V tradičných čínskych wellness praktikách má masáž TCM prirodzene významný význam. Okrem tlakových techník je ďalšou základnou metódou trenie. Dnes sa budeme venovať umeniu trenia v rámci masáže TCM, ktoré pomáha posilňovať imunitu.
Trenie tváre zlepšuje krvný obeh
Trenie tváre je ľudová terapia, pri ktorej sa tvár jemne trie rukami. Má zdravotné prínosy a môže pomôcť predchádzať určitým ochoreniam. Lekár z dynastie Qing Wu Shangxian vo svojej štúdii Li Yue Pian Wen uvádza: „Trenie tváre po prebudení nielen dodáva žiarivosť, ale harmonizuje čchi a krv, zvyšuje energiu jang a prospieva žalúdku.“
Postup: Každé ráno si zahrejte dlane trením o seba. Strednými prstami hladkajte obe strany nosa smerom nahor k čelu. Keď dosiahnete čelo, roztiahnite ruky smerom von po lícach a hladkajte smerom nadol. Táto masáž tváre opakujte desaťkrát, kým tvár nebude jemne teplá.
Táto prax zlepšuje krvný obeh v tvári, dodáva jej ružový lesk a zmierňuje únavu. Pomáha pri ochoreniach, ako je paralýza tvárového nervu, hyperpigmentácia, melasma a tvárová neuralgia. Pravidelné používanie spomaľuje starnutie tváre a oddiaľuje vznik pigmentových škvŕn.Počas suchého počasia najskôr umyte tvár teplou vodou, osušte ju, naneste hydratačný krém a potom pokračujte v masáži. Týmto spôsobom hydratujete pokožku a zabránite jej popraskaniu. Osoby s kožnými ochoreniami tváre, vredmi, abscesmi, dermatografizmom alebo alergiami by sa mali tejto metóde vyhnúť.
„Trenie“ patrí medzi techniky trenia, tlačení a hladkania v tradičnej čínskej masáži. Spočíva v jemnom tlaku rúk na povrch tela prostredníctvom jednosmerných, vratných alebo kruhových pohybov. Pravidelné trenie môže uvoľniť šľachy, odblokovať meridiány, oživiť krvný obeh, rozptýliť stagnáciu a predchádzať chorobám.
Pravidelné trenie siedmich oblastí podporuje dlhovekosť
Trenie čela osviežuje myseľ. Položte končeky prstov oboch rúk na čelo a potom trite jednosmerne od stredu smerom von, 30-50 krát denne. Táto metóda odstraňuje mentálnu hmlu, spomaľuje vznik vrások na čele a najlepšie sa vykonáva po prebudení.
Masáž nosných dierok zabraňuje prechladnutiu. Začnite od stredu obočia a oboma ukazovákmi jemne tlačte smerom nadol pozdĺž nosného mostíka a potom späť nahor. Vyvíjajte mierny tlak, kým nosné dierky mierne nezčervenajú. To urýchľuje krvný obeh v nose, stimuluje akupunktúrne body a chráni pred prechladnutím a nádchou.
Masírujte obe uši, aby ste zlepšili sluch. Uši obsahujú množstvo akupunktúrnych bodov. Jemne stlačte obe uši dlaňami a potom ich opakovanými pohybmi masírujte hore a dole, kým sa ušné boltce nezohrejú a nezčervenajú. Tým stimulujete akupunktúrne body uší, čo nielen zlepšuje sluch a osviežuje myseľ, ale aj posilňuje telo.
Masáž hrudníka a rebier reguluje emócie. Jemne položte obe dlane na hrudnú kosť a obe strany rebier a vykonávajte kruhové masážne pohyby. Vykonajte 50 pohybov na každú oblasť a opakujte niekoľkokrát denne. Táto metóda zlepšuje funkciu srdca a pľúc, upokojuje ducha a harmonizuje emócie.
Masírujte brucho, aby ste regulovali črevá. Jemne položte dlane na epigastrickú oblasť a vykonávajte tlakové pohyby v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek. Pohyby v smere hodinových ručičiek podporujú črevnú činnosť, zatiaľ čo pohyby proti smeru hodinových ručičiek pomáhajú zastaviť hnačku. Okrem toho, cvičenie pred spaním môže upokojiť myseľ a podporiť spánok.
Trením dolnej časti chrbta zahrejte obličky. Jemne pritlačte obe dlane na dolnú časť chrbta s prstami smerujúcimi nadol a vykonávajte trenie dopredu a dozadu po dobu 5-10 minút, kým sa oblasť nezahreje. Táto metóda zahrieva obličky a posilňuje bedrá; každodenné cvičenie zabraňuje bolesti dolnej časti chrbta.Trite dlane alebo chrbty oboch rúk o seba, kým sa nezčervenajú a nezohrejú, aby ste stimulovali akupunktúrne body na rukách a posilnili telo. Trite každú chodidlo príslušnou dlaňou, kým sa nezohreje, aby ste posilnili imunitu a odolnosť a predišli prechladnutiu a ochoreniam dýchacích ciest. Osvojte si tieto techniky „trenia“ z tradičnej čínskej masáže, aby ste si vybudovali pevné zdravie.