I traditionella kinesiska hälsometoder har kinesisk massage naturligtvis en viktig plats. Förutom trycktekniken används även gnidning. Idag utforskar vi konsten att gnida inom kinesisk massage, en teknik som är utformad för att stärka immunförsvaret.
Ansiktsmassage förbättrar cirkulationen
Ansiktsmassage är en folkmedicinsk behandling som innebär att man masserar ansiktet med händerna. Det har hälsofördelar och kan hjälpa till att förebygga vissa åkommor. Läkaren Wu Shangxian från Qingdynastin skrev i sin avhandling Li Yue Pian Wen: "Att massera ansiktet när man vaknar ger inte bara lyster, det harmoniserar qi och blod, höjer yang-energin och är bra för magen."
Metod: Varje morgon värmer du upp handflatorna genom att gnugga dem mot varandra. Stryk med långfingrarna uppåt längs båda sidorna av näsan mot pannan. När du når pannan sprider du händerna utåt över kinderna och stryker nedåt. Upprepa denna ansiktsmassage mer än tio gånger tills huden känns lätt varm.
Denna övning förbättrar blodcirkulationen i ansiktet, ger en rosig lyster och lindrar trötthet. Den behandlar tillstånd som ansiktsnervförlamning, hyperpigmentering, melasma och ansiktsneuralgi. Konsekvent användning fördröjer ansiktsåldrandet och försenar uppkomsten av åldersfläckar.Vid torrt väder, tvätta först ansiktet med varmt vatten, torka det torrt, applicera fuktkräm och fortsätt sedan med gnidningen. Detta återfuktar huden och förhindrar sprickor. Personer med hudåkommor i ansiktet, bölder, abscesser, dermatografism eller allergier bör undvika denna teknik.
"Gnidning" faller under kategorierna strykning, tryck och friktionstekniker i traditionell kinesisk massage. Det innebär att man applicerar ett lätt tryck på hudytan med händerna och utför rörelser i en riktning, fram och tillbaka eller cirkulära rörelser. Regelbunden gnidning kan slappna av senor, öppna meridianer, stimulera blodcirkulationen, sprida stasis och förebygga sjukdomar.
Regelbunden gnidning av sju områden främjar livslängden
Att gnida pannan friskar upp sinnet. Placera fingertopparna på båda handflatorna mot pannan och gnid sedan i en riktning från mittlinjen och utåt, 30-50 gånger dagligen. Denna metod klarnar den mentala fokuseringen och fördröjer uppkomsten av pannrynkor; utförs bäst vid uppvaknandet.
Gnugga näsborrarna för att förebygga förkylningar. Börja från mitten av ögonbrynen och tryck försiktigt nedåt längs näsryggen med båda pekfingrarna och gnugga sedan uppåt. Tryck måttligt tills näsborrarna blir något röda. Denna metod påskyndar blodcirkulationen i näsområdet, stimulerar akupunkturpunkter och hjälper till att förebygga förkylningar och rinit.
Gnugga båda öronen för att förbättra hörseln. Öronen innehåller många akupunkturpunkter. Tryck försiktigt på båda öronen med handflatorna och gnugga dem sedan upp och ner upprepade gånger tills öronsnibbarna blir varma och rodnade. Detta stimulerar öronens akupunkturpunkter, vilket inte bara skärper hörseln och friskar upp sinnet utan också stärker kroppen.
Att gnugga bröstet och revbenen reglerar känslorna. Lägg försiktigt båda handflatorna på bröstbenet och på båda sidor om revbenen och utför cirkulära gnuggrörelser. Utför 50 rörelser per område och upprepa flera gånger dagligen. Denna metod förbättrar hjärt- och lungfunktionen samtidigt som den lugnar sinnet och harmoniserar känslorna.
Gnugga buken för att reglera tarmarna. Placera handflatorna försiktigt över epigastriska regionen och utför tryckande rörelser medurs eller moturs. Medursrörelser främjar tarmrörelser, medan motursrörelser hjälper till att stoppa diarré. Dessutom kan detta lugna sinnet och främja sömnen om det utförs före sänggåendet.
Gnugga nedre delen av ryggen för att värma njurarna. Tryck försiktigt båda handflatorna mot nedre delen av ryggen med fingertopparna pekande nedåt och gnugga fram och tillbaka i 5–10 minuter tills området känns varmt. Denna metod värmer njurarna och stärker midjan. Daglig träning förebygger ömhet och smärta i nedre delen av ryggen.Gnugga handflatorna eller baksidorna av båda händerna mot varandra tills de blir röda och varma för att stimulera handens akupunkturpunkter och stärka kroppen. Gnugga varje fot med motsvarande handflata tills den blir varm för att stärka immunförsvaret och motståndskraften och förebygga förkylningar och luftvägsbesvär. Lär dig dessa "gnidningstekniker" från traditionell kinesisk massage för att odla en god hälsa.