλάμες, κάντε απαλό μασάζ σε διαγώνια κατεύθυνση 36 φορές. Αυτό μπορεί να γίνεται αρκετές φορές την εβδομάδα. Έχει ένα ορισμένο αποτέλεσμα στην ενίσχυση της λίμπιντο και στην τόνωση της ζωτικότητας.
3. Μασάζ όρχεων Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντάς τα μεταξύ τους. Πιάστε και τους δύο όρχεις με το δεξί σας χέρι, τοποθετώντας τον δεξιό όρχι στην παλάμη και τον αριστερό όρχι μεταξύ του αντίχειρα, του δείκτη και του μέσου δακτύλου. Περιστρέψτε απαλά κάθε όρχι 30-50 φορές προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, με στόχο να νιώσετε ένα ήπιο αίσθημα πόνου χωρίς να πονάτε.Επαναλάβετε την απαλή κίνηση ζυμώματος με το αριστερό χέρι χρησιμοποιώντας την ίδια μέθοδο.
4. Τρίψιμο των αυτιών Όταν σηκωθείτε το πρωί, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων ή τα μαξιλαράκια των δακτύλων για να τρίψετε απαλά με κυκλικές κινήσεις το πτερύγιο του αυτιού και τις γύρω περιοχές του αυτιού, ή ασκήστε πίεση και ζυμώστε. Συνεχίστε μέχρι να αισθανθείτε μια ήπια αίσθηση πληρότητας, ελαφρύ πόνου και ζεστασιάς στην περιοχή. Αυτή η μέθοδος εναρμονίζει το γιν και το γιανγκ, προάγει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος και ενισχύει τα νεφρά για να σταθεροποιήσει την ουσία. Έχει προταθεί από γενιές επαγγελματιών υγείας.
5. Τρίψιμο και κτύπημα της περιοχής των νεφρών Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στη μέση από την ίδια πλευρά, τρίβοντας προς τα κάτω και προς τα πάνω επανειλημμένα για περίπου 2 λεπτά μέχρι να αισθανθείτε μια βαθιά, ήπια ζεστασιά. Εναλλακτικά, σφίξτε και τις δύο γροθιές και χτυπήστε εναλλάξ τη μέση με τις επίπεδες παλάμες των χεριών. Εφαρμόστε μέτρια δύναμη, χτυπώντας κάθε πλευρά περίπου 100 φορές. Η μέση είναι η έδρα των νεφρών. Το τρίψιμο και το κτύπημα αυτής της περιοχής, γνωστό και ως «τρίψιμο της πύλης της ουσίας»,Αυτή η πρακτική ενισχύει τα νεφρά, δυναμώνει τη μέση, θρέφει την ουσία και ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς. 6. Πιάνοντας τα πόδια για να σταθεροποιήσετε τα νεφρά Λάβετε ύπτια θέση. Τραβήξτε και τα δύο χέρια από τα γόνατα προς τις αρθρώσεις των ισχίων και, στη συνέχεια, ανεβείτε κατά μήκος της πρόσθιας μασχαλιαίας γραμμής προς το κεφάλι. Σταυρώστε τα χέρια με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Τεντώστε και τα δύο πόδια. Χαμηλώστε και τα δύο χέρια κάθετα από πάνω, ενώ τεντώνεστε προς τα εμπρός.Λυγίστε το άνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, πιάστε τις παλάμες των ποδιών στο σημείο βελονισμού Yongquan, σπρώξτε τα πόδια προς τα εμπρός με δύναμη, εφαρμόζοντας αντίθετη δύναμη μεταξύ χεριών και ποδιών, και στη συνέχεια αφήστε τα για να επιστρέψετε στην ύπτια θέση. Επαναλάβετε 10 φορές ή προσαρμόστε ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Αυτή η μέθοδος ενισχύει τη μέση και τα γόνατα, τονώνει τα νεφρά και σταθεροποιεί την ουσία.
Η έρευνα της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής διατροφικής θεραπείας έχει ανακαλύψει πολλά τρόφιμα που προάγουν τη σεξουαλική λειτουργία και βοηθούν στην παραγωγή σπέρματος.Θαλασσινά: Ο θαλάσσιος αγγούρι, το αβαλόνι, τα μύδια και η βουρτσόψαρα είναι ισχυρά τρόφιμα που ενισχύουν το σπέρμα. Τα ψάρια, οι γαρίδες, τα οστρακοειδή και τα φύκια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα κρίσιμο στοιχείο για την παραγωγή τεστοστερόνης και απαραίτητο για την έκκριση λιπαντικών υγρών στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Έτσι, η κατανάλωση θαλασσινών μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο.Νεφρά ζώων: Τα νεφρά χοιρινού, σκύλου, αρνιού και βοδινού τρέφουν το qi των νεφρών και εμπλουτίζουν την ουσία. Τα νεφρά αρνιού, γλυκά και ζεστά, αναπληρώνουν το qi των νεφρών. Τα νεφρά χοιρινού, αλμυρά και ουδέτερα, υποστηρίζουν το qi των νεφρών και προάγουν τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης. Τα νεφρά σκύλου είναι ιδιαίτερα ισχυρά για την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας. Ορισμένοι όρχεις ζώων μπορούν να θεραπεύσουν την ανικανότητα, τις νυχτερινές εκκρίσεις και την πρόωρη εκσπερμάτωση.
Θαλάσσιο αγγούρι: Τονώνει τα νεφρά, εμπλουτίζει την ουσία, ενισχύει το yang και θεραπεύει την ανικανότητα. Όπως καταγράφεται στο Συμπλήρωμα της Συνοπτικής Ιατρικής: Το θαλάσσιο αγγούρι, γλυκό και αλμυρό στη γεύση, θρέφει τα νεφρά, εμπλουτίζει το μυελό, ελέγχει την ούρηση, ενισχύει το yang και θεραπεύει την ανικανότητα. Η θερμαντική και τονωτική του φύση συναγωνίζεται αυτή του ginseng, εξ ου και το όνομά του. Πλούσιο σε αργινίνη και ψευδάργυρο, προσφέρει εξαιρετικά διατροφικά οφέλη για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης.Μέλι: Περιέχει μια φυτική ορμόνη παρόμοια με τις ανθρώπινες ορμόνες της υπόφυσης, η οποία ενεργοποιεί τις γονάδες. Τα σάκχαρα στο μέλι είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τη δημιουργία σπέρματος. Αυγά: Περιέχουν και τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα, ενισχύουν την ουσία και τη ζωτική ενέργεια, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και ενισχύουν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Είναι επίσης το ιδανικό φαγητό για την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Φύκια: Εξαιρετικά θρεπτικά, περιέχουν ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαννιτόλη, καροτίνη και άλλα συστατικά ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια των κρύων χειμώνων, τα φύκια προσφέρουν επίσης προστασία από το κρύο και βοηθούν στη γενετήσια δύναμη. Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, το θαλασσινό νερό θεωρείται yin στη φύση, κρύο και δροσερό, και τα φύκια, που αναπτύσσονται σε ένα τέτοιο περιβάλλον, έχουν ισχυρές ιδιότητες αντοχής στο κρύο.Με την αλμυρή γεύση του, η τακτική κατανάλωση φυκιών παρέχει επίσης ένα θερμαντικό τονωτικό για το qi των νεφρών. Έτσι, η κατανάλωση φυκιών το χειμώνα ενισχύει την αντοχή του σώματος στο κρύο και ενισχύει την ενέργεια yang. Επιπλέον, η ευαισθησία στο κρύο συνδέεται με την ανεπαρκή πρόσληψη ορισμένων μετάλλων.
Για παράδειγμα, τα επίπεδα ασβεστίου επηρεάζουν άμεσα τη συσταλτικότητα και τη διεγερσιμότητα του καρδιακού μυός, των αιμοφόρων αγγείων και των σκελετικών μυών. Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα συχνά εκδηλώνεται με μειωμένη παραγωγή θερμότητας και χαμηλή θερμοκρασία σώματος.Έτσι, η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και σίδηρο μπορεί να βελτιώσει την αντοχή του οργανισμού στο κρύο. Το φαιοφύκι είναι ένας πραγματικός θησαυρός ασβεστίου και σιδήρου για τον άνθρωπο. Ανά 100 γραμμάρια, το φαιοφύκι περιέχει 1177 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου και 150 χιλιοστόγραμμα σιδήρου. Συνεπώς, η κατανάλωση φαιοφύκι κατά τη διάρκεια του χειμώνα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία των παιδιών, των γυναικών και των ηλικιωμένων.Ξηροί καρποί: Γερμανοί γιατροί έχουν ανακαλύψει ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν συγκεκριμένες ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση ανδρικών ορμονών. Άλλα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη σεξουαλική λειτουργία περιλαμβάνουν τα στρείδια, το κρέας γαϊδάρου, τα μανιτάρια και τα μούρα. Έτσι, η επιστημονική ενσωμάτωση αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μπορεί να βελτιστοποιήσει τη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.