Yang-tonificering, et begreb inden for traditionel kinesisk medicin, refererer til at styrke en mands yang-energi gennem kostændringer, urtemedicin, akupunktur, massage og motion. Denne praksis har til formål at styrke nyre-yang, styrke kroppen, forbedre seksuel funktion og øge libido. For mænd er stræben efter yang-tonificering en søgen efter forbedret livskvalitet. Det adskiller sig fra tilstande som for tidlig sædafgang eller erektil dysfunktion, som klassificeres som seksuelle dysfunktioner. Der eksisterer misforståelser omkring denne praksis, som bør adresseres nøjagtigt.Styrkelse af yang kræver primært øget fysisk aktivitet, afbalanceret ernæring og en sund livsstil. Traditionel kinesisk medicin betragter lav sædkvalitet som et mangelsyndrom, der ofte skyldes medfødt insufficiens, overdreven seksuel aktivitet, der skader nyreessensen, eller langvarig sygdom, der forårsager dobbelt mangel på qi og blod. Denne udtømning af nyreessensens kilde fører i sidste ende til dens insufficiens og dermed til tilstanden. Nyreinsufficiens er derfor den direkte årsag til lav sædkvalitet.
1. Abdominal friktion Før sengetid placeres den ene hånd på underlivet (under navlen og over skambenet) og den anden på taljen. Mens der opretholdes tryk på taljen, gnides underlivet forsigtigt fra højre mod venstre, indtil der mærkes en varm fornemmelse.
2. Lyskemassage Før sengetid placeres begge hænder på lyskeområdet (lyskeregionen). Brug håndfladerne til at massere forsigtigt i diagonal retning 36 gange. Dette kan udføres flere gange om ugen. Det har en vis effekt på at øge libido og vitalitet.
3. Testikelmassage Varm hænderne ved at gnide dem mod hinanden. Tag fat om begge testikler med højre hånd, så højre testikel ligger i håndfladen og venstre testikel mellem tommelfinger, pegefinger og langfinger. Drej forsigtigt hver testikel 30-50 gange til højre og venstre, så der opstår en mild følelse af ømhed uden smerte.Gentag den blide æltning med venstre hånd ved hjælp af samme metode.
4. Gnidning af ørerne Når du vågner, skal du bruge fingerspidserne eller fingersålerne til at gnide blidt i cirkulære bevægelser omkring øremuslingen og andre områder af øret, eller trykke og ælte. Fortsæt, indtil du mærker en let hævelse, ømhed og varme lokalt. Denne metode harmoniserer yin og yang, fremmer cirkulationen af qi og blod og styrker nyrerne for at konsolidere essensen. Den er blevet anbefalet af sundhedspersonale gennem tiderne.
5. Gnidning og perkussion af nyreområdet Placer begge håndflader på taljen på samme side, og gnid gentagne gange nedad og opad i ca. 2 minutter, indtil du mærker en dyb, mild varme. Alternativt kan du knytte begge næver og skiftevis slå på taljen med håndryggene. Brug moderat kraft og slå ca. 100 gange på hver side. Taljen er nyrernes hjemsted. Gnidning og perkussion af dette område, også kendt som "gnidning af essensporten",Denne øvelse styrker nyrerne, styrker lænden, nærer essensen og frigør meridianerne. 6. Grib fat om fødderne for at sikre nyrerne Læg dig på ryggen. Træk begge hænder fra knæene til hofteleddene, og bevæg dem derefter op ad den forreste aksillære linje til hovedet. Kryds hænderne med håndfladerne opad. Stræk begge ben ud. Sænk begge hænder lodret ned fra oven, mens du rækker fremad.Bøj overkroppen fremad, tag fat i fodsålerne ved Yongquan-akupunkturpunktet, skub fødderne lige ud med kraft, anvend modsat kraft mellem hænder og fødder, og slip derefter for at vende tilbage til liggende stilling. Gentag 10 gange eller juster efter evne. Denne metode styrker taljen og knæene, tonificerer nyrerne og konsoliderer essensen.
Traditionel kinesisk medicinsk kostterapiforskning har opdaget adskillige fødevarer, der fremmer seksuel funktion og hjælper sædproduktionen.Fisk og skaldyr: Søpølser, abalone, muslinger og loach er potente sædforbedrende fødevarer. Fisk, rejer, skaldyr og tang er rige på zink, et vigtigt element for testosteronproduktionen og afgørende for udskillelsen af smøremidler i kvindelige reproduktive organer. Derfor kan indtagelse af fisk og skaldyr øge libido.Dyrenyrer: Svinekød, hund, lam og oksekød nyre alle nærer nyre qi og beriger essensen. Lam nyre, sød og varm, genopfylder nyre qi; svinekød nyre, salt og neutral, understøtter nyre qi og fremmer blærefunktionen; hund nyre er særligt potent til at forbedre seksuel funktion. Visse dyre testikler kan behandle impotens, natlige udløsninger og for tidlig sædafgang.
Søpølse: Tonificerer nyrerne, beriger essensen, styrker yang og behandler impotens. Som beskrevet i Supplement to the Compendium of Materia Medica: Søpølse, der er sød og salt i smagen, nærer nyrerne, beriger marven, kontrollerer vandladningen, styrker yang og behandler impotens. Dens opvarmende og tonificerende natur kan måle sig med ginseng, deraf navnet. Den er rig på arginin og zink og har en fremragende kostmæssig effekt på forbedring af viriliteten.Honning: Indeholder et plantehormon, der ligner menneskets hypofysehormoner, som aktiverer kønskirtlerne. Sukkeret i honning er meget gavnligt for sædproduktionen. Æg: Indeholder alle otte essentielle aminosyrer, styrker vitaliteten og forbedrer sædkvaliteten og sædcellernes bevægelighed. De er også den optimale mad til at genoprette energien efter seksuel aktivitet.
Tang: Ekstra nærende, indeholder jod, jern, calcium, mannitol, caroten og andre komponenter, der er vigtige for menneskers sundhed. Kost eksperter bemærker, at tang i kolde vintre også beskytter mod kulde og fremmer virilitet. Fra et traditionelt kinesisk medicinsk perspektiv betragtes havvand som yin i naturen, koldt og køligt, og tang, der vokser i et sådant miljø, har stærke kuldebestandige egenskaber.Med sin salte smag er regelmæssig indtagelse af tang også et varmende tonikum for nyre-qi. At spise tang om vinteren øger således kroppens modstandskraft mod kulde og styrker yang-energien. Derudover er følsomhed over for kulde forbundet med utilstrækkeligt indtag af visse mineraler.
For eksempel har calciumniveauerne direkte indflydelse på hjertemuskulaturens, blodkarrenes og skeletmuskulaturens sammentrækningsevne og ophidselse; jernmangel i blodet manifesterer sig ofte som nedsat varmeproduktion og lav kropstemperatur.Derfor kan tilskud med calcium- og jernrige fødevarer forbedre kroppens modstandsdygtighed over for kulde. Tang er en sand skattekiste af calcium og jern for mennesker. Per 100 gram indeholder tang bemærkelsesværdige 1177 milligram calcium og 150 milligram jern. Derfor har indtagelse af tang om vinteren betydelige sundhedsmæssige fordele for børn, kvinder og ældre.
Nødder: Tyske læger har opdaget, at nødder indeholder specifikke stoffer, der kan påvirke udskillelsen af mandlige hormoner. Andre fødevarer, der er kendt for at forbedre seksuel funktion, omfatter østers, æselkød, svampe og morbær. Derfor kan en videnskabelig integration af disse næringsstoffer i kosten optimere seksuel funktion hos både mænd og kvinder.