在中医養生中，中医按摩自然是不可或缺的環節。中医按摩不僅有「按壓」手法，更包含「搓揉」技法。本文將介紹中医按摩中的「搓揉」手法，助您提升免疫力。
搓揉面部促進血行循環
面部搓揉療法是透過雙手輕柔搓揉臉部的民間療法，具備一定養生功效，有助預防及改善多種身體不適。清代醫學家吳尚先於《理瀹骈文》中記載：「晨起搓臉之法，非止為使膚色光澤，實為調和氣血、升陽益胃之故。」
操作方法：每日晨起搓熱雙手，以中指自鼻翼兩側由下往上撫觸，至額頭處將雙手向兩側展開，經由臉頰向下撫動。重複十次以上，直至面部微感溫熱為宜。
此法除能促進面部血液循環、改善膚色、消除疲勞外，對治療面癱、面部色素沉澱、肝斑、面部神經痛等症狀亦有功效。持續施行可延緩面部衰老，減緩老年斑生成。乾燥氣候時，應先以溫水洗臉，擦乾後塗抹化妝水或乳霜再進行按摩，可滋潤肌膚防止龜裂。患有面部皮膚病、面部腫塊膿腫、皮膚搔抓症、過敏症狀者請勿使用此法。
「擦」在中医按摩療法中，屬摩・推・擦法範疇，係於體表施加輕微壓力，進行單向・往復・圓周運動之手法。日常擦拭可舒筋活絡、促進血液循環、消除瘀血，具疾病預防功效。
七處揉擦延年益壽
揉額提神醒腦：雙手指尖於額心相合，自中線向兩側單向推揉，每日30至50次。此法可明晰神智，延緩「眉間皺紋」生成，晨起施行效果最佳。
揉捏鼻翼預防感冒。雙手指尖自眉心沿鼻樑向下推壓，再向上揉提。力道不宜過猛，以鼻翼泛紅為宜。透過促進鼻部血液循環與刺激穴位，可預防感冒及鼻炎。
揉捏雙耳提升聽力。耳部蘊含眾多穴位。以雙掌輕覆雙耳，上下往復揉搓直至耳廓泛紅發熱，藉此刺激耳部穴位。此法不僅能提升聽力、振奮精神，更能強健體魄。
揉胸撫腋調節情緒。雙掌輕覆胸骨與兩側肋骨，以畫圓方式揉鬆。各部位各揉50次，每日數次。此法可強化心肺功能，舒緩情緒，穩定心神。
揉腹調理腸道。掌心輕置胃部，順時針或逆時針按壓揉搓。順時針可促進排便，逆時針則能止瀉。睡前施行有助安定心神，促進睡眠。
搓腰暖腎。雙掌輕貼腰際，指尖朝下，來回摩擦腰部。持續5至10分鐘直至腰部發熱。此法能溫腎強腰，每日堅持可預防腰痛。
搓手腳增強免疫力。將雙掌或手背相互摩擦至泛紅發熱，可刺激手部穴位強化體質。以雙掌分別摩擦雙腳腳底至發熱，能提升免疫力與抵抗力，預防感冒及呼吸道疾病。
此為中醫按摩手法中的「搓揉」動作。掌握上述按摩法，助您擁有更健康的體魄。