Yang-Tonisierung, ein Begriff aus der traditionellen chinesischen Medizin, bezieht sich auf die Stärkung der Yang-Energie eines Mannes durch Ernährungsumstellung, Kräuterheilmittel, Akupunktur, Massage und Bewegung. Diese Praxis zielt darauf ab, das Nieren-Yang zu stärken, den Körper zu kräftigen, die Sexualfunktion zu verbessern und die Libido zu steigern. Für Männer bedeutet die Yang-Tonisierung das Streben nach einer höheren Lebensqualität. Sie unterscheidet sich von Erkrankungen wie vorzeitiger Ejakulation oder erektiler Dysfunktion, die als sexuelle Funktionsstörungen klassifiziert werden. Es gibt einige Missverständnisse rund um diese Praxis, die ein richtiges Verständnis erfordern.Die Stärkung des Yang erfordert in erster Linie mehr körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet eine niedrige Spermienzahl als eine Störung, die mit einem Mangel zusammenhängt. Sie wird oft auf eine angeborene Insuffizienz, übermäßige sexuelle Aktivität, die die Nierenessenz schädigt, oder eine langwierige Krankheit zurückgeführt, die einen Mangel an Qi und Blut verursacht. Diese Erschöpfung der Quelle für die Umwandlung der Nierenessenz führt letztendlich zu einem Mangel an Nierenessenz und damit zu dieser Erkrankung. Daher wird eine Niereninsuffizienz als direkte Ursache für eine niedrige Spermienzahl angesehen.
1. Bauchmassage Legen Sie vor dem Schlafengehen eine Hand auf den Unterbauch (unterhalb des Bauchnabels und oberhalb des Schambeins) und die andere auf die Taille. Halten Sie den Druck auf die Taille aufrecht und reiben Sie den Unterbauch sanft von rechts nach links, bis Sie ein Wärmegefühl verspüren.
2. Leistenmassage Legen Sie vor dem Schlafengehen beide Hände auf die Leistengegend (Leistenbereich). Massieren Sie mit den Handflächen 36 Mal sanft in diagonaler Richtung. Dies kann mehrmals pro Woche durchgeführt werden. Es hat eine gewisse Wirkung auf die Steigerung der Libido und die Förderung der Vitalität.
3. Hodenmassage Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie zu erwärmen. Fassen Sie beide Hoden mit der rechten Hand, wobei Sie den rechten Hoden in der Handfläche und den linken Hoden zwischen Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger positionieren. Drehen Sie jeden Hoden 30–50 Mal sanft nach rechts und links, bis ein leichtes Ziehen ohne Schmerzen zu spüren ist.Wiederholen Sie das sanfte Kneten mit der linken Hand nach derselben Methode.
4. Reiben der Ohren Reiben Sie nach dem Aufstehen am Morgen mit den Fingerspitzen oder den Fingerkuppen sanft in kreisenden Bewegungen über die Ohrmuschel und die umliegenden Ohrbereiche oder üben Sie Druck aus und kneten Sie. Fahren Sie fort, bis Sie ein leichtes Gefühl der Fülle, ein leichtes Ziehen und Wärme lokal spüren. Diese Methode harmonisiert Yin und Yang, fördert die Zirkulation von Qi und Blut und stärkt die Nieren, um die Essenz zu festigen. Sie wird seit Generationen von Heilpraktikern empfohlen.
5. Reiben und Klopfen der Nierenregion Legen Sie beide Handflächen auf die gleiche Seite der Taille und reiben Sie etwa 2 Minuten lang wiederholt nach unten und oben, bis Sie eine tiefe, milde Wärme spüren. Alternativ können Sie beide Fäuste ballen und abwechselnd mit den flachen Handrücken auf die Taille klopfen. Wenden Sie dabei mäßige Kraft an und klopfen Sie etwa 100 Mal auf jede Seite. Die Taille ist der Sitz der Nieren; das Reiben und Klopfen dieser Region wird auch als „Reiben des Essenz-Tors” bezeichnet.Diese Übung stärkt die Nieren, kräftigt die Taille, nährt die Essenz und öffnet die Meridiane. 6. Die Füße greifen, um die Nieren zu stärken Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie beide Hände von den Knien zu den Hüftgelenken und dann entlang der vorderen Achselhöhlenlinie zum Kopf. Kreuzen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben. Strecken Sie beide Beine gerade aus. Senken Sie beide Hände senkrecht von oben, während Sie sich nach vorne strecken.Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, fassen Sie die Fußsohlen am Akupunkturpunkt Yongquan, drücken Sie die Füße mit Kraft gerade nach vorne, üben Sie dabei eine Gegenkraft zwischen Händen und Füßen aus und lassen Sie dann los, um in die Rückenlage zurückzukehren. Wiederholen Sie dies 10 Mal oder passen Sie die Anzahl Ihrer Fähigkeiten entsprechend an. Diese Methode stärkt die Taille und die Knie, tonisiert die Nieren und festigt die Essenz.
Die traditionelle chinesische Medizin hat zahlreiche Lebensmittel entdeckt, die die Sexualfunktion fördern und die Spermienproduktion unterstützen.Meeresfrüchte: Seegurken, Abalone, Muscheln und Schmerlen sind wirksame Lebensmittel zur Steigerung der Spermienproduktion. Fisch, Garnelen, Schalentiere und Algen sind reich an Zink – einem wichtigen Element für die Testosteronproduktion und unerlässlich für die Sekretion von Gleitflüssigkeiten in den weiblichen Fortpflanzungsorganen. Der Verzehr von Meeresfrüchten kann daher die Libido steigern.Tierische Nieren: Schweine-, Hunde-, Lamm- und Rindernieren nähren das Nieren-Qi und bereichern die Essenz. Lammnieren, süß und warm, füllen das Nieren-Qi wieder auf; Schweinenieren, salzig und neutral, unterstützen das Nieren-Qi und fördern die Blasenfunktion; Hundekidneys sind besonders wirksam zur Verbesserung der Sexualfunktion. Bestimmte Tierhoden können Impotenz, nächtliche Emissionen und vorzeitige Ejakulation behandeln.
Seegurke: Stärkt die Nieren, bereichert die Essenz, stärkt das Yang und behandelt Impotenz. Wie in der Ergänzung zum Kompendium der Materia Medica festgehalten: Seegurke, süß und salzig im Geschmack, nährt die Nieren, bereichert das Mark, kontrolliert das Wasserlassen, stärkt das Yang und behandelt Impotenz. Ihre wärmende und stärkende Wirkung ist mit der von Ginseng vergleichbar, daher auch ihr Name. Reich an Arginin und Zink, bietet sie ausgezeichnete ernährungsphysiologische Wirkungen zur Steigerung der Potenz.Honig: Enthält ein Pflanzenhormon, das den menschlichen Hypophysenhormonen ähnelt und die Keimdrüsen aktiviert. Der Zucker im Honig ist sehr vorteilhaft für die Spermienbildung. Eier: Enthalten alle acht essentiellen Aminosäuren, stärken die Essenz und die Lebensenergie, verbessern die Spermienqualität und steigern die Spermienbeweglichkeit. Sie sind auch das optimale Nahrungsmittel, um nach sexueller Aktivität die körperliche Kraft wiederherzustellen.
Seetang: Außergewöhnlich nahrhaft, enthält Jod, Eisen, Kalzium, Mannitol, Carotin und andere für die menschliche Gesundheit wichtige Bestandteile. Ernährungsexperten weisen darauf hin, dass Seetang in kalten Wintern auch vor Kälte schützt und die Potenz fördert. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin gilt Meerwasser als yin-artig, kalt und kühl, und Seetang, der in einer solchen Umgebung wächst, besitzt starke kälteresistente Eigenschaften.Mit seinem salzigen Geschmack wirkt der regelmäßige Verzehr von Seetang auch wärmend auf das Nieren-Qi. Daher stärkt der Verzehr von Seetang im Winter die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte und kräftigt die Yang-Energie. Darüber hinaus hängt die Kälteempfindlichkeit mit einer unzureichenden Zufuhr bestimmter Mineralien zusammen.
So beeinflusst beispielsweise der Kalziumspiegel direkt die Kontraktilität und Erregbarkeit des Herzmuskels, der Blutgefäße und der Skelettmuskulatur; Eisenmangel im Blut äußert sich häufig in einer verminderten Wärmeproduktion und einer niedrigen Körpertemperatur.Daher kann die Ergänzung mit kalzium- und eisenreichen Lebensmitteln die Kälteresistenz des Körpers verbessern. Seetang ist eine wahre Fundgrube an Kalzium und Eisen für den Menschen. Pro 100 Gramm enthält Seetang bemerkenswerte 1177 Milligramm Kalzium und 150 Milligramm Eisen. Folglich bietet der Verzehr von Seetang im Winter erhebliche gesundheitliche Vorteile für Kinder, Frauen und ältere Menschen.Nüsse: Deutsche Ärzte haben entdeckt, dass Nüsse bestimmte Verbindungen enthalten, die die Ausschüttung männlicher Hormone beeinflussen können. Andere Lebensmittel, die bekanntermaßen die Sexualfunktion verbessern, sind Austern, Eselsfleisch, Pilze und Maulbeeren. Die wissenschaftlich fundierte Einbeziehung dieser Nährstoffe in die Ernährung kann somit die Sexualfunktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen optimieren.